waga 83,5kg pompki 115 402 + 3 109 = 118 509 podciąganie 2 523 + 48 = 2 571 Pod sztanga nic ciekawego się nie dzieje za 2 tyg. Otwarty Puchar Polski w pompkach na komendę na mini poręczach & podciąganiu w 3 próbach więc pompuję . Pompuje klasycznie i na mini poręczach . Co drugi dzien robie długa serie 320 powt. ( klasycznie ) . Marian tu [...]
Ha mało kto wiedział ale iti czuwa :-) Myślę że na filmiki z WW oko przymknie ;-) Waga 84kg podciąganie 20 + 30 = 50 pompki 2043 + 2 264 = 4 307 Pomki dzisiejsze nagrane jeszcze trenig WW i nagranie 75kg :-)
Widziałem Goldi widziałem 51x ładna liczba ale mało przerażająca :-) W styczniu podciąganie - 101 powt. pompki - 8 973 powt. A 69 będzie przerażającą liczbą czy Twoją ulubioną. Hahaha. Dziadek przegoniles mnie z podciąganiem w styczniu.
[...] zamiar pojechać do Złotej w Świętokrzyskim jak warunki atmosferyczne będą łagodne . A tam" Ogólnopolski gimnastyczny trójbój sprawnościowy " ( podciąganie , brzuszki i pompki na komendę ). Troche za stary jestem żeby co tydzień maxa robić ;-) Niech mnie ktoś uszczypnie bo nie mogę uwierzyć, dziadek powiedział że za stary jest, dziadek na [...]
[...] tydzień w Złotej w pompkach na komendę a dowiedziałem sie że będzie Bartek Kruk rekordzista Polski i świata wiadomo w pompkach w tym co wycwiel lubi ostatnio najbardziej zobaczymy jak bardzo odstaję :-) A jeszcze podsumowanie tygodnia podciąganie 134 + 20 = 154 pompki 9 938 + 1 559 = 11 497 Zmieniony przez - wycwiel w dniu 2023-02-11 13:25:34
Wracając na ziemie dolnośląską to waga 83,5kg a tygodniówka podciąganie 154 + 21 = 175 pompki 11 497 + 1 482 = 12 879 ( troche mniej w tym tygodniu bo wyprawa po złote runo była ) :-) Oglądam po raz kolejny tą swoją próbę i normalnie nie wierzę że nie miałem ostrzeżeń ale moi współtowarzysze pompowania też nie lepiej . Pomijam już wykonanie gdy [...]
waga 82,8kg włączyłem do treningów aeroby delikatnie ( 10min. orbitrek ) i tak sporo potu teraz się ze mnie leje przy pompkach . Do Radzynia chcę utrzymac wage 82kg bo po nim mam ustawke w WW w Zawadzkie :-) Może się też uda upolować zawody w WW 7Nutrition o których teraz się dowiedziałem a poleciało już kilka edycji podobno robią ( 2x w miesiącu [...]
Młody mam nadzieje że z nich nie spadłeś :-) Waga 82,9kg podciąganie 485 + 42 = 527 pompki 31 717 + 1 857 = 33 574 Aeroby w trakcie już 2 tydzień 5 x w tyg.( 12min.) Radzyń 25 czerwiec będzie bolało %-)
bo zapomne waga 81,5kg podciąganie 866 + 37 = 903 pompki 48 503 + 1 609 = 50 112 wciąż czekam na info o Zawadzkie ( 1/2 CC ) ale może się nie doczekam :-?
Trochę popusciłem pasa 82kg podciaganie 1 029 + 44 = 1 073 pompki 55 508 + 2 020 = 57 528 Popusciłem pasa bo 2 wrzesnia startuje w 1/2 CC w Mysłowicach jednak zostane przy cięzarze sztangi 40kg choc chodziło mi po głowie zejść poniżej 80kg . Jednak zrobie to powoli 80kg na MP w WW w Kwietniu i 79kg na Radzyń w Czewrwcu tak Radzyń bo im nie [...]
Więc tak: wyciskanie sztangielek na skosie głową w dół (mógłbym to zastąpić pompkami nogi na krześle?) Możesz, jak już tak bardzo nie chcesz tego robić Wyciskanie francuskie sztangą w leżeniu 3 wolałbym to WYCISKANIE "FRANCUSKIE"SZTANGI W SIADZIE OK Pompki tyłem ok robie z odwaznikiem na nogach OK martwy ciąg ostatnio mam problemy [...]
hardgainer skoro mówisz, że trening zły, to oceń ten FBW. Starałem się układać w oparciu o art. georgu. Będę ćwiczył dwa zestawy trzy razy w tygodniu. PON – P WTO – A ŚRO – P CZW – B PIĄ – P SOB –A NIE – P A Klatka piersiowa: - Wyciskanie sztangielek w leżeniu na ławce [...]
trening z dzisiaj pompki : 1x25 szeroko tylko tyle bo nie mialem czasu z rana podciaganie: 5,4,3,3,2 Cos czuje ze z tym armstrongiem na poczatek to przesadzilem ;p mysle nad zmianą na podciąganie kilka razy dziennie nachwyt po 1 góra 2 powtorzenia
trening A 1) Wznosy nóg z leżenia (sztabka 3kg)4x10 powtórzeń 2) Wspięcia na palce obunóż 4x20 3) Przysiady klasyczne z hantlami 4x10kg 4) wejście na ławkę z hantlami 3x10kg 5) wznosy z opadu 4x5kg 6) Pompki klasyczne max powtórzeń 50 razy 7) Podciąganie obciążenia wzdłuż tułowia, oburącz. Zastapilam wyciskaniem sztangi w siadzie prostym [...]
OTO MOJA FOTO RELACJA Z TRENINGU DOMOWEGO Z SERII ,, chcieć to móc,, KLATA ,,pompki,, na ,,poręczach,, przy pomocy parapetu i stołu ,,pompki na podwyższeniu,, przy pomocy łóżek- super rozciąga klatę BICEPS Uginanie ramion z hantelką TRICEPS Wyciskanie francuskie przy pomocy hantelki & PLECY Podciąganie na drążku O i jeszcze [...]
wycwiel-Wyciskanie Wielokrotne & Pompki
