proporcje

[...] ale tez i slabych jak np. spadziste barki, szeroka talia(a bral hgh i inse? - pewno nie) bardzo szczuple nogi, ktore przeciez cwiczyl ciezko i przy takim wzroscie jego proporcje frontem byly takie se ale on umial to ukryc na scenie a po dzis jest wychwalny jako najlepsza sylwetka %-) /SFD/2024/4/12/4c2ce86829ed4e0fa78716982978cf4c.jpg [...]

Rozumie ze wegle jemy przez caly dzien. Z jadlospisu wynika ze w jednym posilku mieszamy wegle i tluszcze? nie wplynie to wzrost brzuszka? jakie proporcje wegli prostych do zlozynych? ile gluzkozy po trenningu?

[...] 1.Czy gdy tylko ogranicze ww ale nie drastycznie tzn. max150gr dziennie i podniose zdrowe tłuszcze odpowiednio do swoich dziennych zapotrzebowań oraz utrzymam proporcje białka na poziomie ok 2,2gkg to coś da, czy takie działania połowiczne są bez sensu? Chodzi mi o zmiane części ww i białka którego za dużo spożywałem na rzecz [...]

[...] moze nie grozic solidnym zalaniem? Druga sprawa, czy wliczac ww z warzyw, bo tych musze dosyc duzo wchlonac w ciagu dnia, zeby nie biegac glodnym. W jaki sposob podliczacie proporcje kwasow tluszczowych, mi to zajmuje mnostwo czasu z podliczaniem wiekszosci produktow i grzebaniem w tablicach Zmieniony przez - m4ul w dniu 2008-08-02 08:36:57 [...]

Volcanodon nie robimy ladowac. Moze cos Ci sie pomyslio z inna dieta, np CKD. m4ul bilans mozesz ustalic jaki chcesz kontrolujac organizm. W dzienniku posilkow ustalisz proporcje kwasow tluszczowych. Zmieniony przez - domer w dniu 2008-08-02 11:11:19

Jak moge ustalic te proporcje miedzy tluszczami, rozumiem, ze to wazne jest? Sa jakies tabele, gdzie jest podana zawartosc omega 3, itp? Czy wliczac wszystkie warzywa do bilansu? I, jesli to ma byc redukcja, to na takiej diecie tylko aeroby/aero po silowni? Zadnych hiit, itp? Jaki posilek zastosowac przed porannymi aerobami - [...]

z jajecznicą dbając o proporcje kwasów może być to ma być low carb na masę więc po co Ci 30 g daj 130g

Witam Zapotrzebowanie ok. 2200 kcal waga 40 wzrost 168 Dzień treningowy: Węglowodany: 149g Białko 107g Tłuszcz 126g Posiłek I - 6.30 Płatki owsiane 65g Jajko 70g Olej lniany 15g Orzechy włoskie 15g B 18 T 35 WW 41 - 566kcal Posiłek II - 9.40 Orzechy laskowe 15g Oliwa z oliwek 15g Morszczuk 50g B 11 T 26 WW 0 - 275kcal Posiłek III - [...]

[...] kiedyś jak czytałem to 50%jednonienasycone - 1:2:1 i taki układ mam w tej chwili. Teraz większość się skłania do 1:1:1, z braku oleju lnianego, mogę pokombinować z olejem kokosowym i masłem. może być taki albo taki lepiej zwracaj uwage na proporcje 03 do o6 1:4-5 czym mniej o5 tym lepiej pozdr spokojnie ułoż low carb na mase bez wprowadzania

dzieki Domer, u mnie w tej chwili to wyglada tak ze chce czyms tanim zupelnić braki kalorii z tluszczy. Na proporcje kwasów za bardzo nie zwracam uwagi, poprostu staram sie na oko trzymac 1:1:1. Bilans zero to 2500kal, dodaję +1000kal. B2,2g 130gWW reszta tluszcze. Duzo tych tluszczy wiec chce dobić czymś tanim. A teraz konkretnie: 1. czy jeśli [...]

Wszystkie kwasy tłuszczowe są organizmowi niezbędne. Jeżeli zwracasz uwagę na proporcję to 1:1:1, lub 1:2:1 na korzyść jednonienasyconych.

Wszystkie kwasy tłuszczowe są organizmowi niezbędne. Jeżeli zwracasz uwagę na proporcję to 1:1:1, lub 1:2:1 na korzyść jednonienasyconych. Rozumiem ze to sie tyczy wszyskich diet masowych, bez wzgledu na ilosc WW w diecie.

[...] do Twoich nerek to może weź zarzuć 1,5g białka/kg, obserwuj organizm, rób badania i zobaczysz co dalej. Wiem po sobie, że jeśli chodzi o samopoczucie i zdrowie to dobre są proporcje 1-1,2g białka, 0,8-1,2g węgli, 3g-3,5g tłuszczu, wszystko na kilogram masy ciała i w zależności od indywidualnego zapotrzebowania, bo przecież każdy organizm jest [...]

[...] jakoś tak źle. Ciekawi mnie fakt , że będąc na low carb jadłem 2500 kcal i leciałem z wagą w dół + siła w górę, wyszedłem z redukcji odcinajać połowę aerobów, i zmieniając proporcje w diecie, wszedłem na rotację i zacząłem powoli 2500kcal plus dodawanie i odejmowanie kcal według zasad i wagę 3 tydzień mam tę samą :) Normalnie jem prawie, że nic [...]

Znaczy sie Franka Zane uwazam za wzor bo wątpie zebym kiedys wygladal jak on ale choc w jakims stopnu chcialbym sie zblizyc:p a glownie chodzi mi o takie proporcje :). Własnie tak myslalem ze klatka kuleje i teraz czy robic cos z tym na tej masie czy narazie nic i przymasowac z glową nastepnie zredukowac do 10%bf i wtedy sie zglosic z poradą? [...]

[...] rodzajów ważne żeby wyczuć opcję najlepszą dla siebie ja zawsze zaczynam od 50% ciężaru roboczego. 8) Może być. 9) Martwy ciąg tak na prawdę powinieneś dobrać pod swoje proporcje bo obie wersje są bardzo dobre. 10) Nie widzę sensu za bardzo takiego działania, jak zrobisz wyciskanie żołnierskie to barki już nie potrzebują dodatkowej [...]

W dziale kuchnia SFD znajdziesz gotowe przepisy i dodatkowo podane masz proporcje makroskladnikow

mam taki problem moje bicepsy rozwinely sie kieys bardzo na boki zwiekszylem rozstaw rąk przy Uginanie ramion ze sztangą stojąc podchwytem i byla widoczna poprawa jezeli chodzi o proporcje taraz chcialbym jeszcze bardziej podciągnąc biceps w gore niz na boki jakie cwiczenia proponujecie

No to czekamy na dokładny skład i proporcje Pozdrawiam

Witam. kiedys czytalem ten post i pamietam ze byl tu podawany sklad (proporcje skladnikow) tej masci do wybielania rozstepow. w piatek ide do lekarza i przy okazji chcialbym zalatwic recepte na to. prosze o podanie tego skladu. pozdrawiam.