poręczach

[...] w staniu na rękach - 4x6 6 / 6 / 4 / 3 2 seria http://www.youtube.com/watch?v=UEq6JaxRUtE&feature=youtu.be 2. Podciąganie podchwytem, wąski chwyt, sam biceps + pompki 'na poręczach' - 4x6|6 CC / CC / +5kg / +5kg 25 minut i po improwizowanym treningu ;) I nawiązując do poniedziałku- możesz? Oddaj krew! [...]

[...] na wyciągu - 4 serie wyciskanie "francuskie" jednorącz sztangielki w siadzie - 4 serie sztanga obu rącz leżąc wyciskanie "francuskie" oburącz sztangielki w siadzie - 4 serie wywal włóż pompki na poręczach PRZEDRAMIĘ Uginanie nadgarstków podchwytem w siadzie - 4 serie Uginanie nadgarstków nachwytem w siadzie - 4 serie

[...] jednorącz sztangielki w siadzie - 4 serie prostowanie ramion na wyciągu – 4 serie prostownie ramienia ze sztangielką w opadzie tułowia (ćwiczenie dobijające jak będzie siła) z czasem wymienię coś na pompki na poręczach PRZEDRAMIĘ Uginanie nadgarstków podchwytem w siadzie - 4 serie Uginanie nadgarstków nachwytem w siadzie - 4 serie

[...] 4s 12-8 pow - Unoszenie hantli bokiem siedząc 3s 12-10 pow - Face pulls 3s 10-8 pow - Szrugsy hantlami 3s 12-10 pow PIĄTEK Triceps - Wyciskanie wąsko 3s 10-8 pow - Pompki na poręczach 3s MAX - Prostowanie ramion w opadzie tułowia 2s 12-10 pow Biceps - Uginanie przedramion ze sztangą 3s 10-8 pow - Uginanie hantlami młotkowe 2s 12-10 pow - Uginanie [...]

Masz rację. Na forum są wyniki z lat 2007,08,09,10.Mają tam taki trójbój.Przysiady,pompki na poręczach i podciąganie.Wszystkie te zawody wygrał Ryszard Czajkowski.Obecnie ma równo 50-lat...Wszystkie te zawody są zimą.W zeszłym roku mieli 3-edycje i wszystkie były w lutym.Nie ma jednak wyników z tego roku.Nie ma też informacji o najbliższych [...]

Mateusz co do sposobu założenia ciężaru,owszem w wojsku też trzymałem na stopach sztangę ale do do dipsów na poręczach i brałem tak max 65kg na 1 ruch,ale na drążku nigdy mi to nie wpadło do głowy aby w ten sposób się dociążać zawsze używałem pasa.Obejrzyj dokładnie moje filmy,mam dwa sposoby zakładania ciężaru z użyciem pasa: 1.Na pas zakładam [...]

No akurat nie po poręczach ten defekt łokcia tylko po francuzie sztangielką oburącz na siedząco doszedłem w progresji do ciężaru o 10kg większego niż na poprzednim treningu :)

[...] w lato? No i jak tam dzisiaj forma na treningu? W deszczu to można się chyba ześlizgnąć z drążka?:-) Robiłem samo podciąganie (średnim i szerokim nachwytem) i pompki na poręczach, a resztę na siłce. Spokojnie bez obaw w taką pogodę nie robię żadnych wygibasów. U mnie się zawsze znajomi pytają - Kiedy ty trenujesz jak Cię nigdy nie widać, a [...]

Dzisiejszy trening. Rozgrzewka - 50 burpee-pull-ups. 1. 3 serie pompek zwykłych - max powtórzeń. 2. 3 serie pompek na poręczach max powtórzeń. 3. 3 serie - wyciskanie sztangi na ławce poziomej (ciężar dopasowany). 4. 4 serie podciągania podchwytem max powtórzeń. 3. 3 serie - uginanie ramion sztangą stojąc. Na koniec - pompki na drążku przodem i [...]

Ładnie śmigasz na tych poręczach.Może zrobią zawody Fitstream Dips Competition 2012.? Miałbyś szanse na dobre miejsce:)

[...] - super piramidka, wydaje się prosta , ale też robi swoje. Dzisiejszą rozgrzewkę postanowiłem nagrać - później Ci pokażę jak film wejdzie na YT. Będzie dokładnie taki sam jak powyższy Piotrka Bodziocha. 3x Wejścia Siłowe - Muscle ups. 25x Pompki na poręczach - Dips 12x Podciąganie - Pull up 35X Pompki - Push up 4 x Wejścia Siłowe - Muscle ups

no to masz racje akurat tutaj ,ale ok ,nie bedziem tu spamowac a tak przy okazji -ile masz rekord na poreczach bez obc??? Pamietam ,ze cos ponad 30p ,ale dokladnie nie chce dojsc do Twojego wyniku ,oczywiscie jak sie uda

No to super Jaruś, czyli znakiem jest że forma na poręczach rośnie nawet od zwykłych pompek i od podciągania. Korzystaj z siłowni ile możesz , bo to się wszystko przydaje. Jaruś , a co się dzieje w świecie ? , jak tam wrzucają te podciąganie z pompkami?

Koledzy,nie wiem czy dobrze mnie zrozumieliscie?,nie sugerujcie mi jakie mam probowac sprawdziany sam bede wiedzial w czym chce sie sprawdzic,przeciez ja nikomu tez nie proponuje prob na poreczach Zmieniony przez - drazekm w dniu 2012-02-11 13:15:40

[...] nad drążkiem a na końcu dołożę trochę obciążenia.Zobaczymy jakie to przyniesie efekty-aż się boję :) Ja Łukasz jade troche mięsni przeciwstawnych typu pompki , pompki na poręczach i wyciskanie na klatę. Trenowałem podchwyt na drążku i uginanie ramion sztangą stojąc, czyli na biceps. Jutro planuję podciąganie nachwytem do karku i na wyciągu [...]

[...] ,,dlaczego'' To nie jest tak że wszyscy muszą mieć postępy w ogóle a tym bardziej w jednakowym czasie,widzisz tym razem kolej na Ciebie a wcześniej ja robiłem je na poręczach z ciężarem.Widocznie mam w pnd swój kres i się tym nie dołuję bo i tak to moje najlepsze życiowe wyniki.Jeszcze może będzie kilka prób i pewnie odpuszczę i [...]

Marek - Robisz tyle razy z 20 kg na poręczach, tyle co ja bez 20 kg. Kolejny super wynik który jest godny uwagi i widzę że czujesz się w tym jak pączek w maśle. Łukasz - My na razie się tym bawimy, końcowe wyniki poznasz za jakiś czas. Tylko jak ja zawsze powtarzam ,,powoli do przodu''.

[...] widziałem co ten "człowiek" wyrabia. Dla mnie to jakiś kosmos. Narazie chcę zrzucić z siebie 3-4 zbędnych kg aby ważyć 89 kg. Lukix- a jak u Ciebie wygląda sprawa z siłowymi wejściami? Ja niestety nie zrobię ani razu... 20 powt. robię nachwytem dosyć spokojnie, na poręczach 3x 12 powt.+ 6kg. Jest jakaś technika? czy za słaby jestem jeszcze?

Mariusz-Marek ładnie wyskoczył z tym filmikiem :) Teraz będzie jakaś petarda z 80-kg. na poręczach. :) Marek, to taki cichy lisek, teraz na pewno wyskoczy z30 kg na drążku x?

Atlas ćwiczeń się kłania Podciąganie nóg wisząc na drążku lub w podporze(na poręczach) z obciążeniem..