pompki podciąganie

Waga 86,2kg raczej stabilna. Pewnie będzie spadać bo co raz częściej wpadają aeroby 20 min. ( rowerek stacjonarny , ergowiosło, orbitrek ) Po tłustym czwartku ( 4 pączki i tabliczka czekolady ) wprowadziłem kolejne wyzwanie - 0 słodyczy ciekawe czy pójdzie tak łatwo jak z alko pewnie nie . Pompki : 14 778 + 2 125 = 16 903 Podciąganie : 297 + 11 [...]

Próba 6 bez powodzenia :-( Waga 86 kg ( czyżby słodycze nie miały u mnie większego wpływu na wagę :-)) Moje wyzwania: Pompki : 16 903 + 2 154 = 19 057 styczeń - 9 883 luty - 9 174 Podciąganie : 308 + 11 = 319 styczeń - 235 luty - 84 0 alko : 60 dzień }:-( Zeby nie przesadzić za tydzień zakończę odkażanie się przyda 0 słodyczy : 9 dzień Do [...]

Waga 85,8kg Aeroby 4 -5 x w tyg po 20min. Treningi WW serie z przerwami 10sek ale bez odkładania sztangi (sztanga zablokowana na wyprostowanych ramionach ) Moje wyzwania: O alko - 66 dni O słodyczy - 15 dni 88-O Pompki - 19 057 + 2 198 = 21 198 podciąganie - 319 +18 = 337 Cisne przygotowania do Mistrzostw Dolnego Śląska .

Waga 86kg Aeroby 5 x w tygodniu Mistrzostwa Dolnego Śląska przeniesione na później ( najbliższy mozliwy termin :-? ) Pompki dalej robię codziennie w tym tygodniu 1 913 powt. zasila moje wyzwanie ( 150 000 w 2020) 21 198 + 1 913 = 23 111 podciaganie : 337 + 19 = 356 ( tutaj skromniej 1000 w 2020) :-) Trening WW nadal przygotowuję się do X [...]

Waga 86,2kg Siłownia zamknięta mniejsza ilość aerobów i waga przybywa :-) W domu kręcę na rowerku tylko 10min. ( idę w kierunku zwiększania obciążenia - tak robię nogi ) Pompki - 23 111 + 2 168 = 25 279 Podciąganie - 356 + 10 = 366 Pompek robił bym więcej ale trening WW nie szedł by planowo i tak przez brak pewności co do startów jakoś ciężko [...]

[...] górnej i z podwójnym stopem ( 2 sek) 45kg x 50 65kg x 33 70 kg x 26 70kg x 20 Pomki ( na filmie wyzej) x 50 Waga 83,6kg Pomki do wyzwania 64 845 + 2 135 = 66 980 Podciaganie 391 + 31 = 422 Rowerek stacjonarny odzył ale coś mnie nie ciągnie za bardzo do pedałów :-) Te wyprawy rowerowe fajne nie fajne ale fajniejsze są dla mnie pompki:-)

Waga 83,4kg Pompki do mojego wyzwania (1 - 8 VIII) - 2 671 68 886 + 2 671 = 71 557 WW w pozycji górnej z podwójnym zatrzymaniem 45kg x 50 65kgx 34 70kgx 28 70kgx 22 na koniec nagrałem serię pompek ( 55) A i jeszcze podciąganie z całego tygodnia 456 + 36 = 492 Zmieniony przez - wycwiel w dniu 2020-08-08 16:28:13

Waga bz 83,7kg Aeroby - rowerek stacjonarny 20min. dziennie. Pompki do mojego wyzwania : 76 701 + 2 385 = 79 086 Podciąganie: 553 + 42 = 595 A dziś ze sztangą w pozycji górnej 45kg x50 65kg x35 70kg x 32 ( podwójne zatrzymanie ) 70kg x 24( podwójne zatrzymanie )

Jak nic nie nagrywam to zapominam o temacie . Sobotnie podsumowanie tygodnia do moich wyzwań: Pompki 84 189 + 2 687 = 86 876 Podciaganie 679 + 42 = 721 W sobotę do własnego odliczania ( zatrzymań ) poszło 70kg x 38 Dzisiaj powalczę z 77,5kg .

Powtórzenia zebrane z tygodnia do moich wyzwań Pompki 86 876 + 2 212 = 89 088 Podciąganie 721 + 28 = 749 Przygotowania do IV Pucharu Dolnego Śląska ruszyły pełną parą :-) Myślę że wystartuję w WW i pompkach na komendę .

Waga 84,7kg żrec mi sie chce ostatnio bardzo Podsumowanie tygodniowe - pompki 89 088 + 2 546 = 91 634 W challengu podciagne wynik do mojego i dalej niech sobie radza sami bo się ślizgają strasznie :-) - podciaganie 749 + 44 = 793 Dzisiaj było WW w pozycji górnej 45kg x 55 65kg x35 z podwójnym zatrzymaniem: 70kg x 40 ( gały mi wyszły na [...]

I jeszcze podsumowanie tygodnia Waga 83,9kg Pompki - 91 634 + 2 306 = 93 940 Podciąganie - 793 + 24 = 817

Waga 83,5kg Pompki : 98 768 + 2 057 = 100 825 Podciąganie : 881 + 54 = 935 W domu wyciskam codziennie oprócz tego wyciskam 3x w tygodniu na sztandze olimpijskiej wszystko z zatrzymaniem na klacie i wyproście . W poniedziałek po 3 powtórzenia tym czasem ze 105kg , w środę po 8 powtórzeń - 90kg , w piątek w pozycji górnej 70kg x 42 to tak na [...]

No doba dzisiaj 83 ,6kg I trening : - 80 pompek klmasycznyczh - ok.80kg x 14 WW z nogami w górze =120 pompek klasycznych II trening :\\ - 45kg x60 -65kgx40\ -85kg x 20 90 kg z zatrzymaniem na klacie ( 3sek) x 8 95kg z zatrzymaniem na klacie ( 3 szk ) x 5 Pompki na poręczac 3x 25 Podciąganie 2 x 9

Filmy się wgrywają a tym czasem podsumowanie tygodniowego pompowania i podciągania Pompki : 100 825 + 2 195 = 103 020 Podciąganie : 935 + 54 = 989

Waga 86,3kg może zdążę dobić do 87kg . Podsumowanie miesiąca Listopad - pompki - 8 589 powt. ( znowu cieńko ) - podciąganie - 198 powt. ( jak na mnie to dużo :-)) Tonażu w WW nie podaję żeby ludzi nie straszyć ale tu to zawsze wychodzi ogrom.;-)

Trudno siła wyższa . Czyli WL sobie odpuszczam wystartuję tylko w WW . Za to prezes WSWW będzie próbował ustanowić swój nowy rekord życiowy - 95kg ! :-) Właściwie to mogę podsumować tydzień bo po zawodach nie będę pompował ale będzie też na p :-) Pompki 106 783 + 1 680 = 108 463 Podciąganie 1 079 + 38 = 1 117 Filmiki z zawodów oczywiście będą [...]

Waga 87kg u mnie to tak jest że wskakuje z pewnym opóźnieniem ( miało być na Mistrzostwa Wrocławia ) Ale skoro MP w WW z tonażem to nic z tym (wagą ) specjalnie robił nie będę . Micha do syta i tony na treningu ( bo z napierdzielaniem o klate ) taki prosty plan ;-D Posumowanie tygodnia : Podciąganie - 1 177 + 60 = 1 237 Pompki - 111 004 + 2 464 [...]

Waga 88kg no tylko utrzymać ! Podsumowanie tygodnia Podciaganie 1 237 +40 = 1 277 Pompki 113 468 + 1 550 = 115 018

Waga 87,2kg Suma tygodnia Pompki 631 + 2 133 = 2 764 Podciąganie 55