proporcje

ładne proporcje ~~~~~~~~~~~ Moderator działów: *Nasze Hobby *Sporty Extremalne "No SaLvAtIoN, no forgiveness"

[...] zdrowie i nie bedziesz miał problemów zdrowotnych to mozesz i rowerkować codziennie :D:D Co do diety, tak wpierwszej kolejności musisz dodać Kalori i ustawić odpowiednie proporcje Bialek Tluszczy i węgli. Natomiast co do niejedzenia w godiznach 8-16, to aż sie zastanawiam czy mam do czynienia z Studentem czy z przedszkolakiem. Chlopie no [...]

ja czytalem gdzies ze te dawki bcaa sa najbardziej korzystne dla organizmu, ze byly robione badania przez ta firme i dla tego takie proporcje

mogł by mi ktos poradzic jaki testosterom powinienem wziaść w 2-giej połowie cyklu;> bo w 1 chce wziąśc suste, i jakie powinny być proporcje vinstrolu do deki, 2ml deki i 3 vinstrolu czy 2ml vinstrolu i 2 deki?? Czy 14zł za 1ml susty to normalna cena;>??

[...] nie zrobię. Musiałby mnie ktoś wspomagać, ale trenuję sam. Z tego samego powodu wyciskam sztangielkami, a nie sztangą. Dzięki za rady. Skupię się na technice i powolnym opuszczaniu ciężarów. Dałem sobie na ten plan dwa miesiące. Jak nie zadziała, zmienię proporcje by w kolejnym mieć więcej ćwiczeń na duże mięśnie (plecy, klatka). Plus arnoldki.

Proporcje ok, jak lubisz weglowodany nie to wcinaj, ja np nie przepadam za posiłkami białkowo tłuszczowymi, jakieś węgle lubie mieć w posiłku. Jak lecisz na zbilansowanej to spokojnie te węgle się fajnie da rozłożyć na cały dzien.

zdecydowanie jw. podejrzewam, ze sporo jest do zredukwania, samo stwierdzenie dieta niskokalorczna kompletnie nic nam nie mowi, jakie proporcje masz w diecie:-) co do produktow jakie wybralas osobiscie bym celowal w cos innego, bardziej lajtowego, alphaburn to produkt oparty na johimbinie w formie ekstratkyu, ktora zawiera jeszcze szereg [...]

Doradźcie mi jakie proporcje na redukcji Białko 2,0 Tłuscze 1,0 Węgle 2,6 ? Czy coś tu zmienic help ...

POPRAWIONA Śniadanie I 7:00 Płatki owsiane 75g -> 8,9gB/5,4gT/52gWW Ananas 80g -> 0,3gB/0,2gT/11gWW Rodzynki 40g -> 1gB/0,2gT/28,5gWW Mleko 2% 250g -> 8,5gB/5gT/12,3gWW Białko Ostrowia 10g -> 8gB/0,8T/0,6gWW RAZEM: 25,9gB/11,6gT/104,4gWW Śniadanie II 9:30 Bułki grahamki 140g -> 11,5gB/2,4gT/79,7gWW Szynka z indyka 40g -> [...]

[...] węglowodany:ryż,pieczywo,zeimniaki,makaron i nie wiem czy dobrze zrobiłam,zalezy mi głównie na redukcji i poprawie sylwetki.Nie wiem czy powinnam siegnąc po białko serwatkowe i spalacze czy dac sobie spokoj.Nie potrafię ułozyć diety,za nic,chrzanią mi się te proporcje.Proszę podaj produkty ktore mogę jadac i wtedy sprobuję ułozyc to menu.

[...] na noc. jak robie mase czy sile, jem hamburgery, jajecznice na sniadanie, albo makaron z serem i ze smietaną itp. chodzi przede wszystkim o bilnas kaloryczny. to nie tyle odpowiednie potrawy daja nam mase miesniową, a odpowiednia ich ilosc i odpowiednie proporcje. bilans kaloryczny jest kluczem - dodatni daja mase, ujemny - pozwala na reducję...

[...] Testosteron x 5 I tak ma być JASNE :-D Zmieniony przez - Uriel_ w dniu 2022-08-14 15:03:21 Nie zgadzam się bardzo dużo ludzi ma tak że 500mg ich wyp*****laj z papci i te proporcje x teścia w skali do 2/3 razy estro są niewystarczające jak po miesiącu czy dwóch robi się Gino. Dlaczego jak ktoś zaczyna ma od razu wbijać tak wysoko jak może się [...]

S.M.P.A : policzyłem ponownie proporcje kw,tłuszczowych w lc i wyszło tak : nas/jednonienas/wielonienas/:68,4 142,7 66,8. Kiedyś czytałem,że może być stosunek tłuszczów 1:2:1 tylko czy na low carbie też ?

Ok,dzięki. Mam też problem z dietą w piątek(czyt.post) i mam taki pomysł(nie wiem czy dobry): Śniadanie: -6 jajek -60g miruny -100gcebuli -200g pomidora - 61 g masła Obiad: -167g łososia -100g marchwi -62g masła Myślisz,że jeśli proporcje kw. tł. będą dobre to masło(bez dodatków hehe) w piątek może być?

obetnij węgle w diecie, wywal tłuszcze no i HIITa moze na początek w stosunku 15-45 gdzie 15s-sprint a 45trucht zacznij od 5interwałów i tak 3razy na tyg no i co tydzień dodajesz jeden interwał a jak dolecisz do 12 interwałów zmieniasz proporcje i jedziesz dalej, kolega spalił sie tym sposobem na szkielet

Nie bardzo rozumiem jak moze sie zmienic bialko wpc80. To nie jest stak kreatynowy gdzie moga sie pozmieniac proporcje poszczegolnych skladnikow itp. W kazdym razie dzieki za odp.

a poziom żeńskiego hormonu też idziesz sprawdzić, jak tylko 27zł to super no dobrze ale załóżmy że mam za wysoki (ale bez przesady) poziom endrogenow, co dalej będe musiał robić, głównie to zależy mi że by spalić tłusz ale kolejna redukcja nic mi nie da jeżeli będe miał dalej te same proporcje

Za dużo węgli w diecie, kumpel tak miał zmienił proporcje w diecie i było ok jak to nie pomoże to zmniejsz kaloryczność, ale obstawiam że to wina węgli na 90%

[...] 16gram weglowodanow na kilogram ciala ??? Czyli koles o wadze 70 kg powinien spozywac 1120 gram weglowodanow dziennie, 4480 kalorii z samych wegli dziennie ??? Wazne sa tutaj przede wszystkim proporcje, bo jak wiesz, jesli jedno rosnie to i drugie musi i wyjda tez takie absurdy jak 1,5g tluszczu razy 2 czyli 3 gramy tluszczu na kilogram...

a jak to wyglada całościowo bo błędem jest takie spojrzenie tylko poprzez pryzmat białka, no i jak wg. ciebie powinny kształtować sie proporcje białko-ęgle-tłuszcz /to zależy od tego czy łatwo łapiesz tłuszcz, albo czy ciężko ci dostarczyć tyle kalorii zeby mięśnie rosły pomimo że dostarczasz ich wiele/ sam widzisz, ze tak z niczego trudno jest [...]