To może mi podrzucicie jakis pomysł na schudnieńcie biegi,brzuszki,pompki,podciąganie sie:D a Dieta jakaś jest potrzebna czy moge wcinać to co zawsze??
[...] slabna i maleja - tak juz jest. Jednak jak pisano wyzej, miesnie maja swoja pamiec wiec do dawnych wynikow wrocisz dosyc szybko. Pamietaj zeby nie przedobrzyc, ACT, pozniej dzielony. Nastepnym razem pamietaj o odpowiedniej suplementacji w czasie przerwy i nawet malej aktywnosci fizycznej (pompki, podciaganie)- wtedy zminimalizujesz spadki.
1)moim zdaniem intensywniejszy nie jest jesli juz to tez sie zmeczysz tak jak na silce 2)mozna uzyskać cos w stylu CR7 ale tu wazne pompki,podciaganie na drążku 3)mase jesli zrobisz to nie wielką ale sylwetke poprawisz na bank 4)nie opłaca sie marnowąc kreatyny to ci sie przyda:http://www.kulturystyka.pl/atlas/
no dobra bede jeszcze robil pompki, podciaganie na drazku, unoeszenie tulowia lezac na brzuchu, abs II, a co do tego treningu to co by mozna dodac /odjac /poprawic ?
Co moge zmienić w tym planie aby był ok? Co do pompek, chce je robić bo zależy mi na ogólnej sprawności i chce wykonywać takie podstawowe ćwiczenia jak pompki, podciąganie itd. ale w taki sposób aby to wszystko do siebie pasowało i dawało efekty. Pozdrawiam i dzieki za odpowiedzi
Jesli nie masz efektów na lekkich hantlach znaczy tych które podnosisz luzem to oznacza iż źle je podnosisz. Pompki, Podciąganie , Sztanga najlepiej na początek bez odważników pewnie będzie ważyła z 8-10 kg , dobrze by było robić wymachy z odwaznikami 5-10 kg w górę tak jak to sie robi z hammerringem, basen(najlepiej kraul)a tu masz więcej [...]
[...] energii - po 10-20 min i po 30, u siebie obserwuje "zastrzyk energii" po okolo 25 minutach biegu. Nie cwicze na silce. Srednio co 3 tyg, 2 razy w tygodniu robie pompki, podciaganie na drazku itp. dla "utrzymania formy" Biegam raz na tydzien dla utrzymania kondycji ostatnio jest goraco i mi sie nie chce , w okresie [...]
ja uważam że to za młody wiek , bo jeszcze rośniesz , rozwijasz się , ćwicz sobie na razie jakieś ćwiczenia z ciężarem własnego ciała , np. pompki , podciąganie itd. , to też daje efekty , a na siłownie jeszcze przyjdzie czas , tak uważam .
Chodzi mi o poprawę swojej sylwetki. Dodam że siłownię zamknęli kilka dni temu i prosiłbym o ułożenie domowego treningu (pompki, podciąganie na drążku - posiadam taki owy). Gdybyście dali rade ułożyć, byłbym wdzięczny. Chcę tylko zwiększyć wzrost widocznych mięśni (klatka piersiowa, bicek, triceps, i rzeźbienie brzucha.) A6W mam już 40 dzień i [...]
[...] dodatkowy trening usunąć tak? 3 treningi tygodniowo. Jak długo trenować takim planem? I zastanawiam się jeszcze jak to będzie ze zwiększaniem powtórzeń poszczególnych ćwiczeń np. pompki, podciąganie. Chyba że odpuścić to sobie na razie Zmieniony przez - saber.14 w dniu 2017-05-01 12:45:38 Zmieniony przez - saber.14 w dniu 2017-05-01 13:34:08
ALe cos jest chyba ze mną nie tak, np przed chwilą robiłem pompki+podciąganie na drążku i czuje sie jakis, jakby niedotleniony, czuje mrowienie w dłoniach To z treningu powinny odpaść wyciskania na barki, wyciskania na klatkę i podciągania, bo powodują dyskomfort. Drogą eliminacji w końcu gość pozbędzie się wszystkich ćwiczeń, zamiast znaleźć [...]
[...] w sensowna calosc. Zapomnialem dopisac, wytrymalosciowke robie dlatego, ze od wrzesnia zapisuje sie na SW i chce sie troche przygotowac, dlatego do biegania dojda jeszcze pompki, podciaganie ( to bym robil na treningu plecow ). A co do brzucha to podobno nie mozna go laczyc z miesniami plecow ? Dlatego jak mozecie to pomozcie to rozpisac. [...]
Nierealne od strony technicznej za dużo kanciarzy i kombinatorów. Sprawdziany i wyzwania byłyby tylko z obciążeniem własnego ciała typu pompki,podciąganie,przysiady itp. na czas lub na ilość tu nie ma jak kantować i kombinować.
Powinienes mu wytlumaczyc ze jest za mlody.Poradzic zeby robil cwiczenia bez obciazenia tzn pompki, podciaganie na drazku, brzuszki, cwiczenia rozciagajace. Jezeli zacznie cwiczyc w wieku 10 lat z ciezarami to pokrzywi sobie kregoslup i nie urosnie.
Jeżeli nie chcesz już rosnąć, to możesz spokojnie zacząć ćwiczyć na siłowni. Jeżeli jednak chcesz być wyższy wystarczy że będziesz aktywny (dużo sportu + jakieś podstawowe ćwiczenia w domu typu pompki, podciąganie na drążku etc) pzdr
[...] tu znajdzie pomoc a nie spam ale skoro nie, to doradzam klasyczny program ćwiczeń ogólnorozwojowych - 15 ćwiczeń, każde wykonywane po jednej minucie, tyle powtórzeń ile dasz radę : - przysiady - wykroki - skakanka - skłony - pompki - podciąganie na drążku - spięcia - wznosy nóg - nożyce - wymachy - skręty tułowia i cokolwiek jeszcze wymyślisz
[...] lubię wszystko Stan zdrowia : dobry, obecnie po operacji kończyn dolnych(żylaka) minęły już 2 miesiące Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia – Street Workout (pompki, podciąganie) Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : nigdy nic Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : uważam że nie ma potrzeby Stosowane wcześniej diety : [...]
