proporcje

Kup odżywkę białkową i zmieszaj z płatkami owsianmi. W ten sposób będziesz mógł sam sobie dobrac proporcje węglowodanów do białek. Do tego dodaj orzechy lub inne źródło tłuszczów. Odzywki sa bezpieczne.

Czyli zmienic jakos proporcje dodac bialka do sniadania i 2 sniadania w 4 posilku tez dorzucic ? o i czy zwiekszyc to nie ucinajac nigdzie czy uciac w weglach ?

[...] i tłuszcze. Zmieniłem makaron żytni na pełnoziarnisty, do tego zamiast sosu pesto kurczak. Węglowodany bez zmian, białka trochę więcej. Nie wiem, czy teraz są odpowiednie proporcje, czy jednak coś jeszcze zmienić? Dodam, że raz w tygodniu chcę zamienić w obiedzie kurczaka na rybę. Nie będzie wtedy jednak za dużo tych tłuszczy? [...]

[...] wlasnie ja niemowie ze wygladal zle bo wygladal bardzo dobrze i zostawil w tyle innych zawodowcow jednak do colemana i cutlera jeszcze troszke mu daleko..np.ze wzgledu na te proporcje i inna jakosc miesnia..ale ogolnie bardzo dobrze wygladal "życie jest zbyt krótkie aby być malym" tekst jednego z forum:'Ponadto byłem dość chudy dlatego [...]

ja tu proponuje plusa dać 200kcal bo przy zmianie stylu i jakości produktów i treningu na pewno szybko ruszy i Pracuj na dietą proporcje j/w

u mnie musiały by być inne proporcje ;-)

[...] 79kg efekt zadowalający...następnie adaptacja do masy, dieta optymalna tłuszczowa. Na chwilę obecną mam 450Tł, 150B i 0 WW i niestety w 4 tyg wyglądam gorzej niz przy wadze 92kg..zalalo mnie totalnie...nie wiem co się stalo? Pomóżcie? Nie wiem czy znowu przejść na redukcję czy zmienić proporcje diety czy coś innego? Już sam nie wiem co robić...

[...] weglowodany=10g Tluszcze=20g RAZEM Razem=3663kcal. Bialko=240g/3.2g na 1kg masy ciala/za dużo Weglowodany=447g/6,1 na 1kg masy ciala/ok Tluszcze=99g/1.3 na 1kg masy ciala/ok Zmniejsz ilośc bialka w diecie, zachowaj odpowiednie proporcje tłuszczy (dodaj orzechy włoskie/pestki z dyni/olej lniany). Czy to Twoja pierwsza zbilansowana dieta?

QUAZAR POPIERAM!TEGO BRZUCHA NAWET JUZ PORZĄDNIE WCIĄGNĄC NIE UMIE!!JUZ SIE POWOLI RUSZAC NIE UMIE!!PARODIA KULTURYSTY-KALEKA!KULTURYSTA POWINIEN MIEC PROPORCJE MASE RZEZBE ORAZ JAKĄS SPRAWNOSC FIZYCZNĄ ZEBY DOBRZE PRZYJMOWAC POZY!

DLA MNIE KEVIN JEST LEPSZY I MOIM ZDANIE BYŁ LEPSZY W 2002 I 2000!Z RESZTA STAWKI JEST GORZEJ BO TYLKO LEVRONE MA MASE RZEZBE I SUPER PROPORCJE!DEX MA PRAWIE WSZYSTKO TYLKO BRAKUJE MU ROZMIARÓW.NIKT INNY NIZ KEV NIE PRZYCHODZI MI DO GŁOWY!RONNIE TO MUSTNT TO FAKT BO WSZYSTKO MA ROZWINIĘTE A RESZCIE STAWKI COS ZAWSZE BRAKUJE!TYLKO KEVIN MÓGŁ Z NIM [...]

Nie popijaj posilkow. PIj wode/herbaty ziolowe, miedzy posilkami najlepiej. Mleko jak chcesz to daj do owsianki, moze byc nawet i 3,2% ogolnie liczy sie caloksztalt i odpowiednie proporcje

Zacznę od 2400 kcal - proszę sprawdzić proporcje: 235 B - 940 kcal, 185 W - 740 kcal, 80 T - 720 kcal Jak OK to zacznę układać. Wstaje ok 6, planuje pierwszy posiłek 7, później 10, 13, 16, 19, 21. Mam jeszcze pytanie, czas ćwiczyć mam dopiero ok 19-20... wiec ten posiłek 19 ma być przed treningowy a 21 po treningowy? Prosiłbym jeszcze o informacje [...]

Jakie proporcje gainera?

[...] podnosi poziom podstawowej przemiany materii o 40% (tłuszcze 14%, węglowodany 6%). Jaki z tego morał?Albo budujesz masę w oparciu o węglowodany albo o tłuszcz.Jeśli dobierzesz odpowiednio proporcje to nie otłuścisz się.A od samego białka niesamowicie trudno jest przytyć tłuszczem. Mam nadzieję,że wyjaśniło Ci to cokolwiek. Pozdrawiam!

[...] ilość kcal i b/t/w +/- na początek mogą być, ale dieta nie jest prawidlowo zbilansowana pod względem spożycia witamin składników mineralnych oraz kwasów tłuszczowych. Trochę mało witamin: D i E, mało wapnia, niewłaściwe proporcje pomiędzy kwasami omega 3 i omega 6. Skoro nie jesteś jej w stanie przestrzegać - to zmień tak by była Ci wygodna ;-)

wszytko zachowuje w miare proporcje i rośniesz proporcionalnie i tak dalej :D

Ja w zyciu nie bede wygladal tak ja Ty, pozniewaz nie poswiecam i nie bede poswiecal silce (popdorzadkowyal mojego zycia) 70% mojego czasu i wiceje w ciagu dnia. Silka jest sposobem na odstresowanie i poprawe kondycji.Tak samo jak rowerek i basenik, z kt z checia korzystam. Proporcje musza byc zachowane-tak sobie to wymyslilem.

Nie twierdze tak. Nie napisalam , ze nalezy te tluszcze calkowicie wyeliminowac z diety.Sa potrzebne. Oczywiscie przy ukladaniu prawidlowej diety nalezy zachowac pewne proporcje i zdrowy rozsadek.Przedmiotem tego forum jest soja a nie tluszcze ich podzial i dzialanie.Odzywianie to temat rzeka i gdybym miala omawiac wszystko od A do Z to nie [...]

[...] oznacza zła reakcja? co jest uznane za wysoki poziom tłuszczy,? jakie były źródła tych tłuszczy?. Na tej diecie nie spodziewałabym się pięknych przyrostów czystej masy mięśniowej i pełni zdrowia. Wiadomo , każdy organizm reaguje inaczej na proporcje składników jednak są pewne minimalne normy które pozwalają zachować zdrowie i dobre samopoczucie.

http://potreningu.pl/diety/artykuly/76/jogurt Łap i przeczytaj. Dowiesz się o czym mówię. Napojów, nektarów i innych tym podobnych wytworów kolorowych unikaj. Ja pijam tylko 100% sok pomarańczowy z Hortex. Pisze, że bez dodatku cukru, ale wiadomo jak to jest. Tylko, że mi litr takiego soku starcza na 2/3/4 dni i rozcieńczam sobie to z wodą [...]