Dobór odżywek

Witam chciałbym byście mi doradzili wybór odżywek na sucha masę mięśniową. Koszt jaki mogę przeznaczyć to 500 zl. Myślałem nad.takim połączeniem gainer + białko + kreatyna (zależy mi na jej jakości) + przedtreningowka ewentualnie aminokwasy.

Dieta moja to głównie płatki owsiane kurczak ziemniaki i ryż.

Mężczyzna 174 cm wzrostu 70 kg wagi uprawiane sporty to siłownia czasami boks i niedługo chciałbym zacząć biegać raz w tygodniu


Zmieniony przez - kamper w dniu 2016-02-25 18:54:03

witaj kamper
kwestia tak naprawde, jezeli chodzi o budowe masy miensiowej dobrej jakosci rozchodzi sie o diete, jej jakosc oraz o nadwyzke kaloryczna
suple bede tutaj graly drugie skrzypce, co to produktow
jak zalezy Ci na "czystej" masie, skup sie na bialku z odzywek, gainer to wysoko przetworzony produkt, nie bedzie tutaj dobrym dodatkiem.
zerknij na temat zbiorczy



Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2016-02-25 19:10:10

Gainerem chciałem uzupełnić brakujące kalorie natomiast białko właśnie chciałem kupić by zbudować sucha masę wraz z nadwyżka kaloryczna. Czy raczej jedno drugiemu będzie przeszkadzać?


Zmieniony przez - kamper w dniu 2016-02-25 19:07:59

nie ten link Ci podrzucilem:)
https://www.sfd.pl/NAJCZĘŚCIEJ_POLECANE_SUPLEMENTY,_ODŻYWKI-t963318.html

niestety to nie dziala w ten sposob

Ok dzięki wielkie na pewno się tym posluze :)

TomQ a co byś mi polecił (białko.czy gainer) przy moim trybie życia?
Siłownia, boks oraz fizyczna praca, nie powiem ze bardzo bo są.cięższe ale napracuje się dosyć :)

Zalezy czego Ci brakuje w diecie, nie wiecz czy białko czy gainer to sobie kup smakowe carbo i naturalne białko i sobie będziesz miksował proporcje jakie chcesz

Na pewno w ciągu dnia spalasz sporo kalorii więc rozsądnym wyjściem było by uzupełnić je gainerem (tam gdzie nie możesz zjeść normalnego posiłku z powodu braku czasu) z tym tylko że gainer to słabej jakości węgle. Możesz próbować np. mix płatków owsianych z odżywką białkową - na pewno jakościowo będzie lepiej niż gainer. Tak jak TomQ wspomniał wyżej - sucha masa mięśniowa głównie zależy od a) Diety i nadwyżki kcal b) dobrej regeneracji (snu) c) odpowiednio ukierunkowanego treningu. Osobiście polecił bym Ci białko WPC + jabłczan kreatyny (nie podlewa tak wodą) + BCAA około treningowo (głównie boks) i ew. jakąś kofeinę dla pobudzenia jeśli chodzi o suple Taki zestaw był by okej.

Daniel dzięki myślę że kupie białko + carbo

kamper

TomQ a co byś mi polecił (białko.czy gainer) przy moim trybie życia?
Siłownia, boks oraz fizyczna praca, nie powiem ze bardzo bo są.cięższe ale napracuje się dosyć :)

to co kupic dopasowujesz pod braki w odzywianiu a nie tryb zycia..
musial bys sprawdzic diete, policzyc ile czego jesz , jakie masz ewentualne braki i wtedy dobiero kupowac odzywki, inaczej mija sie to z celem