proporcje

jest spoko, jak na ten staz nawet bardzo spoko podobaja mi sie proporcje - widac ze cos z tego bedzie (szeroka obrecz barkowa, "dobre" przyczepy miesni) wymiary mam w dupie, sila tez jest nijak sprawdzalna w kazdym razie jak bedziesz dalej pracowal nad swoja sylwetka, to bedzie dobrze

No to co udało mi sie obliczyć to tyle ze potrzebuje 2200kcl ze wzoru (wagax24xwps1.2). Natomiast co do btw to pomnozyłem mase przez 2g i wyszło mi 154g na dzień do innych składników nie wiem jak sie dobrać jakie proporcje powinny być i jak to obliczyć. Mozesz podac jakies wskazowki.

[...] które gotuję na parze. 3 posiłek przypadkowo zamieniłem z 4. 4 jest przed treningowy(bez warzyw) Za duzo oliwy z oliwek. Zamien jej czesc na inne zrodla tluszczow tak zbey proporcje kwasow tluszczowych sie w miare zgadzaly. Ilosc bialka jest ok. Do kazdego posilku dodaj warzywa. Pamietaj, ze masz jeszcze o wyboru inne zrodla bialka, jak jaja, [...]

Co do bananow to w ostateczosci moga byc, mysle ze 1 duzy wystarzcy, al epomysl naprade o carbo...Sa to weglowodany w proszku, to samo jets z ialkiem.. Ew. zamiats carbo kup glukoze/miod Tak z tluszczami odpowiednie proporcje sa ok, ale czy wrato sie bawic i jedzac duze ilosci aby dostarzcyc odpowiednia ilosc tluszcow? Pomysl o oliwie

[...] spalanie? tzn. ze nic nie spali..? spali... ciagle pali... jak sprząta, prasuje, pisze na forum - stosunkowo mało pali, ale pali i tluszcz i białka i węglowodany... Chodzi o proporcje w jakich spalane są jakie ilości poszczególnych składników. Mozna wchodzic w szczegoly ale po co, przeciez kazdy rozumie. Po 45minutach biegu kolejne dodatkowe [...]

nastepnym razem najpierw zapytasz :-) a co do zawartosci bcaa to masz tam ok 94% z tym ze nie klasyczne proporcje 2;1;1 a 4;1;1 co nie zmienia faktu przy Twojej wadze wyjdzie Ci wtedy 10-11 g proszku

[...] ile trwa trening, w jakim przedziale tlenowym się odbywa, jak często biegasz, czy trening jest przemyślany czy biegasz byle biegać i ile się da. Myślę, żewarto pomyśleć nad treningiem siłowym, na którym nie tyle rozbudujesz nogi w takim znaczeniu jak zapewne myślisz. Raczej masz szansę je wysmuklić i poprawić swoje proporcje ćwicząc także górę

[...] PROSZE", "JAKIE ODRZYWKI NA MASE". takie tematy powinny ladowac w koszu. nie chodzi mi o pytania typu "sprawdzcie moja diete i czy dobrze obliczylem proporcje kwasow tluszczowych", czy "czy wrzucic wegle/tluszcze do posilku X", a nawet "czy mleko na redukcji jest OK?". chodzi mi o tematy wybitnie [...]

mam na mielone chce je pic tylko nie wiem jakie sa proporcje

wg mnie za***iste masz proporcje ....

Troche sie przyda ciąć, fajne proporcje niezła masa.

Stojeden dzięki za pomoc a co do samej diety proporcje białka tłuszczy i węglowodanów byś zostawił tak jak jest czy coś zmienić? Czy ktoś inny się jeszcze wypowie ? Zmieniony przez - KubaTheGreat w dniu 2014-10-24 13:27:09

jest wiele firm na rynku jak wiesz i w duzej mieze znaczenie ma do jakich kwot jestes w stanie się wykosztować. jesli chodzi o kreatyny np Ultimate Multipower universal Met-rx Fitmax olimp z białek pododbnie Peak ma tez dobrą proporcję mieszanki DY (dorian) vpx syngex i sporo innych:)

tyle zeby z bilansem się zgadzało i proporcje kw tluszczowych wynosiły 1:1:1 lub lekka przewaga jednonienasyconych

Oliwy dajesz tyle zeby uzupelnic tluszcze w diecie a proporcje kwasow tluszczowych byly odpowiednie.

[...] no i nie wiem czy dawać gainer do wrzącego mleka,może zagotować płatki na mleku i jak trochę ostygną dodać resztę i wymieszać,ogólnie może być.W sumie całkiem niezłe proporcje,a i smakowo będzie dobre.Jeśli chodzi o wszelkie dżemy to kupuję niskosłodzone dla diabetyków,zawsze to coś,jednak lepiej dać świeży owoc,często dodaję do takich [...]

Moze i masz troche damska sylwetke... Szerokie biodra, waskie barki, ale od tego sie nie umiera... Zacznij cos robic ze soba i na pewno uda sie te proporcje poprawic ;-) Co do sutkow, to tez p******a, ktora nie warto sie przejmowac, bo czlowiek nie jest symetryczny ;-)

Wiekszosc produktow zawiera kwasy tluszczowe nasycone i nienasycone, wiec nie ma problemu. Wazne zeby zgadzaly sie ich proporcje w diecie.

rozumiem że proporcje btw już są zawarte w diecie i obliczone.....według mnie wygląda to ładnie choć co chwilę mass xxl no ale test to test jajecznice bym usmażył na pamie a oliwe łyknął bym z kielona w szkole do płatków i białka dodałbym jakieś tłuszcze oraz koniecznie jakieś warzywa podobnie do sera na noc ale to są jakieś szczegóły więc będę [...]

Wiem o co ci chodzi równie dobrze zalezy od wielkości kości,np jeden może mieć 120 cm w klacie ale wiekszą powieszchnie bd plecy a u drugiego na odwrót .chodzi mi o mniej więcej proporcje jakie się dobiora by ułatwić sobie darzenie do celu