Redukcja czy nadal masa?

Witam, ćwiczę na siłowni od 9 miesięcy, wymiary wzrost 182, waga 95, pas 102~103, jest dieta na masę, ale po obliczeniu w kalkulatorze mam 25 % BF. Nie wygląda to tragicznie ale wszystko jest na brzuchu. Pytanie: czy jechać nadal na masę czy zrobić redukcję a dopiero potem masa. Będę wdzięczny za podpowiedź.

Odchudzać się, zdecydowanie.

??

Mógłbyś napisać coś więcej? Nie jestem pewien, czy to np przebiegł kot po klawiaturze, czy też może te dwa znaki zapytania zostały zrodzone przez jakąś myśl.

Sorki pomyłka do skasowania nie mogę puścić edita.

ok, a jakie mniej więcej proporcje WW B i TŁ polecacie? Dotychczas jechałem ostro na diecie 3900 kcal. Jak to mądrze rozplanować?

dotychczas 2,5 g białko, 4,5-5 g węgla, 1,5 g tłuszczy

Obetnij węglowodany i trochę tłuszczu do 1-1,2 grama na kgmc. 2500-3000 kcal

ok czyli robię : B 282, WW 300 TŁ 112 . bedzie to około 3336 kcal... redukcja z 3700 na 3300 i później dalej obcinać przy obserwacji co sie dzieje no nie?

95 * 2,5 = 237 (i tak można by jeść mniej, bo należnej masy masz z 80 kg).

Naucz się obsługiwać kalkulator i przeskaluj swoje makro do 3000 kcal z 200 gramami białka.

Ta różnica z białkiem to wynik tego, że chciałbym wrzucić 3 g na kg a nie 2,5... więc bez przesady z tą "obsługą kalkulatora" - spokojnie kolego :)