proporcje

Ja bym utrzymał białko na poziomie 2g/kg masy ciała, a kaloryczność zmniejszył przez obcięcie węglowodanów. Musisz sam przetestować, jakie proporcje poszczególnych składników będą optymalne do robienia masy mięśniowej (!) w Twoim przypadku.

[...] jako tłuste mięso traktuję też udka z kurczaka, choć rzadko jadam. nie ograniczaj się do kurczaka, jest jeszcze wołowina, wieprzowina. co do zdrowia - liczy się ogół diety(choć można dyskutować, czy dieta kulturysty ma wiele wspólnego ze zdrowiem), proporcje, z tłuszczu zwierzęcego nie należy rezygnować, choćby ze względu na testosteron. pzdr/

ema, domer mam do Ciebie pytanko a nie chce zakładać nowego tematu więc piszę tutaj, czy na TKD są określone proporcje B/T/W na kg wagi ciała? przejrzałem chyba wszystkie tematy i konkretnie nic tam o proporcjach niema. Z góry dzięki za odp.

a jakie mniej więcej proporcje? expercie wiesz dlaczego mogą wypadać włosy na trenie? dziwne to dla mnie - bez konwertowania do dht, od androgenów? a brałeś coś na prolaktynę?

tluszcz spala sie caly czas,zmieniaja sie jedynie jego proporcje (do 80% udzialu) jak szybko zaczniesz czerpac energie z Tl. zalezy od poziomu glikogenu,ile zjadles WW itp. intensywny trening silowy powinien uszczuplic umiarkowana ilosc ,a aeroby w stalym tentnie 60-70 % dopala co trzeba i stosunek zacznie sie przechylac na szale tluszczu. To [...]

Zacznij od 3100 - 3200 kcal. Białka daj 1,5-2,5g na kg, tłuszczów 1-2g na kg, resztę węgli. Musisz sam sprawdzić jak wpływają na Ciebie proporcje poszczególnych składników.

[...] żadnego wzoru. Co do posiłków. carbo na redukcji out, za duzo mleka, vitanella do wywalenia, masło do wywalenia, ser do wywalenia, rozkład produktów typu 1 posilek ma 3g bialka, a drugi 115, proporcje b/t/w źle dobrane. http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_PIERWSZA_REDUKCJA__PRZYGOTOWANIE_DO_DIETY.-t681908.html przeczytaj ten temat na sam początek.

[...] jedząc w dzień w dzień to samo. Zmieniony przez - dudee w dniu 2013-11-23 18:32:29 Jak pisałem, tłuszczy nie dodawałem na zrzucie co by łatwiej było ustalić ewentualne proporcje tłuszcz-węgle. Tak to staram się pić oliwę do każdego posiłku (oprócz okołotreningowych) czyli wychodzi ok. 45g oliwy dodatkowo. I tu mam włąsnie problem bo jedni [...]

Talia 0.75 bioder? To proporcje dla modelek (w zasadzie 0.7) a nie facetów, no może z wyjątkiem tych... no... . Talia zbyt wąska w stosunku do bioder ostrzega kobiety (podświadomie oczywiście) przed kiepską proporcją testosteronu do estrogenu u faceta (typ pykniczny). Biologiczna norma to 0.9. ------------------------------- Dwutygodniowy kawosz [...]

ja nie mało pre łorkałtów brałem i SAW jak najbardziej sie sprawdził ( dawka 2x ) Nikt nie napisał, że SAW się nie sprawdzi, w 20g są już jakieś proporcje składników.

hm ciekawe nikogo nie krytykuje, ja stawiam na rzeźbe i proporcje zresztą poszukaj moje 2 ostatnie posty tam mam zdjecie bez koszulki.....ludu spokojnie!!!(poprostu nie ciwcze pod katem spasonej wieliej swini bez definicji) LEGIO PATRIA NOSTRA "mam pytanie po jakim testosteronie nie wyrosna mi wlosy w dziwnych miejscach.moi kumple brali ale [...]

a w polaczeniu z winem jak to wyglada?Jakie powinny byc proporcje?

Dlaczego do po treningowego brązowy? Biały lepszy... Skupiłbym się nad źródłami tłuszczy, żeby jakieś proporcje zachować. Pamiętaj, żeby bilansu trzymać... jak masz jakieś fundusze wolne zakupiłbym witaminki

Moim zdaniem,masa odpowiednia.Popracuj nad tkanka miesniowa i pozmieniaj proporcje.Kup bcaa,dorzuc ewentualnie hmb/l-karnityne (ktore podobno nie dzialaja,ale pracowalam 2 lata w odzywkach,to sie nasluchalam pochwal na temat tych preparatow).Efedryne sobie odpusc ,chociazby ze wzgledu na mlody wiek.Trenuj konsekwetnie,trzymaj diete i bedzie dobrze

ogolnie za***iscie, proporcje sa spoko. a co do kapturow to nie sa za duze, tylko tak****owo je wystawiles do gory na tym pierwszym zdjeciu, przez co malo estetycznie to wyglada - ale pozostale foty luzik. rakiety cichy nie bedzie pozdro

Pomoże ktoś ?? oliwa z oliwek to dobre źródło tluszczy ? w diecie proporcje makroskladnikow to B 2,5g/kg masy ciała T 1,5g/kg mc W 3-4g/kg mc(nie pamiętam teraz musiał bym sprawdzić w zeszycie)

[...] jeśli już to zrobisz, oblicz swoje makroskładniki. Osobiście proponuje białko w granicach 2-2,5g/kg masy ciała, tłuszcze do 1g/ kg masy ciała i reszta z węgli lub takie same proporcje białka, ale tylko około 200g węgli i reszta tłuszcze. Sam musisz zobaczyć co lepiej na Ciebie działa, ale myślę, że już sam ujemny bilans kaloryczny połaczony ze [...]

bo chodzi o proporcje tłuszczów przeczytaj art o tłuszczach i bedziesz wiedział

Dzięki, tylko jak obcinać białko, w-w oraz tluszcz? nie wiem jakie zachować proporcję między tymi zależnościami ;(

rewelacyjnie fajna masa, dobre proporcje, tak trzymaj, pozdrawiam