proporcje

a może po prostu trzymać się tej wagi co aktualnie mam? Nie będę się starał schudnąć lecz zwyczajnie jadł podtrzymując dane proporcje a mięśnie i tak bd szły w rozrost (na treningu masowym) a tłuszcz sam pomału zacznie odchodzić. ponieważ wcześniej się bardzo niezdrowo odżywiałem i dlatego tak teraz anty na ten tłuszcz jestem. co myślisz s.m.p.a.? [...]

No tak też myślałem :) +100kcal tygodniowo będzie ok ? A proporcje dobre ? B 2.5g/kg , t 1.5g/kg i reszta ww ?

jesli chcesz zmienic proporcje swojej sylwetki to przede wszystkim duzo ruchu, cwiczen fizycznych, basen, silownia, bieganie i... zdrowa dieta - nie koniecznie rozdzielna

[...] mogła swobodnie oddychać.Wtedy po20-30minutach organizm zaczyna wykrzystywać już nie węglowodany,ale wolne kwasy tłuszczowe.Zresztą poszukaj jeszcze w wyszukiwarce.A na ABF powzmacniasz sobie i ukształtujesz brzuszek,bioderka i pupę.Do tego polecam trening z obciążeniem na górne partie,żeby je trochę rozbudować i wzmocnić-to poprawi proporcje.

[...] http://www.sfd.pl/Wst%C4%99p_do_od%C5%BCywiania-t50408.html napisano " żeby zagospodarować najlepiej białko powinno się spożywać na 1g białka 4g węglowodanów.Takie proporcje ustalono na podstawie tego , że w procesie biosyntezy dla utworzenia jednej objętości chemicznej białka, zużywane sa 4 jednostki glukozy "? Rozumiem, że [...]

nikt Ci nie odpowie na to pytanie, musisz sam zobaczyc jak organizm reaguje na poszczegolne proporcje btw i ilośc kcal

Poprawiłem sgodnie z zaleceniami poprawiłem dietkę i wszystko podpasowałem. Musiałem zmienic troche proporcje zeby wszystko pasowało: 2gB/KCM ; 3,8gWW/KCM ; 1,2T/KCM 7:00 - Płatki owsiane 70g + Jogurt naturalny Sokólski 150g + Orzechy włsokie 25g + Rodzynki 25g + Oliwa z oliwek 10g 11:00 - Jogurt naturalny Sokólski 150g + Orzechy włsokie 50g + [...]

Kurde nie wiem co chcecie od kolesia?? Dla mnie wyglada fajnie, nie zaden zelbetonowy kloc czy ABS, fajny kolo, niezla sylwetka, proporcje. Dla mnie git!! Nie kazdy musi byc ogromny i teksty zeby zmienil sport sa idiotyczne. Cwicz dalej, powodzenia!! Enzo

bardzo slabe proporcje..

[...] T 5g W 4g Z tych poprawek, które napisałem powinno Ci wyjść odpowiednio dużo kalorii (jak masa nie będzie szła w przeciągu miesiąca na takiej diecie, to dodaj trochę węgli), więc o to się już nie martw. Możesz zwrócić uwagę na proporcje tłuszczy 1:1:1, Ogólnie za***iście rozpisane, tak powinno być !!! Białko 2g/kg Tłuszcz 1g/kg Węgla :reszta

Też myślałem, że chodzi o proporcje, ale kiwi ma całe 0,5g tłuszczu na 100g, w tym omega-3 - 42mg (niecałe 10%) http://www.nutritiondata.com/facts-C00001-01c20VC.html Nie wiem jak ktokolwiek mógł je zakwalifikować jako dobre źródło omega-3 (wg wikipedii) i w ogóle je brać pod uwagę. Inna sprawa, że krótkołańcuchowe omega-3 na niewiele nam się [...]

mając podstawowy sprzęt można ćwiczyć całe ciało zachowując proporcje. bo uwierz że gdy będziesz ćwiczył tylko wybrane partie nie dojść że nie będzie to ładnie wyglądało to wręcz śmiesznie proponuję odwiedzić temat http://www.sfd.pl/Pierwsza_Wizyta_Jasia_na_FORUM-t355004.html poczytać rozpisać coś samemu i dopiero tutaj umieścić do poprawek

a jakie tam proporcje sa t3 do t4?

to bylo w przypadku 1500 kalori obecnie jeste na 1700 to troche inaczej wygląda z tym że proporcje są podobne

niema zdrowych tłuszczy mało dokładne proporcje rozpisz dokładniej

Dokładnie, jak skończy Ci się Hard Mass to wtedy carbo+białko i też masz bulka. Zresztą sporo osób tak robi, bo można dopasować proporcje ww/b według swoich potrzeb.

[...] diecie mam pojęcie spore :) dzięki za pomoc i cierpliwość Jeśli niepotrzebnie boisz się podlewania czy innych negatywnych skutków to wychodz stopniowo zmieniając proporcje makroskładników i siedz sobie na zbilansowanej i wtedy mozesz obserwować co ci lepiej słuzy czy niskie wegle czy wyzsze trochę , możesz na low carb posiedzieć , [...]

Ok to postaram się unikać gainera. Chociaż z tego co mi się obiło o uszy Mammoth 2500 jest jednym z najmniej najmniej zalewającym gainerem bo ma proporcje dobrze dobrane. tak słyszałem, nie wiem czy to prawda. A co sądzicie o słoneczniku w czasie drugiego śniadania? Lubię sobie go podziubać. Ale przeważnie jest to słonecznik prażony, dlatego [...]

heh mysle ze kazdy normalny czlowiekktory troche pocwiczy zdajesobie sprawe ze trenowanie tylko klatki i bica usposledza twoja sylwetke...ja np jestem maniakiem plecow i ciagle mi sie wydje ze jestgem za waski ale staram sie utrzymac proporcje zeby wygladac spoko

Uwzględniając że ma to byc dieta na masę, oraz że prowadzisz dośc aktywne życie sportowe, to myśle że proporcje składników odżywczo-energetycznych mogą pozostać. Nie wiem tylko dlaczego wiekszośc z was tak drastycznie eliminuje tłuszcze w diecie? szukala