proporcje

[...] z oliwek. Ale bez przesady max ~20g każdego. Węgle kasze itp. Unikaj zbóż, w szczególnie tzw pszenicy i wszystkiego co z niej pochodzi. Ustaw sobie trzy posiłki, tak by proporcje białka i tłuszczy wynosiły 1:2-2.5(na kazdy gram białka było 2g tłuszczy) i minimalna ilośc węgli. Jedz do syta, ale tak by się nie przejadać. Ważna jest proporcja [...]

[...] węgli na masie? czyli podsumowując: jeść węgli tyle ile jem? ( ok 4-5 worków ryżu dziennie - pisze ryż uogólniając :D ), zacząć szamać owoce i warzywa ( jakie i ile? :-) ) dowalić więcej tłuszczy zdrowych nie ograniczając sie do oliwy z oliwek a jeżeli chodzi o proporcje b/t/w? coś zmieniać? nie za mało białka/kalorii? ;) dzięki za odpowiedzi :)

[...] albo forma reklamy ( jak juz skladasz zamowienie na cos taniego to kupisz tez pare drogich ) a kupujac odnioslem wrazenie ze i paleta tego cuda nie bylaby nie do zalatwienia. Data waznosci do 2007 konca tak ze... san mie wie mc o sadzic. Powiem tylko ze taka cena jak najbardziej mi odpwiada, gdyby take bylyby proporcje cen to kupowalbym wiecej

[...] a dobiło mi cyferki....Ale to nie będzie problem dla sędzi. Widzę, że brak tu jasności co do tego co mamy oceniać. Oceniałem zdjęcia pod kątem kraty na lato czyli stopień rozwoju i pokazania mięśni brzucha. Mniejszą uwagę zwracałem na proporcje sylwetki i stopień opalenizny (chociaż jak wszystkim wiadomo kolor ma dla mnie znaczenie :-) ).

Skalar. - nie wiem jak będą wyglądać moje nerki za 10 lat. Nie wiem czy proporcje mojej diety są właściwe. Uważam, że tego nie wie nikt. Każdy organizm jest fabryką samą w sobie i każdy będzie reagował inaczej. Jeżeli ktoś zaczyna przygodę z kulturystyką i jego mięśnie ważą "niewiele" to 2g wystarczy. Jednak jak ktoś dźwiga na sobie [...]

[...] 100g kaszy jecz. 9,5 73,7 2,3 jakies nieso warzywa(merchew,buraki,kap kisz) 30g oliwy z oliwek - - 29,88 4. 150g makarnu 15 116,58 3 miedzy 4 a 5 posiłkiem WPc ostrowia 24 1,8 2,4 5. 100g twarogu 20 2 2 zma apteczne jezeli proporcje się zgadzaja to jest ok brak zdrowych tłuszczy Zmieniony przez - outsidee w dniu 2005-12-19 22:22:27

w sumie jakie proporcje nie zrobisz to wyjdzie. ja daje tyle ile na dana chwile potrzebuje. np wczoraj na kolacje wlecial ten omlet i bylo tak: 100g jajek 80g twarogu poltlustego 100g banana 60g maki z amarantusa 15g wiorek kokosowych 15g platkow migdalowych 10g nasion chia 25g masla migdalowego (do posmarowania) 7g oleju koko do smazenia [...]

[...] mass hi tec'a 2.monster mass 3.profi whey mass 4.mct 4.super whey gainer 5.gainer 1 vitala poczytałem troche w wyszukiwarce no i po***ało mi sie we łbie :/ sie w****ie to kupie 20kg ryzu w sumie to wszystkie by mi pasowały sa podobne jesli chodzi o proporcje składnikow ( tak mi sie wydaje) ... Zmieniony przez - KRYN w dniu 2006-04-15 19:17:55

[...] w wersji na triceps oczywiście? pompki na poręczach jako ostatnie ćwiczenie-być może nie trzeba będzie z obciążeniem. Gdyby były pierwszym-to owszem. Plecy-złe proporcje serii, brak głównego ćwiczenia w liczbie 4-5 serii. Najgorzej z rozkładem barki+nogi-ta sesja jest przeładowana i ten rozkład jest błędny. Zaproponowałbym na 3 dni [...]

[...] być ewentualnie dodatkami do pełnowartościowego posiłku, a nie jego podstawą. Orzechy, migdały, słonecznik (polecam nie spożywać zbyt wiele z uwagi na bardzo niekorzystnie proporcje kwasów tłuszczowych omega 3 w stosunku do omega 6), sezam to źródła tłuszczów, a suszone owoce i miód to źródło cukrów prostych. Bardzo słabe połączenie. Poza tym [...]

Kupo oliwę z pierwszego tłoczenia. Lniany nie zastąpi oliwy bo to całkiem inne proporcje tłuszczy. Zielona herbata ok, ale nie przesadzaj z nią :).

zobaczcie na proporcje najszerszych do pasa narazie tyle, mozecie oceniać, jesli chcecie wiecej to postaram sie wkleic w ciągu kilku dni. Jesli chodzi o nogi to nie ma zabardzo czego oceniac...

Na początek proporcje B 2g/kg wagi, T 1g/kg, reszta W

To zapotrzebowanie jest stare wtedy więcej ważyłem, a dodałem na razie tak spokojnie dlatego, że mam tendencję do zalewania się tłuszczem, więc na razie dodaje spokojnie. Głównie chodzi o to czy takie proporcje posiłków oraz ich składniki są odpowiednie.

spróbuj profi whey gain to ma proporcje bialka do węgli pól na pól

dobra,koniec pie....nia. żeby cokolwiek spalić(tłuszcz)trzeba wejść w stan katabolizmu i koniec gadki. Nawet ci co mają walizkę koksu pod ręką jeszcze nie wynaleźli sposobu ,by spalać sam tłuszcz. Zawsze leci tak samo 75% fat,25%mięcho. No może przy suplementacji hgh te proporcje się zmieniają.

[...] miejsc w Polsce) to też nie koniecznie produkt, w który powinieneś celować. Jak urozmaicasz tylko tak jak piszesz, to w diecie brak chociażby wapnia, witaminy D, czy kuleją proporcje kwasów tłuszczowych - między innymi brak 0-3. Tak czy inaczej wywal składniki, które wymieniłem, po treningu daj posiłek zawierający najwięcej WW, np przenosząc je [...]

Według mnie lepiej sobie kupić pojedyncze składniki i samemu układać proporcje. Kratyna, Arginina, Beta Alanina, kofeina dawkujesz według uznania

mleko/woda, odzywka bialkowa, owsiane błyskawiczne (zmielone), łyzka miodu tez krzywdy nie wyrządzi proporcje 2:1 (ww:b), po takim shake'u spokojnie mozesz zjesc kolejny juz pełnowartosciowy posiłek po 2h pozdr

[...] opcji? Kolejne dość ważne pytanie to czy rozbudowa tego pośladkowego małego na samej górze przypadkiem nie uwydatnia bardziej tych hip dips? No bo robią się trochę zachwiane proporcje jak wszystko rosnie oprócz tego boku i to wgłębienie optycznie jest większe. Jak to można maksymalnie zakryć? Czy zminimalizowanie trenowania tej górnej części i [...]