proporcje

[...] większe wymagania osobom trenującym ( zwłaszcza jeżeli zajmują się tym dłuższy okres czy np posiadają wysokie stopnie zwłaszcza mistrzowskie ). Co zaś się tyczy obrony koniecznej to zależy to od konkretnej sytuacji, gdzie ocenie poddaje się wiele okoliczności np. zachowanie się napastnika, proporcje sił, itp." no to na tyle :) pozdrawiam!

1.tutaj daj cale jaja 2.makaron wywal , daj warzywa i troche oliwy 3.ryz wywal reszta trzyma sie kupy proporcje dobierz takie zeby zgadzalo ci sie z zapotrzebowaniem kalorii pzdr

proporcje dałem tak na oko, zaraz policze ile czego i jak :) chciałem po prostu mieć taką tabelkę co jeść. dzięki.

[...] ilością szrugsów i innych ćwiczeń. Jeśli dodałbym ćwiczenia na kaptury to właśnie osiągnęłyby one takie rozmiary że sylwetka przestała by być proporcjonalna. A co do twojego pytania to ja bym ci polecał poćwiczyć kaptury ale cały czas obserwować proporcje mięśni. Jeśli coś zaczyna być nieproporcjonalne to trening powinien to uwzględnić.

odjąłeś 1100 kcal???? proporcje BTW fatalne

[...] po obróbce i dziennie spożywałem z 250g białka }:-( Jak sie zorientowałem, obciąłem białko do ok.170g a tłuszcze i węgle zostawiłem na takim samym poziomie co przy spożyciu 250g b. 8-) Stąd ból głowy, żołądka i osłabienie organizmu. Dzis jest juz lepiej bo pozmieniałem proporcje b/t/w.};-) Zmieniony przez - mabiala w dniu 2011-11-27 14:22:46

[...] na tej diecie co wkleiłem wyżej, ale mój organizm nadal zachowuje sie jak na diecie głodówkowej - ból głowy, osłabienie organizmu, ssanie w żołądku. Dzisiaj zmieniłem proporcje na - węgle 2.8g/kg, tłuszcze 1.4g/kg, białko 2.3g/kg http://zapodaj.net/facd6dfa0eeb.png.html . Kalorycznosc jest na poziomie 2500, ale objawy cały czas sie [...]

Nie łapię o co chodzi z tym . śniadanie - 200g x 217 kcal/100g + 95 kcal = 529 kcal chyba już wiem 200g jogurtu Śniadanie np jajecznica, lub placek owsiany do którego pasuje dodać odżywki (jak zrobić plcek, dział kuchnia) ja np na sniadanie wcinam płatki owsiane (uprzednio noc moczone w wodzie) do tego ok 300 ml mleka z odżywką białkowa i banan [...]

4. punkt 4 wiąże się po części z punktem 7 - kwasy tłuszczowe, zadbaj o proporcje, jeżeli nie jadasz ryb od biedy może być o3 w postaci suplementu. Gramaturę orzechów odnoś do innych tłuszczów w diecie. 5. a no jak większość. %-)

nie musisz jeść takich samych posiłków, opcji masz kupę - przejrzyj kuchnię sfd. Patrząc na proporcje Twojej diety podbiłbym tłuszczem.

[...] wtedy kiedy je cwiczysz lecz wtedy gdy sie regeneruja w ciagu calego tygodnia musisz dostarcac wszystkie prpoprcje b/t/w do następnego treningu (czyli cały czas). I jakie proporcje na masę ciała muszą być węglowodanów (ew. białek tłuszczy). Przepraszam, że zawracam głowę takimi błahostkami, ale odpowiedzi na ten temat bardzo by mi się [...]

jak jesteś ekto to myśle że takie proporcję będą odpowiednie

http://www6.zippyshare.com/v/71224148/file.html http://www6.zippyshare.com/v/8873765/file.html Czy taka dieta będzie dobra ? kcal 3550g białka 153g tłuszczu 183g węglowodanów 303g Proszę o dopowiedź czy takie proporcje mogą być ?

[...] napewno jeszcze pare kg miesni sie przyda domyslam sie ze nogi nie sa mocna strona skoro pisalismy o calej sylwetce a zdjecia sa od pasa w gore... pamietaj jezeli sylwetka nie jest kompletna to nie ma sie co pchac na scene bo to bardzo wazne zeby byly proporcje .. wtedy lepiej poswiecic czas na uzupelnienie brakow i dopiero pozniej wyjsc na scene

[...] może rób podskoki z lekką sztangą ? Mój wymiar łydki wynosi 39/40 cm, nie jest to dużo i zdaję sobie sprawę z faktu, że muszę jeszcze "dopakować" nogi (udo 60/61 cm), ale do tego zwracam uwagę na proporcje sylwetki. Na koniec ogólna rada: ćwicz łydki, ćwicz i ćwicz, nie zapominaj o udzie i proporcjach w ogóle. Życzę powodzenia !!!

BRUTUSKU chcialbys miec chociaz takie proporcje jak CHEROKEE w połowie co? jezeli chodzi o wymiary to sa nastepujace(zdjecie nr.2) 120cm. w klatce i 75 cm w pasie przy wzroscie 183cm. siłownia to mój drugi dom...:)

Nie mówmy tu o kilogramach, liczą się proporcje sylwetki, moze się oakzać ze kg wystrczy, ale nie masy na wadze tylko tłuszczu.

jeżeli tak wyliczyłeś to powinno Ci starczyć poza tym nikt nie zwracał uwagi na kalorie tylko na proporcje składników ;) sam Ci powiem na własnym przykładzie że dziennie wyliczyłem 2900kcal a dostarczam 3700kcal, zależy też od metabolizmu, zacznij od mniejszej dawki i zwiększaj jeżeli nie będzie efektów

[...] fizyczna lecz malo intensywna.Czy taki plan żarcia sprawdzi sie w masówce i dobrej regeneracji? tak sprawi sie, ale pod warunkiem ze pokryjesz swoje zapotrzebowanie kcal i proporcje b/t/w nie wiem tez czy dobrze robie ze w nocy pije tego gainera jak wy to wszystko widzicie? dobrze robisz, praca jest fizyczna a gainerem podbijesz kcal i [...]

1. Na śniadanie daj całe jaja i 2 grahamki 2. Może być.... jako przekąska. Jako normalny posiłek daj przykładowo placki owsiane na które jest piździliard przepisów 3. Więcej mięcha + torebka ryżu/kaszy/szklanka makaronu/pół kg ziemniaków, olej lniany do sałatki\ 4. Zrób twaróg z makaronem albo sałatkę rybną (śledź, makrela) z [...]