proporcje

ja sie tak nie bawie .... jakis huderlak ma idealne proporcje a ja musze przybrac jeszcze 20 kg suchej masy - do dupy z takim czyms

slothien - ja jestem mutantem popromiennym - pewnie czarnobyl. ale ogolnie nienarzekam. A jeszcze jedno zapodaj swoje wymiary w profily a nie jakies teksty Korn'a - Did My Time Ciekawie by bylo gdyby takie tabelki panienki ulozyly - jakie proporcje im sie najbardzije podobaja Co wy na to ?

[...] je ok 4/5 x w tyg ze sr. intensywnością i utrzymooj stałe tętno ok 70/80% cardio max (220 minus wiek) hmmm dieta na odchudzanie moowisz może postarasz się ją sam ułożyć proporcje ogólnie powinny wyglądać tak ok 2-3 białka/kgmc ok 1g tłuszczy/kgmc ok 3-5g węglowodanów/kgmc ja proponooje 2.5 g białka na kgmc 1g tłuszczy na kgmc 4g [...]

Jak już napisałem źle dałem proporcje, czasem czuje się objedzony napełniony do pełna. A co do diety to jakieś pomysły co zmienić ?

Delikatnie brzuszek do redukcji, a cała reszta up. Zwyczajnie jesteś 'szczypior' stąd taka dysproporcja i taki wygląd. Trzeba zacząć jak to się mówi zacząć paakować żeby trochę mięsa na siebie wrzucić wtedy proporcje/wygląd będą zupełnie inne ;-)

[...] sobie zrobic jakas podziałke na brzegu i do tego miejsca nalać zaprawy przy czym 2,8 jest dla stosunku betonu do piasku 1 :3 (1szufelka betonu i 3 szufelki piasku) - te proporcje sa najbardziej wywazone miedzy ekonomią a wytrzymałością) metodman z tego co widze to chyba dałes troche duzo betonu bo twoje krazki sa troche gładkie ale to [...]

Ja podam swój sposób na zimowy suplement odporności. Stosuje od 2 lat (w okresie zimowym) i skończyły się problemy z przeziębieniami. Skład: 3/4 litrowego słoika miodu (najlepszy na odporność to Miód spadziowy, rzepakowy, gryczany, ale od biedy także inny np. wielokwiatowy) duży korzeń imbiru ok 8 korzeni kurkumy 1 łyżka oleju z wiesiołka (lub [...]

[...] na żeromskiego 115 tel 519-671-351 42 636-36-49 procz tych dietetycznych pizz, maja takze normalne te specjalne sa tylko w 1 rozmiarze, wszystko wyliczone dokladnie proporcje itp wiec nie mozna zamowic innego rozmiaru pizzy niz ten oferowany Pizze oparte na mące typu graham 2000, a także na bazie serwatki w proszku oraz białek jaj" [...]

ćwiczę w maniac gym. aeroby wykonuje godz ok1 godz .na bieżni 20 min , na steperze 20 min i na rowerku 20 min.zmieniam te proporcje czasem żeby nie przyzwyczajać organizmu.oprócz aerobów robię ćw. siłowe głownie na nogi i brzuch brzuch; skrety na obrotnicy,skłony w siadziena maszynie nogi:wyprosty nóg na suwnicy,w siadzie,uginanie nóg w [...]

[...] gym. CZYLI NAPEWNO CODZIENNIE CIEBIE WIDZE:)...SPRAWDZ SKRZYNKE:) aeroby wykonuje godz ok1 godz .na bieżni 20 min , na steperze 20 min i na rowerku 20 min.zmieniam te proporcje czasem żeby nie przyzwyczajać organizmu.oprócz aerobów robię ćw. siłowe głownie na nogi i brzuch TAK JAK WIEKSZOSC DZIEWCZYN CWICZYSZ..ALE DOBRZE...SAM TAK ROBILEM [...]

Sprawdzaj proporcje ze źródeł tłuszczów w diecie a nie ze źródeł białka, które tych tłuszczów nie mają prawie w ogóle.

Mi kark rośnie po kazdym rodzaju szrugsów, nigdy nie wykonywałem specjalistycznych ćwiczeń na niego i raczej nie zamierzam PS: "rośnie" nie w znaczeniu że jest to stałe powiększanie, chodzi tylko o to żeby proporcje były zachowane Zmieniony przez - Siłownik w dniu 2006-07-29 13:53:19

Ja bym sobie na Twoim miejscu zupełnie nie zaprzątał głowy takimi rzeczami jak podział na mezo/endo/ekto bo to do niczego nie prowadzi. Każdy z nas jest indywidualny ma różne proporcje ciała, układ hormonalny itd itd. Musisz wybrać jakąś drogę dla siebie testując, sprawdzając na sobie. Ja polecam generalnie aby dieta była różnorodna i [...]

Matjas88 dobre gainery są ok lecz trochę kosztują ... na plus idzie też że można szybko je przygotować fatycznie w droższych są dobre proporcje Lecz nie wszyscy dobrze na nie reagują.... Osobiście zamaist gainera spożywam białko z owsianymi i nie narzekam. Kwestia jest sporna ale prawda jest taka że zostały wyprodukowane po to by jak najszybciej [...]

a więc prosze to tylko propozycja : Trening siłowy : Poniedziałek -/ Barki , przedramie / Wtorek -wolne Sroda - /Klatka , triceps / Czwartek wolne Piątek -/ grzbiet, biceps / Sobota -/Nogi , łydki/ Niedziela wolne Poniedziałek trening I / barki , przedramie / Barki -Wyciskanie sztangi zza głowy 3x (10-14) [...]

Albo masa albo redukcja nie da się przytyć i stracić tłuszcz, jak już to zmienić proporcje masy. Zastanów się co chcesz najpierw, mówisz że jesz dużo słodyczy jeżeli przeczytałeś podwieszone powinieneś wiedzieć, że nie jest to najlepszy pomysł. W szkole możesz jeść kanapki chleb razowy z piersią kurczaka i dodać warzywa i przegryzać orzechy [...]

wafle ryżowe, masło orzechowe - wywal, twaróg jako urozmaicenie nie stały element diety. Nie podajesz warzyw i jak urozmaicasz dietę, więc na podstawie tego co wysłałeś niewiele da się mówić o niedoborach, natomiast rzuca się w oczy niska podaż i kiepskie proporcje kwasów tłuszczowych.

wafle wartościowymi źródłami skrobi, masło wartościowymi źródłami tłuszczu tak by zgadzały Ci się proporcje, twaróg nabiałem bogatym w wapń lub innym źródłem białka, np tłustą morską rybą.

w kazdym razie trzeba zachować odpowiednie proporcje w skladnikach zeby za bardzo się nie odkladalo jako tkanka tłuszczowa, tak? :) ciągle mam obawy co do spozywania zbyt dużej ilosci tluszczow. Oczywiście nie żywie się syfem i przestawilem się na zdrowsze zamienniki.

Redukuje majac w diecie sporo białka (proporcje BWT W % to 50-40-10) ogranicze straty w miesniach? Jak chce odbudować już czystą tkanke mięśniową jakich zaleceń muszę przestrzegać? Taki sam trening tylko ograniczyc aereoby?