pompki podciąganie

Witam . Powiedzcie mi które z tych ćwiczeń obciążają kręgosłup ? : 1. Wyciskanie na ławeczce prostej , 2. Pompki na uchwytach, 3. Podciąganie się na drążku , 4. Ćwiczenia na atlasie , 5. Sublinacja , 6. Ćwiczenia ze sztangą na bicka, 7. Podnoszenie sztangi z ziemi i w górę :P ???

Czy ten plan 5x5 jest dobry? Siad przedni/ Siad przedni 5x5 wyciskanie leżąc/ podciąganie na drązku 5x5 MC / wiosło 5x5 uginanie przedramion 4x8/ wyciskanie sztangi stojąc 5x5 pompki na poreczach 3x max /unoszenie tułowia 3x max (15 kg obiazenia)

Czy mogę łączyć trening pompek, podciągania i brzuszków??? Mówię o tym czy mięśnie będą się regenerować, bo planuje zacząć jednego dnia pompki następnego podciąganie na drążku a na koniec każdego treningu kilka seri brzuszków i tak codziennie a siódmego dnia odpoczynek.

Witam mam 15 lat..Ćwicze 3 miesiące hantelkami i inne ćwiczenia typu pompki na poręczach.. podciąganie itp. Jestem bardzo szczuply w bic mam 28 cm.. Prosze o jakies porady i mam pytanie czy moglbym kupic gainera ? jesli tak to jakiego?? moja waga 52 kg a wzrost 176 .Pozdrawiam

Witam, Czy ćwicząc tylko domowymi sposobami, czyli podciaganie, pompki itd mam szanse, aby zdobyć troche masy? Zaznacze, ze dopiero zaczynam ćwiczyc i chcialem te domowe sposoby, wykorzystac jako chwilowa alternatywe. Zmieniony przez - mmc2 w dniu 2010-10-20 15:30:13

Witam ;P Czy ćwiczenia typu : podnoszenie 6 kg na barki siedząc , pompki , brzuszki , podciąganie sie , unoszenie hantla na biceps siedząc mogą spowodowac jakieś zahamowania wzrostu ?? z Góry THX dodam mam nie całe 14 lat i 163 cm wzrostu

zblizaja sie wakacje niektorzy wyjezdzaja i nie kazdy bedzie miał mozliwosc trenowac profesionalnym sprzetem.Co zrobic aby spadek masy i formy byl jak najmniejszy? czy pompki,brzuszki i podciaganie na drazku wystarcza? napiszcie jak wy sobie z tym radzicie

Witam, mam zamiar w te wakacje trochę po ćwiczyć, głównie bez sprzętu. Czytałem iż nie powinno się ćwiczyć wszystkich mięśni jednego dnia. Czy ta zasada dotyczy również takich drobnych, 30-40min treningów ? (pompki, przysiady, podciąganie pod chwytem, brzuszki itp.)

Witam. Mam 18 lat, 62 kg, 180 cm. Cwicze podciaganie, ABSII i pompki. Przydałoby sie zwiekszyc mase, ale nie wiem czy robiac tylko te cwiczenia, bardziej nie przytyje niz wyrobie miesnie. Co uwazacie? Jak powinienem zrobic? Moze podrzuccie mi inne cwiczenia? Bardziej na trenind w domowych warunkach :)

Mam problem ze zginaniem łokcie (tak jakbym chciał napiąć mieśnie)czuje ból i nie moge go zgiąć tak jakby co mi go blokowało. Nie wiem czym może to być wykonane. Ćwiczenia jakie wykonuję najczęściej to pompki i podciąganie sie na krzesłach (jakby przysiady tylko pracują ręce.

od 8 miesięcy ćwicze pompki brzuszki, trochę podciąganie, rowerek. Chciałbym się jakoś wzmocnić za pomocą odżywek(chodzi głównie o przyrost mięśni) , co mam wybrać? nie mam za dużo kasy. wiek28 wzrost185 waga 88 (zrzuciłem ostatnio 3 kg)

Siema. Mam 15 lat, 170 cm wzrostu i ważę 47kg. Czy jeżeli mój plan będzie wyglądał tak: pn : podciąganie się siroda : pompki pt : przysiady (czas trwania treningu to 1h) to czy przez rok (bez diety itp.) uda mi się przypakować? Czy to w ogóle coś da?

j/w Trening to ABS, podciąganie, pompki, aeroby. Czy w połączeniu z dietą Dukana przyniesie lepsze efekty?

Czy to jest normalne, że gdy robię jakieś cięższe ćwiczenia np. podciąganie na drążku to dosyć mocno napinają mi się plecy i wyginają do tyłu, nie tylko gdy robię ćwiczenia na drążku tak jest a np. gdy robię pompki w wąskim ustawieniu rąk .

Witam nie mam dostępu do siłki czy podciąganie pompki brzuszki przysiady itp na nogi xd dadzą jakiś efekt np po miesiacu w postaci wiekszych mięśni xD? i czy warto napakowac do plecaka ksiazek z 10kg i jak hantlami nie mam dostepu do hantli a nie chce kupowac xd thx z gory

Witam! Posiadam hantel do 10 kilo, wkrótce drazek i mnostwo checi do cwiczenia. Moglby mi ktos podac jakies podstawowe cwiczenia na plecy, biceps, triceps, klatke, brzuch i nogi? Z tych co znam to przysiady, pompki, brzuszki i podciaganie sie na drazku.

Witam! Mam problem z bólem barku podczas robienia pompek na poręczach zwłaszcza w pierwszej serii mnie boli najmocniej, kolejne serie są spoko. Wykonuje plan Armstronga na podciąganie na drążku i rano robie pompki na poręczach a wieczorem podciągania.

Witam Niedawno zaczalem cwiczyc, i zastanawiam sie nad wplywem roznych cwiczen na kregoslup. Mam 16 lat i cwicze 6x w tygodniu (codziennnie inna partie miesni). Czy pompki, brzuszki i podciaganie na drazku maga miec niekozystnu wplyw dla kregoslupa?

Cwicze juz dosyc dlugo zalezy mi na sile 1-przysiad low bar bedie dobry? 2- czy taki trening bedize dobry A MC 531 WYCISK LEZAC 531 PODCIAGANIE 3XMAX B PRZYSIAD 531 WYCISK STOJAC 531 WIOSLOWANIE 3x10 POMPKI NA PORECZACH 3XMAX

Witam mam 16lat 179cm 54kg wagi, chciałbym otrzymać od was jakiś plan treningowy od pasa w górę i jakąś dietę :) Próbowałem kiedyś podćiąganię się, brzuszki, pompki i hantle. Nie wiem od czego się brać ;/ Z góry dziękuje i pozdrawiam.