popieprzone proporcje

...

Ekspert

Szacuny 317 Napisanych postów 5572 Wiek 57 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 16915

"a Ty robiles latami glebokie i sie nagle "dorwales" do krotkich"

Co racja to racja

Aczkolwiek gostek ćwiczy siady dopiero 4 miesiące, więc o przyzwyczajeniu trudno mówić. W każdym razie widzę wielki potencjał.

Rekin rośnie przez całe życie...
Bądź jak rekin, k***a!!!

...

WODYN TRENING

Ekspert

Szacuny 295 Napisanych postów 14936 Wiek 45 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 31442

Spoko, podaj jeszcze serie o powtorzenia w nogach...
No i jednak poprosze o przeszle i obecny trening na plecy...

Krzychu:

Jasne ze mozna sie przyzwyczaic w 4 miesiace, szczegolnie ze nie ma za bardzo od czego sie odzwyczajac.

Ide pobiegac...

DO 26 MARCA 2011 MAM URLOP.

1)Spiesz sie powoli! 2)Masa Podstawa sily, sila podstawa treningu na mase! 3)Naturalny ruch=wiekszy Ciezar!

...

Sampohin

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 17 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 129

na nogi to tak. w 5-6 seriach
12-15 razy 50kg., 10-12 razy 100kg., 8 razy 130kg., 8 razy 140kg., 6 razy 160 kg., 4-6 razy 170 kg.

Na plecy wyciag 4 serie ostatnia 4-6 razy 75 kg.
Martwy 5 po 12-10-8-6-6- powt. ostatnia to ok 105kg.
Przyciaganie do klatki 3 serie ostatnia tak ok 65 kg.

...

WODYN TRENING

Ekspert

Szacuny 295 Napisanych postów 14936 Wiek 45 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 31442

Wiesz co?
Nie masz dysproporcji. Tyle!

DO 26 MARCA 2011 MAM URLOP.

1)Spiesz sie powoli! 2)Masa Podstawa sily, sila podstawa treningu na mase! 3)Naturalny ruch=wiekszy Ciezar!

...

revan2005

Początkujący

Szacuny 8 Napisanych postów 1748 Wiek 37 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 41375

105 na martwy i 170 na przysiad w serii to nie dysproporcja??

Aktualny dziennik treningowy:
http://www.sfd.pl/Revan2005_/_Przyszła_zima,_zaczynam_więcej_jeść_%_-t618902.html
Redukcja z ActivLab:
http://www.sfd.pl/Test__ACTIVLAB_revan2005_redukcja_Twardy_jak_bruk_-t578859.html
Dawny dziennik:
http://www.sfd.pl/Revan2005/DZIENNIK_-_OldSchool_w_piwnicy.-t440252.html

...

krzych666

Ekspert

Szacuny 317 Napisanych postów 5572 Wiek 57 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 16915

6x170 to jakieś 190 w maksie. Po roku ćwiczeń i to przy wadze 77 kilo?
Dla mnie to niespotykany talent - nawet jeśli to nie jest pełny przysiad.

Zmieniony przez - krzych666 w dniu 2006-12-19 19:30:29

Rekin rośnie przez całe życie...
Bądź jak rekin, k***a!!!

...

WODYN TRENING

Ekspert

Szacuny 295 Napisanych postów 14936 Wiek 45 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 31442

Talent talentem, ale ruch jest skrocony.

Juz wspominalem autorowi co ma z tym talentem zrobic, ale go chyba tylko masa za pomoca treningu nieodpowiedniego do przedyspozycji obchodzi, trudno.

Po ciagu sadze ze maks w pelnym siadzie to jednak ok 120kg.. 130kg... wiec proporcje sa do przyjecia za norme.

DO 26 MARCA 2011 MAM URLOP.

1)Spiesz sie powoli! 2)Masa Podstawa sily, sila podstawa treningu na mase! 3)Naturalny ruch=wiekszy Ciezar!

...

Sampohin

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 17 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 129

wrecz przeciwnie zalezy mi na treningu dostosowanym do moich predyspozycji.

co do wymiarow rak to podalem wymiary z sierpnia/wrzesnia - jednak jakis postep jest(zmierzylem sobie jak wrocilem z pracy) bo w bicepsie mam 32cm. Sorka za wprowadzenie w blad ale jakos tak nie bylem zbyt chetny do pomiarow bicepsa - reszta sie zgadza. W pasie mam 81cm(!f***).

...

krzych666

Ekspert

Szacuny 317 Napisanych postów 5572 Wiek 57 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 16915

Sprawdź ten pełny przysiad, ja typuję 140-150 na raz - na miękko

Rekin rośnie przez całe życie...
Bądź jak rekin, k***a!!!

...

Sampohin

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 17 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 129

hehe dzieki wielkie za pomoc:)
140 - co to dla mnie ;). poinformuje jak sie uda :)

Zapytaj trenera i dietetyka