proporcje

Wyniki kozak, jak na taki cykl i praktycznie to dopiero miesiac minal8-) poza tym chyba na dobre wyszło zmniejszenie ww a podbicie tłuszczy Jakie proporcje miales WW i T? Sam teraz zmienilem diete na 3g WW i 2g. T i wiele lepiej sie czuje.

[...] twoje wyczytalem,mianowicie:60 gram otreb pszennych+150 gram ser bialy+15 gram oliwa+warzywka nisko ww,np.ogor,pomidor,cebulke dam itp.ale niewiem czy na moja wage tez takie proporcje itp?.wiec jak bedziesz na forum to rozpisz mi to zarelko w godzinach jak podalem albo innych,tj.zaczynajc wczesniej pierwszy posilek jesli mam nierobic [...]

qazar widze ze jestes wiec tylko zapytam,jesli chodzi o proporcje bialka do tluszczy na posilek to dawac mniejwiecej 1 do 1,czyli jak mam ze 140 gram piersi,to dac np.25 gram oliwy i z 10 gram orzechow wloskich,ze by wyszlo bialka i tluszczy po okolo 30 gram?czy jakos inaczej,jesli inaczej,to czego raczej wiecej,a czego mniej?bo we wszystkich [...]

redukcyjna ?? po pierwsze to po co ? wydaje mi sie, ze wage masz odpowiednia. niemniej dieta do bani. poczytaj jeszcze troche. imho powinienes zmienic proporcje ww i tluszczy. masz za duzo ww, a za malo tluszczu. powinno byc tak, ze posilki to bialko i tluszcz, a posilki okolotreningowe to bialko i weglowodany. diete ukladaj przy pomocy: bialko [...]

1. zalezy od pory dnia.. Ale pamietaj o bialku , warzywach , weglu (na kolacje bym nie dawal) i tluszczach . Proporcje 1:1:1 2. Bialko + wegle ew.. cukier (glukoza) 3. To zalezy od kalori.. Ale wydaje Mi sie tak . Tylko podbij tluszcze do 115g.. 4. Lepiej trzymac diete 5. Jesli zabezpieczysz sie aminokwasami i dodatni bilansem to smialo ,na + Ci [...]

zacznij od 2700 kcal, bialko ok, 1.2g tłuszczu, reszta węgle proporcje między kwasami tłuszczowymi 1:1:1 lub z lekką przewagą jednonienasyconych jelsi masz 4x siłownia, wf w szkole, to w domu bym sie regenerował a nie cwiczył jeszcze dodatkowo pozdr

Warren ma całkiem przyzwoite proporcje kostne i ogromna masę mięśniową do swojego wzrostu. Praktycznie nie ma słabych grup mięśniowych, jest kompletny i pełny, doskonale unaczyniony. Moim zdaniem brak mu tylko do doskonałości twardości umięśnienia, dlatego dostał od Badella.

Oto badanie: Mleko czekoladowe wspomaga regenerację powysiłkową. Mleko czekoladowe jest świetnym drinkiem potreningowym wspomagającym regenerację mięsni - mówi badanie opublikowane w styczniowym "International Journal of Sport Nutrition and Exercise Metabolism". "Nasze badanie udowadnia, że mleko czekoladowe jest mocną alternatywą [...]

?Jesli pojawia sie propozycje to prosze o konkretna i szczegolowa rozpiske(co??proporcje??okres??odblok??)

Mozzarella i parmezan mają zdecydowanie najlepsze proporcje wapnia do fosforu, co jest dość istotne.

BEZAPELA[ELACYJNIE FLEX JEST LEPSZY TO CHYBA LOGICZNE ,dexter ma za szeroki ebiodr ai krótsze nogi ,oraz dluzszy tułow co psuje harmoni esylwetki, flex ma natomiast idealne proporcje, dexter robi wrazeni edzieki swojej ostrej jak brzytwa rzezbie ale co do proporcji to flex wygrywa bezapelacyjnie, kazdy kto sadzi naczej niema poprostu gustu

podłączyłbym się pod ten temat, też muszę trochę masy nabrać a mam podobne proporcje tyle że masy mniej nawet także jak byście polecili jakąś dietę, to super

Azazel, poswiec wiecej uwagi na siady i ciagi, o dojdziesz szybko do 600 kg. W siadach gdybys mial 1,5x wiecej niz w lawce i w ciagu 1,5-1,7x wiecej to mialbys dobre proporcje sily. Nogi sa za slabe!

wolalbym wybrac jak napisalem powyzej bo w stacku masz od razu narzucone proporcje Zwiekszajac porcje NO-boosterow zwiekszasz i inne skladniki co sprawia ze stack nie kiedy staje sie nieekonomiczny dlatego wolabym kupic "pompery" osobno

mało dokładnie podałeś proporcje

[...] 2087,12 kcal + 400 kcal = 2487,12 kcal 6. Doliczamy efekt termiczny pożywienia (TEF) 2487,12 + TEF(10% z 2487,12 = 248,71) = 2735,83 kcal Czy tak obliczone zapotrzebowanie jest OK ? - w tej chwili powinienem odjąć około 300kcal ? jak dobrać teraz odpowiednie proporcje b/w/t zanim podejme kolejną próbe rozpisania diety ? Dzięki za pomoc.

No dokładnie King, to czysta nauka.Dobrane odpowiednio proporcje oraz składniki gwarantują sukces produktu.Ale przekonania, że im więcej tym lepiej tak łatwo nie da się wymazać z umysłów

jeśli kaloryczność się zgadza i proporcje to jest dobra. Ile razy ćwiczysz tygodniowo? Biegasz?

Hmm daj jakiegos linka o tym 'lowcarb' ale taki uniwersalny, dla niewtajemniczonego :) mozesz mi podac jak to by wygladalo w praktyce ? tzn podaj konkretne proporcje i ilosc zarcia w zaleznie od mojej wagi (sproboje sobie w glowie poskladac jadlospis i CI powiem czy to ma szanse wypalic w moich warunkach)... .:: Bumelant mafia.suple.hardcor.pl [...]

Wiele spraw trzeba poruszyć... 1. Jeżeli chcesz urosnąć, to przede wszystkim dieta. Sama ilość kalorii o niczym nie decyduje, ważne są jeszcze proporcje mikroskładników (białko/tłuszcze/węglowodany). Jak to u Ciebie wygląda w dziennym spożyciu? 2. Pompki na pewno możesz robić, tak jak i wiele innych ćwiczeń fizycznych. Rozejrzyj się po forum, na [...]