liczy sie bilans, nawet jedzac same mieso przez caly dzien mozesz sie nie otluscic i owrotnie przy malo ww a bial i tl sporo w bilansie na plus mozesz przybrac na facie, dlatego tak wazne sa proporcje w diecie...(rozklad b/t/w)
nie zbyt tutaj widze proporcje, ale wydaje mi się, że nogi są ok. jedyne co mozesz miec za małe to przedramiona, chociaz nie powinno się teraz tego nazywac proporcją. zabierz się za porzadną diete i trening, rób mase, a później będziemy myśleć gdzie i ile dołożyć albo odjąć.
Dzięki za odp , poczytam , Ile więc powinnam jeść kcal (oczywiście z rozkładem btw),żeby nie było jojo , przy wzrośćie 173, wadze 72/73 kg i bmr 1555 kcal , i jakie proporcje makroskładników powinnam przyjąć? Trenowałam uczciwie..,ale fakt faktem że nie miałam siły potem funkcjonować cały dzień.
[...] tłuszczowej, a stosująć IF mógłbym się jej pozbyć, aby mięśnie były bardziej widoczne? Potem, jakoś od stycznia zacząć znowu się masować? Jeżeli tak, to ile kcal i jakie proporcje b/t/w? Z góry serdeczne dzięki :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f7f8ddbac3ae4df391e802ad203f40b5.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/30cb22ea1da04a139b4d66661c3bb140.jpg [...]
a jakie proporcje
Dzięki za odpowiedzi. A może są jakieś proporcje ryżu co do wody??? Niech Ktoś opisze jak przyrządza od samego początku ryż (ale tak aby jak najmniej napęczniał i był miękki) i nie zapominajcie o najdrobniejszych szczegółach
Proporcje ryżu do wody??? Nie gotujesz w torebkach, czy jak? Z tymi tańszymi/droższymi ryżami to nie zawsze się sprawdza. Mam teraz ryż za niecałego złocisza z Biedronki, a gotuje się podobnie jak niektóre za ponad dwa zeta. Genialnym wynalazkiem do gotowania ryżu jest taki osprzęt do podgrzewania na parze. Wkłada się takie metalowe badziewie do [...]
niech zacznie sobie od 1500kcal proporcje 20% białko 30% tł reszta ww
TYLKO WLASNIE NIE WIEM JAKIE PROPORCJE . GRAMATURA MNIEJ WIECEJ NA PORCJE ... CZY AAKG CZY ARGANINA SAMA ...
TYLKO WLASNIE NIE WIEM JAKIE PROPORCJE . GRAMATURA MNIEJ WIECEJ NA PORCJE ... CZY AAKG CZY ARGANINA SAMA ...na poczatek wystarczy jak bedziesz sie stosował do zaleceń z opakowania
Przeważnie na opakowaniu każą brać po 5g to wszystkiego brać aż tyle 3xpo 5 . Wydaje mi że za dużo dlatego pytam o proporcje bo przeważnie w przedtrrningowkach gramatura poszczególnych składników się rozni
[...] Przeciwwskazań do trenowania klatki 2x w tyg przy takich realiach-nie ma,myśląc logicznie Ale nie wiadomo czy taka potrzeba w twoim wypadku zachodzi.Obwody jak i wyniki siłowe są bardzo ważne-musimy ocenić proporcje siłowe jak i mięśniowe.Wbrew pozorom takie duże dysproporcje mogą utrudnić dalszy rozwój a nawet zaszkodzić. Tak na marginesie
A co znaczy bez diety? Że będziesz Jadł w stołówce, w domu jedzenie od rodziców czy w McDonaldzie?Można robić Progres nie mając diety wyliczonej co do grama a po prostu odżywiają się zdrowo, zwracając uwagę na proporcje makro składników.
"chodzi na aerobik" i "biega" to określenia bardzo względne. najważniejsze są proporcje, dobre samopoczucie i ogólnie wygląd, a nie parametry i dążenie do nich. koleżanka musiałaby się określić co i ile razy w tygodniu robi, oraz jak się odżywia.
a testosteron ok dlugi estr na poczatek a krotki na koniec(dobre zejscie).tylko rodzi sie pytanie jakie proporcje tescia do deki???najlepiej chyba zrobic badania na tescia.1,5tescia : 1deki??????jesli poziom tescia we krwi jest na +???
jesli dobierzesz idealnie takie same proporcje jak w markowym i bedziesz bral dokladnie tyle samo jak markowego to efekty beda bardzo bardzo podobne jestem zwolennikiem kupowania osobnego bialka i carbo i dostosowywania ich do wlasnej diety nie diety pod odzywke Your body does not like your idea being lean and big-unfortunately Alternatywna [...]
Możesz jeść wszystko co zawiera tłuszcz Chyba jednak powinieneś zadbać o właściwą proporcję kwasów tłuszczowych, szczególnie jeśli to dieta na masę. Oliwa z oliwek to żródło jednonienasyconych kwasów tłuszczowych, ktore powinny dominować. Olej rzepakowy extra virgin dobrej jakości może uzupełnić Twoją dietę, ale nie rezygnowałbym całkowicie z [...]
posiłki na redukcji nie różnią się składnikami, inne są proporcje i ewentualnie czas jedzenia węgli(zwykle rano i okołotreningowo, opcjonalnie na noc), więc skoro potrafisz rozpisać dietę masową, z redukcyjną nie będziesz miał problemu. pzdr/
[...] mega wheyu?? Trochę składy się róźnią, mega whey ma mniej tłuszczu bo tylko 2,6 na 100g a ostrowia ma aż 8g .... Mega whey ma niby więcej aminokwasów rozgałęzionych. Ale te proporcje jakieś z dupy wzięte, sam nie wiem. I na allegro wogóle nie schodzą... Ktoś poleci mega wheya?? Ewentualnie może coś powiedzieć o tej firmie. Jakości ich [...]
obliczyłem 24x 1kg masy wyszło mi 2040 kcal jak obliczyc z tego 40%Białko 40%węgle 20%tłuszcze ? bo nie wiem w sumie jakie proporcje dać przy mojej wadze na redu
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
