proporcje

W oczy rzuca sie niesamowite wyrzezbienie klatki. A takze wielkosc barkow i plecow. Niestety ramiona pozostaja sporo w tyle przez co siada ja proporcje. Jesli nad tym popracujesz to bedziesz wygladal super. No i staz 11 lat mowi sam przez siebie... SOG !!!! Hearing a Music is Just like Seeing the Colours of Trance and Feeling the Power of Ac!d [...]

[...] ilośc) i jednak zostawie go w diecie bo mój tata dostaje w pracy za darmo puszkowanego tuńczyka. 1 puszka tygodniowo chyba nie powinna zaszkodzic A dobre są takie proporcje kcal w diecie jak mam? np. w dnt 44%ww 38%tł 18%białko bo niektórzy radzą np zeby 30% kcal pochodziło z białka, a ja dałem poprostu 2,2/2,3 g i reste [...]

1 jest ok proporcje ok podbij lekko jednoniensycine

Na Twoim miejscu zamieniłbym proporcje białek i węglowodanów. Z białkiem nie ma sensu przesadzać nawet na redukcji taka ilość jak podałeś nie jest ekonomiczna.

Otóż właśnie Chyba napiszę rozszerzenie do mojego kalkulatora kalorycznego żeby od razu podawał sugerowane proporcje składników w diecie na masę/rzeźbę bo za dużo postów jest na ten temat a to można mechanicznie policzyć.

a mam jeszcze pytanko jak dawkowac bialko tzn waze 60kg jakie proporcje na kg?

widzę że nie chcesz zbytnio pomocy. j/w oprócz doboru produktów ważne są proporcje, kaloryczność diety lub dochodzenie do tego na oko, np zapisując dziś był worek ryżu garść orzechów, duży banan to następnym, razaem dac np pól worka ryży, mniejszą garść orzechów itd.

Słuchaj, organizm nie działa tak, że jak widzi że zjadłeś kurczaka z ryżem to mówi"dobra, teraz budujemy mięśnie", a jak zjesz kebaba to "oo zjadł fast fooda - odkładamy tłuszcz". Liczy się bilans kaloryczny dnia i proporcje makroskładników (b/w/t). Pozdrawiam :)

[...] 0. Wiec to zawsze jakis postep. Jezeli traktujesz to jako uzupelnienie, to ok. Bedzies wiedzial co i jak na ziemi po czasie. Jezeli bys rozwazal bardziej sensownie zajac sie walka na ziemi, musial bys zmienic proporcje kick / bjj w swoim tygodniowym planie. Pytanie pozostaje otwarte czy na tym jednym treningu Bjj bedzie cos co sie Tobie przyda.

I przy okazji jesli te proporcje będą ok + białko jakieś niedrogie to w jakich odstępach czasowych brać te odzywki? Białkiem uzupełniam posiłek , to wiem , keratyna po treningu z 0.5 l wody a bcaa kiedy?

1. dobry - dawkowanie tez ok 2. najlepiej zacząć wtedy gdy czujesz zastój na siłowni 3. od biedy mozna - nastepnego dnia duzo wody pij 4.tluszcze podbijasz oliwą z oliwek, lnianym, opcja bialko,carbo o tyle lepsza że sam dopierasz proporcje

Proporcje kwasów tłuszczowych masz kiepskie. Wzbogać swoją dietę o źródła omega-3, warto również zacząć suplementować wit.D, gdyż masz jej niedobór w swojej diecie. Wykonywałeś stężenie 25(OH)D w surowicy krwi? dlaczego zdecydowałeś się na śniadanie białkowo tłuszczowe? podsmażanie boczku wędzonego na dłuższą metę jest kiepskim rozwiązaniem.

[...] na tą partje. moje rozumowanie jest proste - gosc chce zrzucic tluszcz, jesli ma zamiar tylko pomniejszyc tylek nie licząc się ze spadkami miesni (na całym ciele wiec IMO proporcje pozostana podobne) to niech przestanie jesc wogole i niech przetrenuje sie - ot i filozofia heh, niektórzy to ludziom potrafią zamotac w głowach tylko po to zeby [...]

Aha, że niby gorzej rozwinięty? Nie, no to nie żaden problem. Przy treningach sztangą proporcje się wyrównują i z czasem będziesz to mniej zauważał Najszerszy grzbietu się nie rozszerza bo robisz za słaby trening. Wiosłowanie i ciąg to podstawa.

nie masz w ogole tluszczy w diecie, dodaj oliwe/orzechy/nasiona/pestki, proporcje kwasow tluszczowych daj takie : nasycone/jednonienasycone/wielonienasycone 1/1/1 lub 1/2/1. Przed treningiem zamiast wpc daj gainera. Brakuje Ci tez warzyw, po treningu chude mieso/chuda ryba. Zmieniony przez - zaglebieSC w dniu 2008-08-28 12:15:51

Skoro masz pojęcie o diecie i nic Cie nie ruszyło, aby przytyć to chyba masz poważny problem:D A tak poważnie, to ile kcal masz w swojej diecie masowej? Jakie proporcje b/t/w? Gainera i białko bierzesz, jako uzupełnienei diety, czyli albo do posiłku, albo w godzinach między posiłkami, np jeżeli nie możesz wtedy zjeść normalnego posiłku, lub gdy [...]

na tym forum udo u mezczyzny 57cm nie jest grubym udem. Ubrania nie sa wzorcem wygladu Nie ma ćwiczeń zmniejszających mięśnie... Moze popraw proporcje dodaj trochę w szerokości ramion bedzie dobrze, tylko koszule staną sie za wąskie

bo chodzi mi o to, aby poprawic proporcje, wiadomo troche sie powiekszyc i zwiekszyc sile. myslalem zeby jakis fbw ulozyc z lekkim priorytetem na barki, klate, plecy (czyli glowie "gore"). jak na razie to tak to wyglada (na luzaka, bez zadnych napiec i wdechow w pluca :D). pomozcie cos, pozdro :)

1 jeśli spozywasz z mlekiem tak 2 podaj proporcje jakie masz wielo jedno i nasyconych i zobaczymy

Wedlug mnie teraz kolesie na Mr.Olimpia nie wygladaja tak jak Ci z lat 70-80 , jak ogladam Pumping Iron to tam naprawde byly proporcje ,rozmiar itp, a tutaj , jakos nie widzi mi sie to "Never Give UP" "After the rain ,comes the sun" ----------------------------- Pozdrawiam ceo Doradca w dziale "Trening"