pompki podciąganie

Waga 86kg podciąganie - 867 + 28 = 895 pompki - 60 686 + 2 095 = 62 781 WW 47,5kg x 70 65kg x 52 75kg x32 pompki na komendę & biceps przy ścianie 23kg x50 piwka nie było była wisky /-)_

Waga 86kg podciąganie - 867 + 28 = 895 pompki - 60 686 + 2 095 = 62 781 WW 47,5kg x 70 65kg x 52 75kg x32 pompki na komendę & biceps przy ścianie 23kg x50 piwka nie było była wisky /-)_ A ten bicek 50 razy to w dwie minuty czy w dłuższym? Ja dzisiaj spróbowałem na sam koniec treningu bicka spróbować te Twoje 23kg i w dwie minuty wyszło mi 44razy w [...]

Waga 85,5kg Podciąganie w tym tyg. 0 Pompki 71 733 + 2 366 = 74 099 WW 47,5kg x80 uginanie przy ścianie 23kg x 63 ( w 2min. 61x ) 65kg x 60 pompki 2 x stop 100x uginanie nagrane ale kiedy sie wstawi :-? suplementacja po treningowa trwa :-)

Waga 85kg podciaganie no znowu nie udało się nic 1 029 + 0 = 1 029 pompki 74 099 + 2 438 = 76 537 WW 47,5kg x 80 uginanie przy scianie 33,600 kg x 38 ( film) 65kg x 65 uginanie przy scianie 23kg x 74 pompki na komendę 100x

Waga 85kg pompki 91 569 + 2 359 = 93 928 podciaganie 1 125 + 27 = 1 152 Dziś 120 pompek 45 pompek Uginanie przy ścianie 21 x 36kg WW 47,5kg x 90 55kgx 78 55kgx 78 pompki od 20 do 50 = 245 Zmieniony przez - wycwiel w dniu 2021-11-07 11:05:22 Zmieniony przez - wycwiel w dniu 2021-11-07 11:06:28

Waga 84,8kg Podciąganie 0 Pompki 96 461 + 2 616 = 99 077 Dzisiaj poleciało uginanie przy ścianie 30kg x62 WW 47,5kg x90 55kg x82 55kg x 82 Pompki 245x ( od 20 x do 50x )

Młody co Ty wiesz o przeginaniu :-D Dzisiaj WW słabiej bo sie do urodzinowej flaszki nie spieszyłem ;-D 45kg x 40 42,5kg x 182 pompki 200 Waga 84 kg Tygodniowe podsumowanie podciąganie 768 + 66 = 834 pompki 38 326 + 2 305 = 40 631 Do MP w WW zostało 7 dni :-)

Waga 84,3kg Aerobów jako takich nie robie wystarczy wylany pot przy pompkach. Podciaganie - w tym tygodniu 0 Pompki 44 350 + 2 423 = 46 773 Dzis w WW 35kg x 60 42,5kg x 80 55kg x 40 55kg x 40 Pompki 20,30,40,50,60,50,30 No i próba do KNL startuje w konkursie majowym bo przyda mi sie to do pompek na komendę ( Radzyń 26 czerwiec )

Waga 83,5kg Podciąganie - 1 037 + 34 = 1 071 Pompki - 53 761 + 2 646 = 56 407 WW tak na lajcie 40kg x86 40kg x60 55kg x 54 uginanie ze sztankielkami 12kg x 28 + pompki 60 x w dwóch seriach A za tydzień Gdańsk :-)

podciąganie - 1 413 + 102 = 1 515 pompki - 70 745 + 2 766 = 73 511 WW 45kg x 50 55kg x 59 55kg x 48 55kg x 43 55kg x 39 uginanie 12kg x 30 + brzuszki x 17 + pompki x 60 ( x2 )

[...] zawsze wszyscy narzekali bo to bo tamto . Zagadka jest dla mnie Rychu zawsze wspominał o braku formy a tym razem cisza :-D Waga 83,4kg podciąganie 2 071 + 44 = 2 114 pompki 90 477 + 2 979 = 93 456 WW 45kg x 60 50kg x 79 50kg x 81 50kg x 80 i jeszcze uginanie stojąc chwyt mlotkowy 12kg x 12 + brzuch x 65 + pompki na mini poreczach na [...]

Waga 82,3kg Podciąganie 2 255 + 58 = 2 313 Pompki 101 494 + 2 957 = 104 451 WW 45kg x 70 55kg x 60 ( 2 X STOP ) uginanie 12kg x 16 + brzuch x130 + pompki na mini poreczach x 130

[...] ciężary to spokojnie zrobisz . Ten twój drugi trening to mi pasuje pod CC . Chociaż ja zupełnie inaczej przygotowuję się do CC . Tygodniówka podciąganie 2 386 + 68 = 2 454 pompki 107 921 + 3 640 = 111 561 WW jeszcze bardziej wyhamowałem przed OPP w listopadzie . Pompki na mini poręczach mocno się odkładają w obręczy barkowej ale wciągają chyba [...]

[...] 83kg do kwietnia 82kg bo trzeba skoro juz sie zapowiedziałem na MP w WW jakoś wypaść a do czerwca myslę że 81kg będzie ok. W tym tygodniu podciąganie 2 588 + 0 = 2 588 ( oszczędzałem przedramie :-)) Pompki 121 541 + 2 518 = 124 059 Dzisiaj w nagrodę dwa treningi pierwszy WW a drugi pompki ( dzisiaj w seriach z przerwą 1min. 7 x 70powt. ) :-)

[...] się zobaczy na miejscu . Pompki są na komendę ale zawodnik wykonuje ich tyle ile chce czy może żeby nazbierać jak najwięcej punktów do trójboju ( podciąganie , brzuszki , pompki ). Jak juz tyle km jade to troche ich zrobie :-) Filmik z pompek będę miał nagrany . Ma być też transmisja na żywo całej imprezy ale co i jak to :-? Dobra dzieci [...]

Waga 80,8kg ! Aeroby były ale tylko 2x po 17min. i na tym definitywnie koniec . Zmniejszona ilość tygodniowych pompek .Znacznie łatwiej mi sie robi pompki z mniejszą wagą a może dlatego że robię ich mniej :-) . Jutro ostatnia długa seria ( 450 pompek ) przed zawodami .Poniedziałek ,wtorek i sroda lajtowo po 150 i zrobie sobie przerwę do niedzieli [...]

hera21 dziękuję za odwiedziny i za rady :-) najbliższą wizytę u lekarza mam 7 maja pomyślę czy do tego czasu nie zrobić zestawu badań samej bo trochę się zaniepokoiłam. Czas na pierwszy konkretny wpis :-) Trening Postanowiłam spróbować trening dla zielonych ze sztangielkami póki nie zapiszę się na siłkę trening A 1) Wznosy nóg z leżenia 2x15 2) [...]

Mojego monologu (mam nadzieję już niedługo :-D) ciąg dalszy: Trening DT trening A 1) Wznosy nóg z leżenia 2x15 2) Wspięcia na palce obunóż 15x8kg/15x9kg 3) Przysiady klasyczne z hantlami 15x6kg/13x7kg 4) wejście na ławkę z hantlami 15x4kg/15x5kg 5) wznosy z opadu 2x15 6) Pompki klasyczne max powtórzeń 1x7/1x5 7) Podciąganie obciążenia wzdłuż [...]

Wczorajszy dzień :-) Dziewczyny w razie jakby któraś zajrzała mam pytanie, czy warto byłoby włączyć suplementację o np. zestaw witamin olimp vita-min lub witaminę C pure way? Mam możliwość kupić w bardzo okazyjnej cenie i zastanawiam się czy warto ;-) Trening DT trening A 1) Wznosy nóg z leżenia 2x15 2) Wspięcia na palce obunóż 15x9kg/15x10kg 3) [...]

Poniedziałek: Wolne Wtorek: Trening A Środa: Trening B Czwartek: Trening A Piątek: Wolne Sobota: Trening B Niedziela: Trening A Trening A -Pompki zwykłe na taboretach 4x10 -Pompki tyłem na taboretach 4x10 -Wyciskanie leżąc na ławce płaskiej 4x10x50kg -Wyciskanie Francuskie leżąc na ławce prostej 3x15 (Gdy wyposażę się w gryf łamany to dorzucę [...]