proporcje

[...] bo kilkukrotnie słyszałem od sportowców, że gdy zejdziesz poniżej pewnego poziomu tłuszczu w diecie (0,6-0,8 g/kg masy) to organizm zaczyna wariować. Ale to zapewne kwestia organizmu, każdy jest inny i każdy inaczej toleruje proporcje. Jeszcze proszę o odpowiedź w sprawie kortyzolu :) Zmieniony przez - Clayyyton w dniu 2016-07-29 23:16:37

Witam , na sfd pisał pan ,że przeszedł pan na węgle z keto i mam pytanie moje makro to 90b 30w 200t 2300kcal moje docelowe makro przy tej samej kaloryczności to 118b300w 70t jak zmieniać proporcje i co ile ? wegle /tłuszcz 2 . przy takiej zmianie jak jest z retencja wody ? 3 . przy LFHC zrezygnować z łuszczów nasyconych ?

Dzien treningowy: B 2g / kgmc, W 4g / kgmc / T 1,5-1,7g / kgmc Dzien nietreningowy: B 2g / kgmc, W 2g / kgmc / T 2-2,2g / kgmc I jakie proporcje tłuszczów przy takim makro trzymać, przykłady źródeł tłuszczów? Na livie nie odpowiedziałeś na to pytanie... Pozdrawiam :)

fiodorek: proporcje węgli do tłuszczy to bardzo indywidualna sprawa, nie ma jakichś jednoznacznych badań, że taka a taka ilość jest najodpowiedniejsza. Poczytaj sobie ten artykuł: http://potreningu.pl/artykuly/404/jak-jesc-by-przyspieszyc-przyrost-masy-miesniowej-czesc-i-ilosc-i-proporcje Capo86: oba są wskazane

Vena, a jakie sosy lubisz? Bo mielone mięso z pomidorami, cebulą i przyprawami, jak dobrze dobierzesz proporcje (dużo pomidorów, można przetrzeć przez sitko po uduszeniu, ale ja sie w to nie bawię), to sos boloński, chyba nadaje się do diety i jest tradycyjny? Ja ciągle robię też pesto w domu, bazylia, oliwa z oliwek, czosnek, parmezan i orzeszki [...]

[...] przede wszystkim proporcji ogólnych- jesli masa przytłacza wszystko inne to chociażby koleś był jak najlepiej wyrzeźbiony, proporcjonalny jesli chodzi o wielkosc mieśni pomiędzy sobą to jednak zatraca proporcje całej sylwetki- np. do wzrostu, co odbija sie koszmarnym ogólnym wrażeniem estetycznym i psuje te proporcje o których wspomniałem...

[...] od wielu czynników. Proporcje, budowa koścca, umiejscowienie przeczepów co już gsmt pisał jest bardzo istotne. Zobacz na Arnolda on w szczycie formy miał 105 kg wagi a ma 188 cm wzrostu tyle co Jennings. I kto wygląda lepiej ? Wiadomo inny rodzaj treningu ale duża rożnice robi to co mówie proporcje (waska talia, szeroka obrecz barkowa) itd.

[...] te błędy w przeszłośći. Hela dobrze pisze. Jaknie masz typowego treningu silowego narazie to luz, ale ten fakt jest bardzo ważny. Tak samo wazne jest to ile wazysz, jakie proporcje makro sobie zalozyłaś, jaki deficyt kaloryczny itd... :-]Jak założysz sobie pewne rzeczy to nie bedizesz sie martwić że czegoś bedzie wiecej kosztem innego. Po to [...]

Słonecznika nie dodawaj(słabe proporcje kw.tłuszczowych)-zamiast niego daj orzechy/migdały/pestki dyni Jajecznica na boczku będzie dobrą opcją na LC Dobrze by było gdybys podliczył proporcje kw.tłuszczowych w diecie(optymalnie 1:1:1 lub 1:2:1(N:JN:WN)) i wtedy byś wiedział czy możesz dorzucić żółty ser. Jeśli będziesz mieć jednak miejsce na [...]

[...] sniadaniu jakie ulozyl qazar w 10 wskazowkach zywieniowych i postapilem tak samo i wywalilem zoltka tak jak qazar pozatym poszlo mi to na rekę bo dzieki temu ustabilizowalem proporcje kwasow tluszczowych na 1:1:1 a w dziesieciu wkazowkach pisze ze takie proporcje maja byc wiec myslalem ze jest ok. Ponizej sniadanie jakie ulozyl qazar Białka jaj [...]

[...] i proporcjach 1:1:1) i podanym w niej przykladowym jadlospisie więdz sadze ze bedzie to dobra dieta Probowalem z zoltkami i wywaleniem smalcu jednak jesli tak zrobie to proporcje sie rozreguluja malo tego probowalem wlaczyc orzech kokosowy zeby wyrownac te proporcje i powiem wam ze dalo by rade gdybym wywalil smalec dal zoltka i dodal [...]

[...] 138g tłuszczu 272g węglowodanów 3014kcal A bilans kwasów tłuszczowych szacuje się na około: 28g nasyconych 43g jednonienasyconych 45g wielonienasyconych Jakie powinny być proporcje kwasów przy nadwyżce kalorii? Wazne zeby unikac laczeniach ich z produktami przetworzonymi, zawierajacymi cukry proste bez wzgledu na to ile spozywasz kcal. [...]

[...] podejście. Szkoda tylko, że w wersji pdf, wole jednak wydania papierowe ale z tego co patrzyłam nie ma tego nigdzie. Na razie zaciekawił mnie fakt, że w zależności od rodzaju zawodów - czy to ze stałą czy ze zmienną intensywnością - inaczej powinny wyglądac proporcje pracy w poszczególnych strefach tętna. A OCR to jednak zmienna intesywność.

Nadinka bardziej mi chodziło o proporcje, góra nie pasuje do dołu ;-) Pakietu nie można przepisać, to jedyny znany mi bieg na którym nie można odsprzedać pakietu. Jak nie pobiegnę to przepadnie. Ciężko przewidzieć ile zajmie mi trasa, jeśli przeszkody pójdą bez problemu to 1-1,5h, ale wystarczy że jakaś przeszkoda zatrzyma na dłużej i może być [...]

Hehe, talia by ci sie zmnejszyla jakbys mocna redukcje zrobila, no moze nie bylaby az taka waska jak przed ciaz, ale napewno nie musialabys zeber wycinac by miec fajna talie i proporcje :) Dopoki nie zrobisz mocniejszej redukcji to nie wiesz jak by bylo :) Zmieniony przez - madzia_666 w dniu 22.09.2022 12:34:08

[...] Tu tym zdecydowanie zwaliła winę na autora, który koniecznie chciał udowodnić światu i sobie, że nie jest przegrywem, wyszedł na prostą i może coś osiągnąć. I białko roślinne nie jest niepełnowartościowe, po prostu ma zwykle inne proporcje aminokwasów niż zwierzęce, więc trzeba sobie połączyć kilka produktów, żeby mieć ten wymarzony aminigram.

Popuri 0.5kg mniej w ciągu tygodnia, a jadłem 4500kcal przez 3 dni + przez 3 dni około 6000kcal bo jeszcze cheaty dochodziły, od jutra lekko podbiję kalorie ale zmienię proporcję b/w/t. Zaraz posprawdzam wymiary jeszcze Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2014-10-26 10:05:09 2 opcje ''zmienię proporcję b/w/t'' ta myślę lepsza i druga mam nadzieje, [...]

Michał: a jakie miałeś proporcje białko, ww, tłuszcze na diecie low carb? Koncepcja Marka ciekawa, ale czyżby metabolizm był w stanie przyspieszyć kilka razy? Z 10h trawienia mięcha na... godzinę czy dwie? Tak rozumując ile byśmy trawili ryż w oknie anabolicznym? Zamiast 2h powiedzmy... 12 minut? (założyłem podobne proporcje)...

[...] sprawę i moje życie nie będzie się kręciło wokół garów i cieżarów (choć to drugie mi nie przeszkadza ;P) -Wracam do podstawówki - trza było sobie przypomniec jak się te proporcje oblicza }:-( Jak macie jeszcze jakieś pomysły w jaki sposób zaoszczędzić czas to chętnie przygarnę :-D I micha na dziś: kawa+sporo wody - z warzyw jedynie pomidor [...]

Mocarna sylwetka, ladne proporcje:-) Pieski identyczne sa?;-D