[...] suplemenatcja jest u ciebie nie potrzebna i robi sie takie bledne kolo kupujesz suple za spory hajs ktory wogole Ci nic nie da bez treningow i do tego pracujesz jeszcze wiecej ze by je zakupic a moglbys mnie pracowac i zrobic trening bez supli. Wystarczy ci jak pisali poprzednicy 2 razy w tygodnu jakies w miare ciezki FBW pompki podciaganie itp
maki77 Słyszałeś o metodzie Maxa Sicka/warto o nim poczytać/ prekursorze treningu izometrycznego który możesz wykonać w każdych warunkach + pompki, podciąganie ,brzuszki ,przysiady jednonóż itp.i masz pełno wartościowy trening.Mięśnie owszem rosną jak odpoczywają ale jak je wcześniej skatujesz:)
wszystkie ćwiczenia obciazajace stawy nadgarstkow typu pompki podciaganie i tak jak wyzej pisalem ciezary rzedu 20kg powoduja przeszywajacy bol stawow nadgastkow ktore zaraz puchna i staja sie sztywne jak kamień. taki urok choroby
Pompki, podciąganie, przysiady. Na początek zacznij bardzo powoli, tzn. mało powtórzeń i ze 3 serie. Wszystko jak najbardziej prawidłowo więc najlepiej jakbyś znalazł na necie jak się wykonuje poprawnie technicznie te ćwiczenia.
staraj sie jesc czesciej lecz mniejsze porcje w domu to mozesz robic brzuszki,pompki,podciaganie,przysiady i tego typu Zmieniony przez - koles08 w dniu 2008-11-14 08:45:11
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
żadnego ćwiczenia w Twoim wieku siłowego, ćwicz ale na masie własnego ciała, pompki, podciąganie itd. będzie to o wiele skuteczniejsze i bezpieczniejsze
[...] rady, można zbudować mięśnie o wiele szybciej. Oto kilka wskazówek: Wykonywać podstawowe ćwiczenia, prowadzące do budowy masy mięśniowej. Doskonale nadają się tu: przysiady, pompki, podciąganie się, wiosłowanie itp. Powtarzanie 6-8 razy, liczba zestawów 8-12. Konieczne są wystarczające odpoczynki między zestawami ćwiczeń. Pozwoli to nam ćwiczyć [...]
Sami kiedys mieliscie po 14lat, i chceliscie miec zaj**iste bajcepsy. Zrozumicie go...:) No ale, niestety, nie masz co robic samych ibcepsow, ogolnie, polecalbym Ci, pompki, podciaganie na drazku, robienie brzuszkow....duzo biegania, a za ciezary wez sie innym razem, za rok lub dwa, przez ten czas zbieraj kase na wiecej sprzetu, bo 10kg na [...]
[...] pełnoziarnisty, ogranicz ketchup i sosy i będziesz już miał z 50g węgli mniej i styknie. A a pro po treningów, ja bym właśnie wstawił siłownie, albo chociaż ćwiczenia siłowe, np. kompleksy sztangowe + interwały + pompki/podciąganie chociaż :) bardziej pobudzają metabolizm niż aeroby. I też rower/bieganie zastępowałbym basenem jak najczęściej :)
Nie będę miał teraz przez jakiś czas dostępu do siłowni więc chciałem potrenować pompki + podciąganie na drążku i robić to prawidłowo ;). Studiuję informatykę przez co prowadze siedzący(garbiący) tryb życia co prawdopodobnie spowodowało wysunięte barki do przodu(ciągła praca przedniego aktonu + wyciskanie bez ściągania łopatek;/ ) Nie chcę [...]
[...] postów i nagle olśniło Cię i rzucasz tekstem "no i nie można było tak od razu?". Co to za podejście? o.0 Jedz dobrze, rób sobie jakieś proste FBW i tyle. Dalej już kwestia czasu. Dobór ćwiczeń? Chociażby pompki, podciąganie, przysiady, brzuszki i unosy nóg w leżeniu - z takim czymś myślę, że dojdziesz do jeszcze lepszej sylwetki niż Mario.
Witam wszystkich prosze o ocene i pomoc w poprawie:) Cwicze 3 razy w tygodniu na siłowni a poza tym pompki, podciaganie i 6 weidera w domu, mam zamiar zaczac chodzic na basen. Dieta jest na redukcje i ogólnie lepsze odżywianie ponieważ jem teraz bardzo mało i czytałem, że to bardzo źle:) Wiek: 19 Waga: 70kg - duze ilosci tkanki tluszczowej:/ [...]
Nie , takie coś mnie nie interesuje ... chyba , że coś się zmieni ... bo na razie nie mam dostępny do żadnej siłowni , czyli pozostaje mi dom a w domu to pompki , podciaganie sie na drazku i brzuszki... ale mysle , ze na poczatek na pewno wystarczy troche nabiore miesi i rzezby moze nie duzo , ale powinno wystarczyc co sadzicie ? PS: POWIEDZ PO [...]
Tylko w tym problem ze u mnie nie ma thaiboxu ani judo. Zresztą to nic nie ma. A pompki, podciąganie itp. to robie od małego. Oprócz tego ćwicze już 9 miesięcy na siłce. Jedyne co związane z boksem to mój worek który wisi w garażu i od czasu do czasu sobie w niego naparzam Dzięki za odpowiedzi i czekam na kolejne wskazówki. >>>Z dnia na dzień [...]
[...] na moda jak mozesz mu mowic ile pojdzie od pompek i kreatyny skoro jest to sprawa indiwidualna.... reszty wypowiedzi nie komentuje. krischna- albo sprzedajesz to co masz i robisz se pompki, podciaganie itp. Albo idziesz do dzialu trening i prosisz o rozpiske albo szukasz gotowego planu. Nie ma sensu jedzenia supli jesli nie trenujesz porzadnie.
Rok przerwy . Z tym , że śmigałem ten rok w domu trochę tzn pompki , podciąganie na drążku , przysiady i unoszenie kolan w zwisie do klatki . Tak żeby z formy nie wypaść .
A ja bym na twoim miejscu poczekał jeszcze z rok... I domatora robił: pompki, podciąganie na drążku, brzuszki itp... i rozciąganie oczywiście... Nie podoba mi sie twój cel treningowy... Pewnie ćwiczysz tylko klatę 3 razy w tyg -.-
