czy przy diecie na masę proporcje węgli tłuszczy i białka muszą być dokładnie wyliczone w każdym posiłku? czy wystarczy jeżeli zostaną wyliczone w całym dniu?
Wiek 19 Budowa Endomorfik Waga 73kg proporcje 35% bialka 35% tluszczy 30% Wegli? dobre proporcje ? Cel redukcja Zmieniony przez - Beksakus w dniu 2014-02-25 21:32:41
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Chce zrobic domowej roboty gainer bez bialka i innych dodatkow. Postanowilem zmieszac po prostu maltodekstryne i glukoze. Jakie proporcje polecacie? 1:1? Moze ktos ma doswiadczenie?
Witam jak w temacie mam do was pytanie czy ktos moglby mi powiedziec bo duzo poczytalem i roznie pisza ile mam jesc wegli/bialka/tluszczy na kilogram masy ciala jesli chce budowac mase miesniowa?
Jakie trzymać proporcje w treningu siłowym (nie masa lecz siła) aby siła rosła? Jakie produkty jeść? twarogi,ryby itp.???? Wolę trzymać proporcje niż ćwiczyć na sucho ;p
Jakie obrać proporcje makroskładników w diecie na masę, jeśli mam tendencję do nabierania tłuszczu na brzuchu i tylko tam?. Reszta ciała nie jest zalana tłuszczem.
Chcę zdrowo się odżywiać. Ile należy tygodniowo jeść jaj, ryb, drobiu, g takich produktów; na dobę żółtych, białych serów, pić ml mleka? Mam alergię niepokarmową. 15.02.2014 r. osiągnę pełnoletność.
Czy człowiek niećwiczący na treningu, przy osiadłym trybie życia może stosować dietę masową oraz mieć ponad 2 gramy białka na kg ciała? Czy to mu może zaszkodzić?
Witam.Czy przy mojej wadze 41kg 155 cm takie proporcje składników odżywczych są dobre? 450 g węgle 109 g tłuszczy 123 g białka . Dopiero się uczę i chciałabym zwiększyć swoją masę. dziennie 3280 kcal
siemka mam dietka ale dalej mam problem waze 92 kg i mam 187 i.... w mojej diecie jeste tak bialka 2,75g/kg, ww to 7g/kg a tlyszczu 2g/kg czy to sa dobr proporcje??? dziekuje z góry
sory ze zakladam nowy temat , wiem ze juz taki byl ale niemoge go znalezc . Na wycince jakie proporcje sa btw w procentach kcal? Jak mozecie to wezcie mnie gdzies odeslijcie lub odpowiedzcie ;d thx