proporcje

[...] przykład treningu push na nogi wykonujesz 4 serie w ramach treningu, a na klatkę piersiową 8 serii? Gdzie te partie są zdecydowanie innej wielkości i złożoności przez co te proporcje powinny być odwrócone i na klatkę powinno być 4 serie, a na nogi 8. W przypadku. W treningu pull masz dobrze proporcje zachowane i trening na grzbiet ma [...]

[...] wygląda nasza sylwetka i czy masa mięśniowa faktycznie była różnie rozlokowana czy mamy całkiem symetryczną sylwetkę tylko nagromadzona tkanka tłuszczowa niszczyła nasze proporcje. Jeśli okaże się, że po zredukowaniu tłuszczu nadal mamy większą masę mięśniową w dole ciała to aby poprawić nasze proporcje należałoby się skupić na rozbudowie [...]

Proporcje w jakich powinien spozywac tluszcze sa zalezne od celu i predyspozycji (czytaj wymiary, aktywnosci). Zgadzam siee co do tranu

[...] białka serwatkowego. Jeśli masz nietolerancje na laktozę (która jest zawarta w białkach mlecznych), warto skonstruować własny gainer, szczególnie jeśli wolisz dobrać własne proporcje białka i węglowodanów. Do przygotowania idealnego preparatu węglowodanowo białkowego, niezbędne będą dobrej jakości węglowodany np. Waxy Maize lub Vitargo. Możesz [...]

[...] i jakieś mostki. Niewiele. 5min mi to zajmuje, ale kiedyś zajmowało 1-2min. Miska - teoretycznie zgodna z rozpiską. Niektóre rzeczy podmieniam, ale staram się trzymać proporcje - np. jak mam dać 50g owsianki/kaszy/ryżu/makaronu, to daję co mam pod ręką, a nie silę się, że musi to być produkt X. Ni z tego ni z owego z 12 treningów fazy II [...]

[...] a ja zacząłem powątpiewać.. liczyć kalorie - nie liczyć, jeść węgle - nie jeść, jeść mięso - nie jeść mięsa, i takie tam... Odbiegłem od rozpisek (choć stosuję przepisy/proporcje zazwyczaj) Jem raczej LC (może za dużo tego tłuszczu, bo widać nawet na ketozie każą go przycinać - w grupie KETON gdyby kogoś interesowało), a 1-2 posiłki z [...]

[...] gubili kilogramy i obwody, a nawet choroby znikały. Miałem kilka modelowych dni (tłuszczu 2-3x więcej niż białka i nisko z węglami, ale może się przejadałem, bo patrzyłem na proporcje w poszczególnych posiłkach, ale z całego dnia nie liczyłem). Młody pójdzie do przedszkola od czwartku, to może będzie mi lżej. Mniej pokus.. :-) I kortyzolu mniej.. [...]

[...] myśl - keto.. To nie dla mnie. Nie będę się zmuszał. Przeczytałem KETO POD LUPA. Obejrzałem trochę filmów Ketokocura.. Opcja Kwaśniewskiego, gdzie dla redukcji zaleca proporcje 1:2:0,8 jeszcze jest do przyjęcia. Byłoby przykładowo : 80g B 160g T 64g W Okolice 2000kcal. Boje się ładować w siebie +200g tłuszczu. Jakby co, to sięgne do [...]

[...] myśl - keto.. To nie dla mnie. Nie będę się zmuszał. Przeczytałem KETO POD LUPA. Obejrzałem trochę filmów Ketokocura.. Opcja Kwaśniewskiego, gdzie dla redukcji zaleca proporcje 1:2:0,8 jeszcze jest do przyjęcia. Byłoby przykładowo : 80g B 160g T 64g W Okolice 2000kcal. Boje się ładować w siebie +200g tłuszczu. Jakby co, to sięgne do [...]

[...] Przy czym bez względu, którą wersję martwego ciągu wybierzesz zawsze będzie pracować całe ciało bo taka specyfika ćwiczenia. Jednak jeśli wybierzesz wersję lepszą pod Twoje proporcje zawsze możesz się pobawić wersjami martwego ciągu. W zależności co bardziej chcesz zaatakować na taką wersję się zdecyduj bo możliwości wyboru są na prawdę duże. [...]

[...] nie spożywa, więc będzie całkiem sporo. Szczególnie, jeżeli czasami ta tłusta ryba morska wpadnie w posiłkach. Poza tym, to co mogę zasugerować, to zwrócenie uwagi na proporcje kwasów tłuszczowych w diecie. Nie tylko omega 3 w stosunku do omega 6, ale również jednonienasycone : wielonienasycone : nasycone. [...]

[...] stabilizujące co w konsekwencji prowadzi do masywnienia sylwetki bardziej pod typ masywnego zapaśnika niż sylwetkę typu fitness lub typ kulturysty naturalnego gdzie ważne są proporcje zawarte w literze V szczupła talia szerokie barki wraz z mięśniami najszerszymi grzbietu.Dlatego wielu kulturystów unika martwych ciągów i ćwiczeń jednorącz z dużym [...]

W porównaniu do Duka, to jestem kilka cm niższy, ważę kilka kg mniej i w pasie mam kilka cm mniej. Różnie ten pas można mierzyć - ja mierzę: - na kościach biodrowych - BIODRA - na pępku - PAS - nad pępkiem w najwęższym miejscu - TALIA (wszystko w okolicach +/-85cm) I to są takie moje 3 punkty pomiarowe, które monitoruję. Bicek większy, przedramię [...]

TT - press day (2x20) 1-2-3-4-5-6-7-7-6-5-4-3-2-1 SWING (20): 10,15,25,10,15,25 W przerwach - 6x5 pompek na podpórkach - wyszło bardziej rozciąganie klaty niż spompowanie jej.. Pressy 27min, a całość 38. Nie dałbym rady 8 pressów zrobić. Jednak dodałem 7, a do tego po jednym cleania, siadzie i renegade row :-) 10 powtórzeń w sumie, czyli 400kg [...]

[...] narzekania: "boli mnie głowa, źle się czuję, nie mogę spać", ale i konkretny zestaw związków chemicznych niezbyt przyjaznych dla organizmu. Przy wysiłku maksymalnym można wytrzymać kilkadziesiąt sekund. Wysiłek lekki (szybki marsz, spacer) kilka godzin. I myślę, że globalnie, w rozliczeniu całkowitym te proporcje chyba powinny być zachowane.

[...] że jak będzie go 130g dziennie to już będzie super. Węgle koło 150, a T to cieżko będzie poniżej 50g utrzymać, ale jak będzie tak do 100g to też fajnie - jakoś pasują mi te proporcje z "potreningu.pl" - może dlatego że trzymałem się kilka miesięcy ich rozpisek i mam to jakoś zakodowane. Trwać w tym kodowaniu, czy jednak wyjść poza schemat i jeść [...]

Jeśli chodzi o proporcje, to myślę, że tak mógłbym wyglądać. Chciałbym !!! :-) Niektórzy mają np. wąskie biodra i szerokie barki (obojczyki!), a ja mam tak średnio. Tutaj jest przykład sylwetki, który by mi odpowiadał. Jest zdrowo. Jest też siła. Gość jest trenerem personalnym, także nie jest to jakiś tam Jasio który trochę sobie poćwiczył. [...]

[...] Robią salta i takie tam i lądują ramionami na poręczach. Siła. Sprawność. Piękno (wykonania). Co do sylwetek - łapy i plecy ogromne, ale sami goście niewielcy i zaburzone proporcje mają, bo nóżki chudziutkie (niepotrzebne obciążenie, jak u wspinaczy przykładowo). Szacunek dla wszystkich!! Żeby nie było, że marudzę. Obiektywnie (chyba [...]

[...] gubili kilogramy i obwody, a nawet choroby znikały. Miałem kilka modelowych dni (tłuszczu 2-3x więcej niż białka i nisko z węglami, ale może się przejadałem, bo patrzyłem na proporcje w poszczególnych posiłkach, ale z całego dnia nie liczyłem). Młody pójdzie do przedszkola od czwartku, to może będzie mi lżej. Mniej pokus.. :-) I kortyzolu mniej.. [...]

Dieta optymalna, to taki cel. Sam nie wiem czy do niego dążyć, ale w tym kierunku ruszyłem. Moje wykonanie dalekie jest od doskonałego. Wiem. Nawet w grupie KETON na FB piszą, że jak ktoś ćwiczy, czy chociaż jakieś aktywności uprawia, to jednak trochę węgla trzeba wrzucić. Zwolennicy paleo pozwalają sobie na odstępstwa (ryż, kasza) [...]