SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

proporcje na kg

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe:

Ilość wyświetleń tematu: 1066

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 583 Napisanych postów 3993 Wiek 27 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 63220
czy może byc w diecie tak przyjmowane proporcje na kg: 1,8g białka 0,7g tłuszczu i 6g węglowodanów

Nie szata zdobi człowieka, a biceps.

Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 27 Napisanych postów 3095 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 25794
maSA

Światło wierzy, że przemieszcza się szybciej od wszystkiego,
ale sie myli. Nieważne jak szybko pędzi, zawsze odkrywa,
że ciemność dotarła na miejsce
wczesniej i juz na nie czeka...
Born To Be Wild

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 583 Napisanych postów 3993 Wiek 27 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 63220
ale co masa to sa dobre proporcje do dietyna mase

Nie szata zdobi człowieka, a biceps.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10798 Napisanych postów 47732 Wiek 26 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 57816
A jaka budowa ciała wogóle ?
http://www.sfd.pl/Potrzebujesz_Diete_Masz_Pytania_ZAJRZYJ-t379384.html
Polecam poczytać.



Zmieniony przez - studensky w dniu 2008-03-27 17:23:05
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 583 Napisanych postów 3993 Wiek 27 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 63220
ciezko mi przybrac na wadze myśle tak z 3 kilo do wakacji przybrac myśle o diecie na mase ale zeby nie byla masa tłuszczowa waże 65 i mam 180cm

Nie szata zdobi człowieka, a biceps.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10798 Napisanych postów 47732 Wiek 26 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 57816
Jak Ci ciężko przybrać na wadze, to daj 2 g białka, 1 g tłuszczu (jak masa nie będzie szła to troszkę podciągnij) i 6 g węgli, byle były to węgle dobre, typu ryż brązowy, kasza, makaron durum/razowy, płatki owsiane, ew. chleb razowy żytni.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 583 Napisanych postów 3993 Wiek 27 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 63220
moja dieta się składa z:
płatki kukurydziane(corn flakes)nie zmienie na inne
jak jestem głodny najczęściej z 8 kanapek z szyneczką iseremżółtym
ryż z tuńczykiem
zwykły obiad
ryż z tuńczykiem
banan + glukoza po treningu
makaron z serem
jajecznica
i jak jest to twaróg z serkiem przed snem

Nie szata zdobi człowieka, a biceps.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Specjalista
Szacuny 51 Napisanych postów 3517 Wiek 29 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 21015
kiepska dieta

sra ta ta ta ta...

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 85 Wiek 30 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 1480
U ektomorfikow bialko powinno wachac sie w granicach od 2 do nawet 3 g na kilogram masy ciala! Tluszcz okolo 1,8 g/ kilo a wegle ~5 - 6 g. Jesli masa nie bedzie szla wrzucaj dodatkowe 500 kcal (oczywiscie chce zaznaczyc ze po jednym dniu stosowania nie zauwazysz efektow diety i nie dorzucaj po 500 kcal na dzien he he) skoro ma to byc masa miesniowa to do tego odpowiedni trening musi byc, nie mysl tez ze od tej diety nie przyrosnie Ci nic tluszczu bo to niemozliwe kazdemu zawsze costam przyrasta ale w Twoim wypadku mysle ze to nie bedzie takie straszne. Policz Sobie przede wszystkim jakie masz zapotrzebowanie na kcal znajdziesz to w odpowiednich dzialach na tym forum. Oczywiscie kalorie czerp ze zdrowej zywnosci a nie np z golonka od świni co jesc a czeo nie tez znajdziesz w podwieszonych tematach w dziale odzywianie. Mysle ze troche pomoglem Pozdro!.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 583 Napisanych postów 3993 Wiek 27 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 63220
ok dzieki puchacz sog dla ciebie

Nie szata zdobi człowieka, a biceps.

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Bardzooo powolny spadek wagi.

Następny temat

Dieta+trening do oceny :)

NutLove