Szukam Planu:Trening na mase

Płeć:Mężczyzna
wzrost:178cm
waga:68kg
Cel Treningowy: Zdobycie Masy Mięśniowej.
Dostępny sprzęt: ławka,atlas,gryf łamany,gryf prosty, 2x hantle, itd..

Dodatkowe informacje: trenuje (gram) w piłkę nożną 2 x w tygodniu + w NIedziele mam mecz.
Nogi mam umięśnione i myślałem by odpuścić ćwiczenie na siłowni nóg.

Szukam planu najlepiej na 3dni proszę opisać plan z przykładowymi ćwiczeniami, liczbie powtórzeń/serii.

A masz diete? Trening nawet najlepszy jaki znajdziesz nic nie da jesli nie masz odpowiedniej diety.Napisz co jesz

Witaj,
zachęcam do skorzystania z indywidualnych porad, treningu przygotowanego przez naszych trenerów.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny 

Pozdrawiam.

Robert Lewandowski jem wszystko, nie mam diety. górne partie mieśni od pasa w góre mam bardzo mało rozbudowane. Proszę o pomoc z góry dziękuje.