proporcje

[...] bardziej zachęciłeś mnie do przeczytania postów podwieszonych, bo otworzyłeś nowe pytania. Siadam do lektury a tymczasem wrzucam zdjęcie. Jak oceniasz pozostałe posiłki i w ogóle - proporcje poszczególnych wartości odzywczych? /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/e9535c910f0740aba84a32ef9d549a01.jpg Zmieniony przez - maxio w dniu 2015-01-12 00:34:46

licz wszystkie makroskładniki, nie tylko białko! wiesz w ogóle, jakie masz proporcje ww/ b/ t ?

Wiem, wiem ze tluszcze nasycone nie sa niezdrowe ale wlasnie chodzi o te proporcje ze glownie to one dominuja i wlasnie sie zastanawiam czy nie lepiej juz olej rafinerowany czy margaryna nie byla by lepsza

poprawiam tylko posiłki nie PROPORCJE ZAZNACZAM o nich już swoje powiedziałem I 6:00 płatków owsianych tu oczywiscie pestki dyni suszone sliwki ,otręby itp. nie licze tego. na wodzie je robie Banan 4 jaja II 9:00 kaszy gryczanej filetu z mintaja 20g oliwy z oliwek Sałatka wg uznania III 12:00 kaszy gryczanej fileta z kurczaka oliwy z oliwek [...]

jezeli dieta jest dobra to dostarczenie dodatkowych wegi tylko nagromadzi Ci tkanki tłuszczowej... masz proporcje 2g białka na kilogram masy ciała 6weglowodanów i0,5 tłuszczów???

Hm... Co bym chcial osiagnac? ... chyba wie o tym kazdy - Wymarzona sylwetke ! :) Tak naprawde, chce wygladac tak, zeby bylo wiadomo ze cwicze, ale nie chce byc jakims karkiem. Chce zachowac proporcje i zdrowo wygladac... ..:: only pure underground techno ::..

zapotrzeboanie , proporcje dokładnie więcej zdrowych tłuszczy , daj warzywa

Napisz jakie masz zapotrzebowanie i jak wyglądają proporcje w diecie; B\T\W

daj do kolacji więcej twarogu i sprawdz jak wtedy będa proporcje wyglądały

wiadomo, czasem zrobi sie z piersi 100g np 100g udka, ale żeby proporcje się zgadzały. Do wszystkiego staram się dodawac warzywka

Wylliam a nie wydaje ci sie ze wartość tłuszczy 1,5 g/kgms to troche duzo przy ilosci bialka 2,0. Wydaje mi sie ze przy doradzaniu diety ( innym osobom) parametry wychodze mniej wiecej 1,8-2,2 B 0,8-1,2 T i weglowodany- wiem ze to czysta teoria ale chodzi mi o proporcje czy czasem nie jest tego za dużo ??

ekhm... to wg was sa proporcje? LOL ogolnie zalales sie mocno przybastuj i zrob wycinke jak juz ktos wczesniej pisal ps: co jadles?;->

podaj dokładne proporcje tej diety jak możesz

[...] protein every day." Skoro Bolt mierzy 196 cm wzrostu i waży ok 86 kg, to wychodzi na to, ze spozywa, w przyblizeniu 2,2-2,3 grama białka na 1 kg masy ciała. Zapewne prawidłowe proporcje btw wynosza B- 30%/ T- 10%/ W- 60% Zmieniony przez - bartek895 w dniu 2009-08-20 22:53:56 Zmieniony przez - bartek895 w dniu 2009-08-20 22:54:49

Nie widzę tych potęznych nóg. Jak proporcje są zachwiane to trzeba pracować nad ich poprawa, czyli rozbudować górę, ale u Ciebie to wygląda proporcjonalnie.

[...] mozliwosci zdrowa dieta powinna bazowac na produktach jak najmniej przetworzonych, czyli miesie, jajach, rybach, owocach, warzywach, nasionach, orzechach, zmieniajac ich proporcje dostosowujac do wlasnych mozliwosci ale przy zalozeniu kilku warunkow: 1. ilosc bialka powinna byc ustalona w przedziale okolo 1,5-2g na kg ciala 2. min 25% [...]

[...] ciała. Wędlina to chyba nie najlepsze źródło białka. Z ciekawości sprawdz sobie w kalkulatorze https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html jakie proporcje białka, węgli i tłuszczy potrzebujesz - wiem, że tam wyskakuje zapotrzebowanie na skladniki potrzebne dla utrzymania wagi, ale można je proporcjonalnie zmniejszyć [...]

[...] po twarogu czy ogolnie nabiale czuje sie dobrze oliwa z oliwek jako zrodlo tluszczy jednonienasyconych, obok lnianego jako zrodla wielonienasyconych - staram sie zachowywac proporcje 1:1. podobnie slonecznik jako zrodlo wielonienasyconych - na 29 g WN przypada 4,5 g N - wiec chyba nie tak zle, choc orzechy wloskie wypadaja lepiej. swiatlo [...]

[...] 5 JAJEK NIE BEDZIESZ ZAWIEDZIONY ZA POL ROKU oliwa z oliwek jako zrodlo tluszczy jednonienasyconych, obok lnianego jako zrodla wielonienasyconych - staram sie zachowywac proporcje 1:1. podobnie slonecznik jako zrodlo wielonienasyconych - na 29 g WN przypada 4,5 g N - wiec chyba nie tak zle, choc orzechy wloskie wypadaja lepiej. SLONECZNIK [...]

[...] 68 kg a w talii mam 64 cm ;-) . Odkąd zaczęłam ćwiczyć siłowo i pożegnałam dywanówki to waga poleciała bardzo nieznacznie za to centymetry baaaardzo znacznie . Zmieniły się proporcje sylwetki, cały czas się zmieniają . Rzeczywiście przy tym wzroście waga jest bardzo niska .Był w moim życiu czas że też ważyłam tyle co Ty ale nie wyglądało to [...]