Rado
...
Napisał(a)
Witam, ćwiczę na siłowni od 9 miesięcy, wymiary wzrost 182, waga 95, pas 102~103, jest dieta na masę, ale po obliczeniu w kalkulatorze mam 25 % BF. Nie wygląda to tragicznie ale wszystko jest na brzuchu. Pytanie: czy jechać nadal na masę czy zrobić redukcję a dopiero potem masa. Będę wdzięczny za podpowiedź.
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
Mógłbyś napisać coś więcej? Nie jestem pewien, czy to np przebiegł kot po klawiaturze, czy też może te dwa znaki zapytania zostały zrodzone przez jakąś myśl.
...
Napisał(a)
ok, a jakie mniej więcej proporcje WW B i TŁ polecacie? Dotychczas jechałem ostro na diecie 3900 kcal. Jak to mądrze rozplanować?
Rado
...
Napisał(a)
Obetnij węglowodany i trochę tłuszczu do 1-1,2 grama na kgmc. 2500-3000 kcal
...
Napisał(a)
ok czyli robię : B 282, WW 300 TŁ 112 . bedzie to około 3336 kcal... redukcja z 3700 na 3300 i później dalej obcinać przy obserwacji co sie dzieje no nie?
Rado
...
Napisał(a)
95 * 2,5 = 237 (i tak można by jeść mniej, bo należnej masy masz z 80 kg).
Naucz się obsługiwać kalkulator i przeskaluj swoje makro do 3000 kcal z 200 gramami białka.
Naucz się obsługiwać kalkulator i przeskaluj swoje makro do 3000 kcal z 200 gramami białka.
...
Napisał(a)
Ta różnica z białkiem to wynik tego, że chciałbym wrzucić 3 g na kg a nie 2,5... więc bez przesady z tą "obsługą kalkulatora" - spokojnie kolego :)
Rado
Polecane artykuły