[...] razy z rzędu, to coś tu jest nie tak. Wiadomo, że jak sędziowie się nie zmieniają, to nie zmieniają się też poglądy. "Jak ktoś przedkłada wielkość masy mięśniowej ponad proporcje sylwetki i jakość umięśnienia, to zawsze stawia zawodników o pewnych typach budowy fizycznej na najwyższych miejscach, a innych znacznie dalej i [...]
Hubert napisz czego nie rozumiesz. Chodzi różnice pomiędzy lewą i prawą stronę głównie o klatkę i barki a nie o proporcje pomiędzy bicepsem a przedramieniem.
a nie o proporcje pomiędzy bicepsem a przedramieniem. Skoro podałeś jeden obwód ramienia i przedramienia to oznacza że oba (lewe i prawe) są równe Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2011-08-29 11:52:39
Oczywiście że to ma sens, musisz po prostu po treningu siłowym zjesc normalne posiłki potreningowe, a optem musi upłynąć jakieś 2 godziny zanim rozpoczniesz aeroby. Czy brać BCAA czy nie zależy od tego jakie masz proporcje mięśni do tłuszczu oraz jaką masę mięśniową - jeśli jesteś początkujący, odpowiednie posiłki wystarczą.
I jeszcze panowie dosyć podstawowe pytanie w celu upewnienia się. Czy dążymy do tego aby zrealizować w diecie wszystkie przyjęte proporcje (2,2gB/1kg 1gT/1kg 6gWW/1kg) i zapotrzebowanie, czy nie jest źle jak zjemy ponad to w diecie na masie? Tzn. czy jak przyjąłem że moje zapotrzebowanie to powiedzmy 200g Białka, 450g Węglowodanów i 3000 kalori to [...]
Zamiast graham - chleb razowy, pełnoziarnisty itp. Ogranicz kazeinę, którą masz w każdym posiłku zamiast sera tw. daj mięso, ryby. Ryż biały zmień na brązowy, basmati, paraboliczny, dziki, kasze, makaron. Urozmnaicaj posiłki, nie jedz codzien tego samego. Ten Mixtett sobie daruj. Wrzuć zdrowe tłuszcze i zadbaj o odpowiednią proporcję tłuszczy
owsiane ok 100g, jajka 5 szt, 5 rozpuszczonych słodzików, kakao, cynamon, odrobina proszku do pieczenia ... i do blendera później do tej masy wcierasz na tarce jabłko i na patelnię, naprawdę zaj**iste, najlepiej jeść jak już wystygnie :) proporcje składników pod siebie daj i codziennie można to jeść
[...] /paraboliczny, biały ryż mozesz dać po treningu a tutaj kaszę ser twarogowy półtłusty 50g/ok Warzywa II kolacja: tuńczyk w oleju 100g/ser twarogowy Co o tym sądzicie? Zachowaj odpowiednie proporcje tyłuszczy, dodaj większą ilość warzyw. Jak ta dieta ma się do TWojego zapotrzebowania? Zmieniony przez - Mateo 1983 w dniu 2007-06-18 21:34:45
Jeżeli masz powyżej 15% bf (a masz) to powinieneś robić redukcję, bo wraz ze wzrostem %bf zmieniają się proporcje w przybieraniu suchej masy i tłuszczu, oczywiście na niekorzyść mięśni.
No nie dziwie sie im. Moze po treningu jedna porcja dziennie by nie zaszkodzila i uzupełnila energie utracona po wysiłku. Ale jako własciwego uzupełnienie diety do treningu to niestety są tam nie takie proporcje jakie byc powinny. Zmieniony przez - Bahamut w dniu 2004-11-25 19:37:07
[...] bo dopiero miesiac temu kupilem sobie wyciag. Nog nie cwicze bo duzo chodze jezdze na rowerze itd i nie mam potrzeby zwiekszac miesni ud bo i tak sa nienajmniejsze a proporcje ciala musza byc. Hmm mowisz ze fatalny trening, zgadzam sie z tym ze nie byl najlepszy i nie najlepiej przemyslany ale fatalny nie, Widac rezultaty nie jakies [...]
Zazwyczaj lniany i oliwa to fullhouse:) Ewentualnie mozesz tez troche oleju z pestek dynii zimnotloczonego, ma nawet dobre proporcje o3-o6 Olej konopny zimnotloczony zamiast lnianego ale ten pierwszy zdecydowanie trudniej zdobyc.