proporcje

[...] sportowym - pokazać mu wyniki badań, opowiedzieć co boli, przy jakich ruchach i uzgodnić jakiś program ćwiczeń rehabilitacyjnych. A co do diety - zawsze możesz zmienić proporcje makroskładników jeżeli uważasz, że to węglowodany stanowią problem. Dieta roślinna jest Twoim wyborem, więc narzekanie, że ma dużo węgli jest trochę nie teges - [...]

Dobre proporcje,masa i rzezba w sam raz ! sog za wyniki!

Lekko %-) Nie musi to być pół na pół raczej proporcje powinny być na korzyść zwierzęcego, co nie znaczy, że należy mówić, że liczmy białko tylko z białek zwierzęcych ;-)

[...] miejscu sztywo trzymal 3.500kcal + krecil cardio. Przed snem nie jedz izolatu tylko kazeine. Izolat sie szybko wchlania i potem przez noc brakuje aminokwasow a kazeina jet wolno trawiona i dluzej sa aminokwasy uwalniane. Np ser bialy chudy przed snem - tam jest kazeina. Diete bialko, weglowodany, tluszcze -'masz to dobrze rozpisane proporcje?

Kalorie to jedno, a proporcje makro to drugie. Ja bym na Twoim miejscu trzymal te kcal, ale dal minimum 250 bialka, ww jak najnizej a ewentualnie cos potreningowo, a reszta ze zdrowych tluszczy. I wage sprawdzac co tydzien. Tak jak kolega wyzej, ze 2 kg w tygodniu powinno zejsc, jak tyle zejdzie to tak jechac, az stanie i wtedy najlepiej dodac [...]

chodzi mi o proporcje btw....czy moze zostac taka ilosc ww

Zwierzęta karmione soją rosną wolniej, bo białko sojowe wprawdzie zawiera pełen skład aminokwasów, ale ich proporcje są o wiele mniej korzystne niż białko zwierzęce. pzdr, Abdenago

Jak w ogóle somatotyp ocaniać u w sumie dziecka? Przecież to nie są twoje finalne proporcje, jeszcze ciało się zdjąży 5 razy zmienić. Wielu facetów, szczególnie tych wysokich późno mężnieje. Wiadomo, że za 5 lat będziesz wyglądać inaczej. nawet bez siłowni (choć polecam). Zmieniony przez - jurysdykcja w dniu 2015-12-14 14:35:11

jak ustalasz sobie btw najlepiej przyjąć takie proporcje 2,5g białka na kg masy ciała, 1,5 t, a reszte dać węgli. poczytaj tematy podwieszone odnośnie układania diety, znajdziesz tam odpowiedzi na wiele swoich pytań. Jak bedziesz diete układał to podglądaj innych np w dziennikach treningowych. zobacz co oni jedzą i układaj.

aha czyli to minimalna bo jak proporcje omega 3 do 6 sa 4-6 to znaczy że trzeba spożywać sporo więcej i to jeszcze zależy od diety

dzieki za odpowiedź. Sprecyzuj proszę zarówno "pełen bilans" jak i proporcję? Na tej podstawie przygotuję dietkę do oceny. Dzięki.

proporcje tłuszczy - nasyconych, jedno i wielonienasyconych. Pełen bilans - Twoja przemiana materii w ciągu doby. Nie wiem ile to jest i nie będę liczył, sam to zrób.

fajne proporcje:) mi jak najbardziej sie podoba:) pzdr

Wrzucaj produkty przed obróbką a nie omlet z dwóch jaj. Każdy produkt osobno. Orzechy ziemne do elominacji. Zawierają bardzo niekorzystne proporcje kwasów tłuszczowych.

Bodzio skup sie na klatce bo jest rowna z brzuchem...pamietaj ze najwazniejsze sa proporcje.Sam gonilem kiedys za masa i obudzilem sie przy wadze 100kg bedac Twojeo wzrostu.Wszystko byloby ok gdyby nie to ze mialem plecy takie jak pasChlopaki sprowadzili mnie na ziemie...nikt nie chce dla Ciebie zle -ale jak masz dostep do aparatu robisz relacje [...]

wiesz, że to dieta ketogeniczna? skd 1)nie lepiej same jaja? po co jeszcze odzywka? przed treningami dałbym kurczaka po treningu nie dawałbym twarogu twaróg na ostatni posiłek jedz na ok 1 h przed snem czemu posiłek tuńczykiem bez tłuszczy? zwracasz uwagę na proporcję między kw. tłuszczowymi? powinno być ok 1:1:1 korzystasz z dziennika posiłków? [...]

Volcanodon Dzięki za komentarz Tak wiem, źe to jest dieta ketogeniczna. Dobrze się czuję na ketozie, stąd ten wybór. Białko - chodziło mi o białko jaja, nie o odżywkę "przed treningami dałbym kurczaka" Dlaczego twarożek+orzechy (białko + tłuszcze) jako posiłek przedtreningowy nie jest wg Ciebie dobry? "po treningu nie dawałbym [...]

[...] zdaje się, z mąki, mleka i jajek są? Na kolacje kategorycznie odpada. Piszesz o desperacji i diecie kapuścianej. Przy Twojej wadze dziwnie to brzmi. Jeśli chcesz poprawić proporcje swojego ciała to od tego są ćwiczenia siłowe, nie głodówka. Z resztą każda redukcja powinna się na nich opierać. Zmieniony przez - Venomik w dniu 2009-06-03 02:59:35

No to nie jesteś początkującym. Bo wyniki masz na prawdę bardzo fajne jak na Twoją wagę. Czasem te proporcje naszego ciała są kiepskie, ale z tego co piszesz to gdzieś mobilności Ci brakuje jeśli chodzi o przysiad, bo jeśli pomaga Ci podłożenie krążka pod pięty to ja bym się doszukiwał problemu gdzieś w okolicach stawu skokowego. Warto by było nad [...]

Aha ;-) czytałem, że powinno się spożywać posiłki mniej więcej 2,5h-3h. Czyli jeśli zrobię te 4 posiłki tak jak napisałeś, będzie ok ? :-) Zmienię jadłospis i wrzucę do oceny. (Jakie dać proporcje B,W,T?) Dzięki domer! :-) Zmieniony przez - pawello151 w dniu 2016-02-18 10:32:08