proporcje

Nie wiem o jaki 4 paczkach mowisz...przeciez dostarczam wegle podczas dnia rowniez innymi drogami, chodzi mi o "uzupelnienie" gainerem lub wlasnie kakao. Ilosci te same. Jesli chodzi o kakao w moim pytaniu to chodzi mi o generalne spojrzenie na sens gainera a nie konkretnie o gadke na temat kakao. A te proporcje ok sa?

Proporcje masz ok.Ale moje kakao ma 50,5 węgla ,a ty jakie kupiłeś?Kakao ma dużo tłuszczu ( 27g).Moim zdaniem dobrze rozkminiasz ale węgle z gainera się szybciej wchłaniają niż te z pożywienia i dlatego gainer jest lepszy, zresztą z dostarczeniem węgli nie ma przecież problemu(gorzej z białkiem)

chce wziasc tylko jeden cykl wiec chce dece z tesciem wiec prosze o powiedzenie mi czy tamte proporcje dni iniekcji sa dobre czy cos zmienic

Odzywki typu gainer/bialko wedlug brakow w diecie, jesli takowych nie masz-nie potrzeba. Staraj sie, aby byl dodatni bilans kaloryczny i w miare zachowane proporcje danych skladnikow, wiadomo, jako amator nie musisz miec diety co do grama. Witaminki-jasne ze moge byc, przy malo zroznicowanej diecie moga wystapic niedobory, wiec mozesz lykac jesli [...]

Twoje zapotrzebowanie kaloryczne na "masie" powinno wynosic okolo 3200 - 3600 kCal. Nie wiem jaką masz przemiane materii, jaka masz aktywnosc fizyczna ale 5000 kCal to przesada. Litr mleka na sniadanie to błąd. Mleko jest raczej kiepskim zrodlem bialka. Ma duzo laktozy (47 g w litrze), a bialko jest kiepsko przyswajalne przez dorosly [...]

1.Czy bialko mam spozywac w kazdym posilku w jednakowych ilosciach(bo slyszalem ze np. ostatni posilek powinien skladac sie prawie z samych bialek)I to samo pytanie odnosnie tluszczy i wegli. Najwiecej wegli na sniadanie i po treningu tak?? NAJLEPIEJ ROZLOZYC PROPORCJE ROWNOMIERNIE BO W KONCU POSILKI MASZ W CALYM NDNIU TAKZE ROWNOMIERNIE [...]

trzymaj się porad mauro16 - zgadazam się z nim w 100%. Pytales sie o proporcje bialka - najwiecej mozesz zjesc w posilku potreningowym (ok. 25% dzienego zapotrzebowania). Pozostale posilki rozloz po rowno. Reszta porad - tak jak mauro

[...] T:3 W:79 KCAL:460 22 15 jaja kurze całe 180g (3 ?)/jajka daj do sniadania, a tutaj ser twarogowy bułki grahamki 75g/zbędne B:26 T:16 W:40 KCAL:411 BILANS DNIA B:147 - 2,2 T:90 - 1,4 W:396 - 6,0 KCAL:3000 - 45,5 Zadbaj o odpowiednie proporcje tłuszczyw diecie, dodaj więcej warzyw. Wywal z diety pasztet. Dietka po poprawkach bedzie ok

Wiek: 21 Waga 90kg Wzrost ~182 Cel: redukcja staż ~rok Zapotrzebowanie: 196/89/116 2047kcal (proporcje ustaliłem sam na 2,2/1/1,3 g/kg masy) Śniadanie jaja 150g orzechy włoskie 20g płatki owsiane 30g oliwa 10g - Możesz dać warzywa. 23/38/20 510kcal Drugie śniadanie cyc 150g kasza gryczana 40g oliwa 10g - dodaj warzywa. 37/13/25 371kcal [...]

Talent talentem, ale ruch jest skrocony. Juz wspominalem autorowi co ma z tym talentem zrobic, ale go chyba tylko masa za pomoca treningu nieodpowiedniego do przedyspozycji obchodzi, trudno. Po ciagu sadze ze maks w pelnym siadzie to jednak ok 120kg.. 130kg... wiec proporcje sa do przyjecia za norme.

[...] pisze mało, bo wszystko co chce wiedzieć było już kiedyś napisane. Przeglądając posty powiedzmy z ostatniego tygodnia znajdziesz na pewno kilka, które mógł byś zaadoptować do swoich potrzeb (zmieniając proporcje względem wagi). Wiele było tematów o tanich i dobrych źródłach białka, węgli, tłuszczy itp... Troche cierpliwości a wszystko znajdziesz.

http://www.femalemuscle.com/contests/arnold_2004/greg_kovacs/ - najcięższy kulturysta w historii, być może na zawsze. Bo chyba nie mam sensu wazyć więcej.... za wielki brzuch, zaburzone proporcje. itd.

[...] masy (bez fatu liczonej) czyli w Twoim przypadku to pewnie 93*0,8 (zakładając nawet 20% fat) =75kg, zatem 75*3=225g węgla. Nie wiem czy prawidłowo, ale w jakimś artykule w innym dziale takie proporcje znalazłem 2g białka, 3g węgli na 1 kg reszta tłuszcz. No i zastosowałem to w sumie póki co daje rezultaty, potem pewnie trochę przytnę stopniowo.

[...] w ciągu dnia, do tego jakies owoce oczywiscie..." To co opisałeś to dieta na zwolnienie metabolizmu, zwana inaczej Tłuszczową albo Smalcową Po intensywnej kuracji taką dietą możesz zostać Chudym Tłuściochem albo Tłustym Chudzielcem(w zależności jakie proporcje składników obierzesz) Zdrówki Zmieniony przez - Jaronir w dniu 2005-01-21 23:54:43

właśnie Ci ja oceniłem proporcje to podstawa.. a ty masz zapewne niewiele wiecej w udzie niz w bicepsie pzdr. Zmieniony przez - Ripper14 w dniu 2006-11-20 18:45:22

okey więc bułke w śniadaniu usuwam, chleb na kolacji, i zamienie 280g makaronu na 100. Z czym ewentualnie moge jeść ten makaron? /edit To prosiłbym w miare o pomoc żeby zmniejszyć te kalorie i żeby proporcje B/W/T były dobre Zmieniony przez - loconari w dniu 2013-03-15 23:24:55

Czy idealne proporcje uważasz za "chudość" ????Tylko w łydce mi brakuje ze 2-3 cm zeby miec idalne przy dobrym wzroscie i wadze -/+ 0.5 cm czasami barkuje...nie jestem spaśiony i tyle a ze w talii mam 68 to juz tak mam grunt ze nie mam bebecha a gora sie rozraszta... LEGIO PATRIA NOSTRA "mam pytanie po jakim testosteronie nie [...]

[...] wynikający ze złej techniki jego ćwiczenia.Widze też niewielki rozmiar.Chwalisz się proporcjami?Ok. Powiem ze mój kolega nigdy na siłowni nie był,jest suchy jak pieprz,i proporcje ma idealne.I o czymś to swiadczy?Dopakuj trochę mieśnia i pochwal się proporcjami Połowa chudziutkich chłopaczków ma rzeźbę,ale nie wynika ona ze znakomitej formy [...]

Ok, czyli same witaminy wystarczą. Ot taka ciekawostka czytałem że lepiej robić małe partie mieśni pierwsze na treningu. Bic potem Plecy np. że proporcje są potem złe, jeżeli stawiam bardziej na łapy bo plecy mam szerokie a ręce małe to chyba dobra rada?

Wreszcie ktoś,kto ma proporcje i niezły fizys.Piszesz,że jesteś na redukcji i słyszysz "rady" typu "brzuch do poprawy".Olej takie komentarze i rób swoje.Ostatnio przestałem się udzielać w tym miejscu,bo coraz więcej tu leszczy,którym wydaje się,że są fachowcamiWiesz,kiedy widzę hasełka typu zrób redukcję i zachowaj rozmiary a w [...]