mam jeszcze takie pytanie ... mam shakkera 0,7 i nie wiem jak mieszac proporcje w nim ? ile dawac łyżek(stołowych) proszku a ile mleka\wody ? doradzicie mi ?
A Wy jak zwykle prowadzicie kretynskie dyskusje o " ma czy nie ma ". Widzicie zdjecie i sylwetke, proporcje. Oceniajcie je, bez takich glupich dewagacji.
Najlepszym posiłkiem przed snem jest chudy twaróg i oliwa z oliwek. Proporcje sam dobierz tak, aby zgadzał Ci sie bilans. pzdr ;] Zmieniony przez - Jacquess w dniu 2008-08-12 13:48:36
[...] z opakowania czytam skład makro: białko 8,2 / ww przyswajalne 57,2 (bynajmniej nie złożone) / tłuszcz 29,3. A inne produkty przemysłu cukierniczego mogą mieć jeszcze gorsze proporcje, np. pączki. Zasadniczo - słodycze to nie są same węgle. Chyba, że do klasyfikacji słodyczy podejdziemy jak ten gość : Wchodzi facet do sklepu i pyta: - Dzień [...]
[...] ułożyć przy treningu HIT,jeśli moim celem jest podtrzymanie umięśnienia/siła? Chodzi konkretnie o liczbę kalorii i b/t/w? Bilans zero? * tak bilans zero lub dodatni, proporcje makroskładników wynikają z metabolizmu(endo, ekto, mezo). Wybór HST wynika głównie z ograniczeń czasowych - 1/2 treningi tygodniowo to optimum. Czy jest jakiś inny [...]
"Zacznij jesć dużo bialka,wegli, tłuszczy w ciągu dnia" ---- to wszystko mam zawarte w swojej diecie, jak również i odpowiednie proporcje białek i węglowodanów
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Węgle daj 3,5g/kg bo i tak duży BF Białka ok. 2.2g Tłuszcze reszta Skoro jeszcze masz obiad zetnij węgli. Ile szacunkowo możesz mieć? Bo proporcje pasowałoby aby wyszly 2.2g bialka/kg, 3.5g węgli i reszta tłuszce
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
1. ok 2. szynka slaby pomysl chyba ze sam np. pieczesz schab mozesz dodac np. serek wiejski czy mieso w bule wrzucic 3. ok 4. wywal jogurt 5. wywal oliwe, jajka rowniez potreningowo ograniczaj tluszcze 6. proporcje raczej odwrotne powinny byc
ale ja tu pisalem o SP 65: lubie ten produkt bo to taki "odwrocony gainer" jesli chodzi o proporcje. Latwo na nim trzymac ketoze a te 15% maltodextryn jako paliwko dla miesni i mozgu jednak ma. Jednak to co kupilem a opisalem na poczatku przeszlo najgorsze oczekiwania jesli chodzi o jakosc :((( I nic tego nie zmieni
acha, zapomialem dodac ze w miare postepow nalezy zmieniac proporcje, tzn zamiast 15x15 zaczac robic np 18x12 20x10 az do uzyskania zadowalajacego efektu. Tak to by bylo moim zdaniem:).
Masz złe proporcje kwasów tłuszczowych w diecie. Olej z pestek winogron do eliminacji. http://potreningu.pl/articles/2472/olej-z-pestek-winogron--nie-taki-znowu-zdrowy- Zgodnie z twoimi sugestiami wyrzuciłem olej z pestek na rzecz smalcu i oleju kokosowego. Teraz bedzie lepiej? /SFD/2017/2/12/5557c70da3bb4fb7babaca310b114539.jpg
[...] stażu itd) to można spróbować. Wszystko ustala sie indywidualnie. Każdy jest inny. Każdy organizm reauje inaczej dlatego tez trzeba znać swoje ciało i jego reakcje na różne proporcje jak i środki. Ja osobiście różnie podchodzę do diety. Niedługo wchodzę na dietę mającą na celu osuszyć mnie a przy tym dobić suchego mięcha. W moim wypadku będzie [...]
genetyka dziala do pewnego momentu wlasnie dlatego biegaczki maja astme, szachisci rozkojarzenia, a kulturysci za niski poziom testosteronu... wybaczcie za zboczenie z tematu gosc na zdjeciu wyglada swietnie ale jednak gdzies chyba zgubil proporcje... Zmieniony przez - __Kamil__ w dniu 2010-12-06 12:33:42
[...] co tydzień o tej samej porze. Jeżeli waga nie będzie wzrastać wtedy zwiększyć kaloryczność. Musimy jeszcze pamiętać ze sama waga to nie wszystko. Obserwuj sylwetkę bo jeżeli proporcje są prawidłowe i poprawia się wygląd to jest okej. Odwrotnie gdy zauważysz nadmiar tkanki tłuszczowej przede wszystkim zauważalny w okolicach brzucha to wtedy musisz [...]
Zalezy czego Ci brakuje w diecie, nie wiecz czy białko czy gainer to sobie kup smakowe carbo i naturalne białko i sobie będziesz miksował proporcje jakie chcesz