tutaj chodzi przede wszystkim żeby zachować proporcje białka węglowodanów i tłuszczy,nie mowie tutaj o dokładnym ważeniu,liczeniu itp ale bez tego nie ma co się oszukiwać ale nie będzie przyrostów bo trzeba pomyśleć logicznie .......mięsień potrzebuje budulca i z czego ma go budować??? niestety ale z samego gainera nie zbuduje....
co zamiast twarogu przed snen moge jesc? bo mieso na noc chyba nie wskazane. rano po przebudzeniu co jest bardziej potrzebne bialko czy ww, jakie proporcje najlepsze na sniadanie? Zmieniony przez - grubasgru w dniu 2009-02-23 16:32:47
Ja się nie znam, ale coś mi się wydaje, że ciężko jest kombinować takie żarcie, żeby nie łączyć ww i tluszczy. A może tu chodzi o jakies proporcje jednego i drugiego, których nie należy przekraczać? Jak to jest?
diety low carb doprowadzaja do niskiego poziomu wielu hormonow zatem nie powinny byc stosowane dluzej niz 4 do 6 mies. poza tym roznie pojmujemy low carb , sa koledzu ktorzy mysla o niemal calkowitej elimimacji wegli z diety . jak Ty pojmujesz low carb >< ? podaj proporcje w/b/t. pozdr mc
masz wszystkie proporcje napisane w 2 odpowiedziach Darka pamietaj by zmiany wporwadzac stopniowo i odrazu nie wjezdzaj na 8g/kg ww ********************** Pozdrawiam anar " Niewykorzystane sytuacje lubia sie mscic "
jezeli bedziesz mniec dobrze dobrane proporcje to nieobrosniesz w tłuszcz.Zawsze troche bedzie, bedziesz robic mase , jezeli bedziesz chcial spalic tłuzscz to przejdziesz na redukcje
Najlepiej to jest zamówić sobie wysyłkowo olej lniany: Znalazłem taki oto sklep internetowy: http://www.n-s.pl/mkm/index_home.html 16 zł za litr to naprawdę nie jest wiele a olej ten ma najlepsze proporcje OMEGA-3-6-9. Pomóż dzieciom: http://www.pajacyk.pl Wystarczy jedno kliknięcie dziennie, które nic nie kosztuje Pray for peace, train for war.
Siedze na SFD od kilku dni i tu nie ma kulturystów. Chodziło mi o takie plażowe proporcje,nikt nie robi Ci testu sędziowskiego. Napisz co by Ci się podobało i już.
[...] Co z tego, że mięsnie beda twarde jak skała, skoro nie bedzsie ich widac spod tłuszczyku i wody? 1.Zacznij od diety -zwiększ liczbę posiłków do 7-8, ale mniejszych -zmień proporcje węglowodanów do białek na około 1,2/1 lub nawet 1/1 -pij dużo wody minimum 5litrów ODŻYWIANIE: PODSTAWY: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=50408 I: [...]
[...] przystalo na osobe zaawansowana, najlepiej zacznij od przeczytania podwieszonego artykulu Wodyna dotyczacego przysiadow z treningu dla poczatkujacych. No ok, ale mierzyłem proporcje i mam rozmiary nóg do reszty ciała w normie a nawet lepiej. Obwod uda czy lydek moze byc mylacy. Duze znaczenie ma otluszczenie tych wlasnie rejonow, realny obwod [...]
[...] jest termogeniczne czyli im więcej tym większa termogenika organizmu i więcej tłuszczu palone. Nie czytałem żeby 1-1,5g b na redukcji było okey co innego na masie gdzie inne proporcje btw już są. Białko jest sycące więc uczucie głodu jest znikome. Piszesz że wychodzi Tobie 2600-2800 a jesz 2080 kcal. Za bardzo obciąłeś kalorykę i twój organizm [...]
musisz poprawic diete, spalacz tutaj zbedny. musisz obliczyc nie tylko zapotrzebowanie na energie, ale rowniez dobrac odpowiednie proporcje makroskladnikow. jedzenie mniej nie wystarczy
[...] to nie sterydy , powodują wzrost wagi , a jedzenie, ściślej mówiąc dodatni , bilans kaloryczny. Dieta ma być jednak zbilansowanych posiłków zawierających odpowiednie proporcje węglowodanów, białek, tłuszczy ale też witamin i mikroelementów i wody , często suplementów. DD + test wysoko to dobre combo na masę , ale kluczem jest [...]
Ja mam mass gaina z hi-teca kupiłem 3 kilowego i starczy mi na około 4 miechy (stosuje tylko po treningu). Uważam że to dobry gainer, w smaku niezły, proporcje też ma dobrą 1:5 gram białka, ale jego największą zaletą jest cena. Z tego co patrzyłem jest to najtańszy gainer na rynku. Dla początkującego w sam raz, a bardziej wymagającym zaleciłbym [...]