proporcje

http://potreningu.pl/articles/3681/kwasy-omega-3-i-omega-6--bo-licza-sie-proporcje

[...] drugim lzejszym) odradzam... lepiej nie kombinuj za duzo na poczatek i cwicz wszsytko jednakowo bez zadnych piorytetów jezeli masz zachowane jako tako mniej wiecej wszystkie proporcje dopiero pożniej po jakims roku, póltora pomysl jezeli bedzie trzeba o jakims planie z piorytetem np. na klate ... -------------------------- jak masz skos w góre to [...]

Trudno się przyczepić gdyż jest to dobrze policzone. Nawet proporcje pochodzące od kalorii (nie od wagi składników) dla ektomorfika są poprawne 20% białka, 10% tłuszczy, 70% węglowodanów. Pozostaje Ci wypróbować na sobie. Każdy organizm inaczej reaguje na dietę. Braki warzyw jako głównego źródła minerałów i witamin w tabeli powyżej wynikają raczej [...]

[...] zjeść takich ilości. Po śniadaniu jestem tak bardzo najedzony że następny posiłek o 10 nie najchętniej zjadłbym o 14 . Wydaje mi się że jest tego po prostu za dużo. -Zwłaszcza że w tej chwili jest to redukcja... Myślę że wystarczyło by 2200kcal tylko jakie proporcje b-ww-tł wtedy przyjąć? Bardzo proszę o kolejne sugestie. Pozdrawiam serdecznie

Witam. wczoraj zmieniłem na 2200 kcal i zostawilem proporcje %% bialka wegli i tluszczy, Wygląda to w ten sposób i dzisiaj już bez problemów zjadam całe posiłki. Odnosnie treningu to oczywiscie mam treningi 4x w tygodniu poprzedzone aerobami i 3x w tygodniu bieganie po 20min, Wrzucam przerobioną diete [...]

falcone, a nie mowisz przypadkiem o bv calego jaja? W ovopolu jest sproszkowane samo bialko jaja, a samo bialko ma nizsze bv niz cale jajo, pozatym, jesli podajesz tak dokladnie ze bv ovopolu zmieszanego z mlekiem wynosi 122, to powic jakie musza byc proporcje Ps. tak wiem, czepiam sie szczegolow, ale taki juz jestm

1) jak znacznie powiększysz jakąś partie to rozwalisz proporcje a to brzydko wygląd 2)jeżeli ćwiczymy masowo ważne są dwie rzeczy (nie wchodząc w diety): duże obciążeni, przerwy, mniej serii i powt oraz oraz czas na regenerację mięśni - to nie działa tak że więcej (częściej) znaczy lepiej (szybciej, bardziej), czasem warto zrobić mniej 3)co do [...]

[...] tu masz tabele kaloryczne: http://www.republika.pl/ikoiko/tabele.html http://www.zdrowezycie.pl/Interaktywne/kalkulator/Asp/WszystkieProdukty.asp ostatnio z nudów liczyłem że w 60g orzechów w łupinch jest 50g orzechów bez łupin - Orzeszki ziemne VIRGINIA z Biedronki :) jak ułożysz dietę koniecznie sprawdx proporcje Białek/Tłuszcyz/Węglowodanów

hej a masz może dokładniejszy pełny skład ES bo bardzo mnie proporcje ciekawią... wsumie składników jest 19 garm w porcji ale wolał bym, wiedzieć więcej Mówisz o 1,9 grama estru w porcji ale na puszce podają jedynie że porcja zawiera 25 gram w tym 19 gram składników czynnych więc wygląda całkiem zacnie a dziła jeszcze lepiej Zmieniony przez - [...]

Wiem jest transport ,dodatki ,opakowanie ,liczba pośredników ,marża. Ale i tak decydująca jest cena surowca oraz proporcje poszczególnych aminokwasów najdroższa bodajże jest izoleucyna a najtańsza..leucyna.

TO ZNACZY ZE NIE LICZAC BIALEK I WEGLOW W NORMALNYM JEDZINKU MAM PRZYJMOWAC TAKIE PROPORCJE BIALEK I WEG.JAK POWYZEJ?

produkty moga byc dobre ale ich ilosc i proporcje juz nie i co moze ograniczyc efekty

jestes chudy daj 300gww 80gb 100tl te proporcje nie sa sztywne jak nie idzie to dokladaj kalorie z ww i tl

jezeli masa, to predzej gainer kolego - SWG 4000 z olimpu bedzie dobrym wyborem ,ew.tanszy gainer mct . Mozesz tez kupic BULKa (proporcje bialka i weglowdanow podobne) np.top mass. Ale wg mnei gainer + ew. dokup bialka i bierz z 1 porcje w ciagu dnia np.rano lub po trenignu + 1 na noc , mozesz zainwestiwac w sp80 lub whey pro isolate

brak zdrowych tłuszcz i warzyw podaj gramature proporcje i zapotrzebowanie

Skład jest taki jak u innych białko i węgle, jedynie proporcje węgli się mogą różnić, jeden da więcej maltodekstryn, inny skrobi.

j/w daj zrzut bo to nie czytelne jest, produkty dawaj przed obróbką czyli ryż surowy a nie po ugotowaniu raż ugotujesz ryz i 100g będzie wazyło 200g a innym 250g, tak samo kanapka z szynką i serem, musisz napisać tak pieczywo jego mase, masę szynki i masę sera bo tak nei wiadomo jakie i czego proporcje ta kanapka ma

wegle na noc mozesz odstawic i dac twarog z oliwa, dorzyc tez jakas rybe albo olej lniany zeby miec jako takie proporcje omega 3 do 6. Zwracaj caly czas uwage na brzuch czy nie rosnie , jak bedzie rosl to przycinaj weglowodany, mozesz tez dorzucic jakies aeroby. Zmieniony przez - antiself w dniu 2010-09-05 16:01:18

Witaj Takie proporcje będą odpowiednie

teoretycznie zbudowanie 5kg mięsni plus 1kg tłuszczu w konsekwencji oznaczac bedzie lepsze proporcje składu ciała, mniejszym procentowym udziale tłuszczu w porównaniu z masą miesniową. jesli o tym mowisz - to zgadzam sie. ale nie oznacza to jednoczesnej redukcji tkanki tłuszczowej i przyrostów mięcha, gdyż to jest niemożliwe.