koksmaciek - nie zupelnie. endrjuu - przede wszytskim od diety bedzie zalezec efektywnosc cyklu treningowego. suple to dodatek. na dzien dorby kup scorcha i zacznij od mniejszych porcji. pozniej zwieksz. mozesz kupic lecytyne, zadbaj o wyst podaz bialka i dobre proporcje tlkuszczu w diecie. uwazaj na wegle o wyzszym ig.
vitargo - to amylopektyny, w moim przekoananiu lepszy rodzaj wegli niz malto uzyte w gainerze. Proporcje pomiedzy weglami a bialkiem to w duzej mierze kwestia celu, typu budowy i przede wszystkim -brakow w diecie i rozplanowania kalorii. Osobiscie po treningu jem mix wpc, suszonych owoców i skrobii (ryz/banan) - dla mnie to rozwiazanie optymalne
[...] konsumować jedynie jaja. Stanowią one najlepsze źródło aminokwasów, w tym szczególnie egzogennych, kwasów tłuszczowych, witamin, związków mineralnych. Należy dodać, że proporcje pomiędzy poszczególnymi składnikami chemicznymi, ich treści są idealne, brak jest jedynie witaminy C. Białko jaja zostało uznane przez organizację FAO/WHO za [...]
Kurcze, czyli powinnam całkowicie zmienić proporcje ...
[...] Dodajesz powyższe linki do ulubionych i masz lektury na długie tygodnie. Pewne zasady trzeba zrozumieć a nie nauczyć na pamiec. Poznasz zasady - to dalej sam juz pewne rzeczy bedziesz kojarzył. Widzisz i oliwa z oliwek jest tłuszczem i skora kurczaka też. I to i to jest potrzebne, lcizą sie proporcje i ilosć.
Proporcje to Płatki owsiane 80g Białko WPC 30g Banan 150g Masło orzechowe 50g Mleko 3,2% 200g Woda 200g Olej lniany 5g Czyli jakieś 1050 kalorii A na posiłek potreningowy taki shake też odpada ? kiedy go spożywać ? I jak wspomniałem prędzej co mogę go pić od poniedziałku do piątku ? Zmieniony przez - bizone77 w dniu 2019-04-02 06:52:56
Proporcje wg. mnie OK. Poniżej tego pułapu białka bym raczej nie schodził, może dodał odrobinę, ale to szczegół. Kwestia dostarczania energii z tłuszczów i węglowodanów jest bardzo indywidualna, ja ciągle rotuję i jest OK. Panuje jednak przekonanie, że na IFie lepiej sprawdza się high carb choć jak już mówiłem - nie na wszystkich to działa.
jakbys nie mial lodowki ani kuchni/kuchenki mikrofalowej w domu to tez bys mial takie proporcje, diety-suple oczywiscie
a opłaca się dokupować to zma jeśli chodzi o mase? I czy jakieś antykataboliki są potrzebne, aha i czy proporcje w diecie wporzo?
Ciężko tu cokolwiek ocenić, bo jest dużo chaosu. Przede wszystkim zdecyduj się na określone proporcje składników i wylicz swoje zapotrzebowanie kaloryczne, dopiero pozniej mozna pod tym kątem diete układać. Narazie jest jeden wielki chaos.. A co do składników, to juz na wstepie Ci podpowiadam, żebyś sobie chleb tostowy i płatki kukurydziane [...]
efekt bedzie podobny. czyli zalatanie brakow dietetycznych. osobiscie wybralbym carbo z leucyna sfd+wpc do tego: 1 zaleta masz dodatkowo 5g leucyny do bilansu amin 2 zaleta sam ustalasz sobie proporcje wegli do ilosci bialka
kreatyna + BA +AAKG + kofeina sam dobierzesz proporcje .. mixy sa fajne.. ale taka opcja bardziej dopasowana
[...] diecie kwasów tłuszczowych omega 3. Suplementacja będzie niezbędna w sytuacji braku tłustych ryb morskich. Orzechy ziemne są źródłem kwasów tłuszczowych omega 6, więc dodatkowo zanurzasz znacznie proporcje w diecie. Wywal je i wrzuć inne źródła tłuszczów. https://www.sfd.pl/T%C5%81USZCZE%2C_jakie_wybiera%C4%87_Z_czego_czerpa%C4%87_-t1135648.html
Nie wiem o czym ty gadasz skoro ja przy 184cm i 100kg mam 89 w pasie i to srednio wyglada. A przy 174 wzrostu to juz w ogole proporcje tura. Ale niby ma 120 w klacie to moze to jakos w miare wizualnie sie pokrywac. Zmieniony przez - zapomnijx4 w dniu 2014-01-01 19:39:41
ok, a jakie mniej więcej proporcje WW B i TŁ polecacie? Dotychczas jechałem ostro na diecie 3900 kcal. Jak to mądrze rozplanować?
http://www.wykop.pl/ramka/44448/proporcje-ciala-czy-jestes-symetryczny-i-dobrze-zbudowany-ankieta/ zobacz tutaj, piszą coś o proporcjach ciała, nóg do tułowia
No główne składniki to tauryna i beta alanina,jest też trochę kofeiny bezwodnej i glukocośtam, patrzyłem na beta alanine SFD, ale ona ma trochę inne proporcje i nie wiem czy efekt będzie ten sam. W Napalmie jest 2,5k mg ba i 1k mg tauryna a w tym sfd 3,6k mg ba i 400mg tauryny. Co taka różnica oznacza w praktyce?
No główne składniki to tauryna i beta alanina,jest też trochę kofeiny bezwodnej i glukocośtam, patrzyłem na beta alanine SFD, ale ona ma trochę inne proporcje i nie wiem czy efekt będzie ten sam. W Napalmie jest 2,5k mg ba i 1k mg tauryna a w tym sfd 3,6k mg ba i 400mg tauryny. Co taka różnica oznacza w praktyce? tam w szocie nie jest trochę [...]
Wystarczy, skup się na dostarczeniu białka Omega3 dorzuć, proporcje mają być rónez 1/1/1 wnkt/nnkt/nasycone
[...] może skończyć się wręcz chorobliwie złym wyglądem sylwetki, a tkana tłuszczowa i tak będzie powyżej 15 procent. Trzeba kilka takich cyklów redukcja - masa, aby poprawić proporcje mięśni do tkanki tłuszczowej. W obecnej sytuacji warto wejść na zerowy bilans kaloryczny przez dwa tygodnie i obserwować obwody ciała. Następnie jeżeli nie będzie [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
