RadekLewandowski

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

401

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek 39

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta Masa

Uprawiane sporty kulturystyka

Ostatnia aktywność 15.01.2015 (22:26)

Data rejestracji 03.12.2012 (06:15)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Możesz zrobić wszystko, co chcesz jeśli tylko trzymasz się tego celu wystarczająco długo.

Helen Keller

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	Redukcja czy nadal masa? witam, ćwiczę na siłowni od 9 miesięcy, wymiary wzrost 182, waga 95, pas 102~103, jest dieta na masę, ale po obliczeniu w kalkulatorze mam 25 % bf. nie wygląda to tragicznie ale wszystko jest na brzuchu. pytanie: czy jechać nadal na masę czy zrobić	14	2014-10-04 16:36
Trening dla początkujących	FBW DO OCENY witam, trenuje 8 miesiąc. wiek 27, waga 92, wzrost 182, pas 99. jest dieta 4000 kcal, 230 b, 460-500 ww, 140 tł. dotąd trenowałem klasycznym splitem, ale postępy zatrzymały się na wadze 91 -92 kg + spadki siłowe.. postanowiłem zmienić trening	1	2014-09-13 18:45
Szybkie pytania bez logowania	FBW witam, pakuje na siłowni od 7 miesięcy. mój trening to klasyczny split 3 x w tygodniu. jednak od ostatniego czasu mimo dobrej diety masa nie idzie do przodu. zaczynałem od 89, doszło do 92 i stop. pytanie: co sądzicie o zastosowaniu w takiej	3	2014-09-02 19:35
Trening w domu	BARKI siemanko, pakuje 7 miechów- cel :masa. ćwiczę 3 x tydz. wszystkie partie. pytanie: czy barki powinno się robić przynajmniej 2 razy w tygodniu? ile serii najlepiej i z czym łączyć? obecnie robię raz w tygodniu 12-15 serii ale myślę, żeby dorzucić	13	2014-08-31 15:01
Trening dla początkujących	Picie piwa podczas przerwy wakacyjnej witam. trenuje od pół roku- jest dieta, podstawowe suple i regularne treningi 3x /tydzień.(trening na mase)... ale przyszły wakacje i postanowiłem zrobić sobie przerwę od siłki na około tydzień. czy mogę sobie wypić powiedzmy browarka dziennie i	3	2014-08-02 18:35
Odżywki i suplementy	METADROL witam, co sądzicie o "metadrolu"? poniżej link: http://metadrol.pl/skladniki-odzywki-na-mase-miesniowa.html	12	2014-07-24 20:07
Trening	Co najlepiej łączyć na masie ? witam, pakuje regularnie od pół roku 3x w tygodniu- wcześniej coś próbowałem ale kilka razy po 3 miechy i się kończyło.. teraz wziąłem się ostro. jest dieta 3400 kcal (ważę 92/182) około 200 g białka/ 400 węgle i 90 tłuszczy (mniej więcej)...	1	2014-07-27 22:30
Trening dla początkujących	SKUTECZNY TRENING NA MASE witam, pakuje regularnie od pół roku 3x w tygodniu- wcześniej coś próbowałem ale kilka razy po 3 miechy i się kończyło.. teraz wziąłem się ostro. jest dieta 3400 kcal (ważę 92/182) około 200 g białka/ 400 węgle i 90 tłuszczy (mniej	3	2014-07-27 20:45
Doping	PROBOLAN 50 czy TRIBULON BLACK Treca?	1	2014-07-25 22:32
Doping	Kiedy zapodać PH?	7	2014-07-24 19:21

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Odżywianie i Odchudzanie	[art] PIERWSZA REDUKCJA - PRZYGOTOWANIE DO DIETY.	2015-01-15 21:49
Trening dla początkujących	Redukcja czy nadal masa?	2014-10-04 18:45
Trening dla początkujących	Redukcja czy nadal masa?	2014-10-04 18:37
Trening dla początkujących	Redukcja czy nadal masa?	2014-10-04 18:36
Trening dla początkujących	Redukcja czy nadal masa?	2014-10-04 18:28
Trening dla początkujących	Redukcja czy nadal masa?	2014-10-04 18:17
Trening dla początkujących	Redukcja czy nadal masa?	2014-10-04 18:16
Trening dla początkujących	Szukam Planu:Trening na mase	2014-09-16 12:35
Szybkie pytania bez logowania	FBW	2014-09-03 11:43
Trening w domu	BARKI	2014-09-01 18:58
Trening w domu	BARKI	2014-09-01 18:54
Trening w domu	BARKI	2014-08-31 21:36
Trening w domu	BARKI	2014-08-31 21:23
Trening w domu	BARKI	2014-08-31 21:07
Trening w domu	BARKI	2014-08-31 21:01
Trening w domu	BARKI	2014-08-31 20:55
Trening w domu	BARKI	2014-08-31 20:47
Trening dla początkujących	Picie piwa podczas przerwy wakacyjnej	2014-08-02 20:59
Trening dla początkujących	SKUTECZNY TRENING NA MASE	2014-07-27 21:24
Trening dla początkujących	SKUTECZNY TRENING NA MASE	2014-07-27 21:24
Odżywki i suplementy	METADROL	2014-07-27 12:15
Odżywki i suplementy	METADROL	2014-07-27 10:15
Dietetyka ogólna	Proszę pomóżcie	2014-07-25 07:37
Dietetyka ogólna	Proszę pomóżcie	2014-07-25 07:31
Doping	Kiedy zapodać PH?	2014-07-24 20:02
Doping	Kiedy zapodać PH?	2014-07-24 19:41