wycwiel-Wyciskanie Wielokrotne & Pompki

I jeszcze podsumowanie tygodnia
Waga 83,9kg
Pompki - 91 634 + 2 306 = 93 940
Podciąganie - 793 + 24 = 817

W dniu imienin trenejro życzę Dużo : wytrwałości cierpliwości spokoju jak również upragnionej rywalizacji czyli zawodów w realu etc. ...

Waga 83,6kg
Pompowanie leciało ale słabiutkie tygodniówki wychodziły
90 459 + 1 260 + 1 403 + 2 165 = 98 768
Przez co pażdziernik wypadł mizernie - 8 309 powt.
Podciąganie
817 + 32 + 32 = 849
Ze sztanga pracuję bez odbijania z zatrzymaniami na klacie nawet zwiększyłem nie co obciążenie.
Zmontowałem sobie 80kg i się bawię .

Waga 83,5kg
Pompki : 98 768 + 2 057 = 100 825
Podciąganie : 881 + 54 = 935
W domu wyciskam codziennie oprócz tego wyciskam 3x w tygodniu na sztandze olimpijskiej wszystko z zatrzymaniem na klacie i wyproście . W poniedziałek po 3 powtórzenia tym czasem ze 105kg , w środę po 8 powtórzeń - 90kg , w piątek w pozycji górnej 70kg x 42 to tak na wszelki wypadek jak by się udało ze startem w Pucharze Dolnego Śląska - 21 listopad .

.

Rano pompki klasyczne w sumie 270 a po południu wyciskanie
45kg x 60
65kg x 40
85kg x 20
i dzisiaj 3 z zatrzymaniem na klacie (2 sek.)
102,5kg x 3
105kg x 3
107,5 kg x 3
pompki na poręczach 3x 25

Tadeusz ,po MP myślę wprowadzić w treningi " zabawę " WL 3-ki-dwu sekundowe i 8-ki też dwu sekundowe
tak aby osiągnąć
3 x 132,5kg
8 x 110kg --

Może coś wyjdzie z Pucharem Dolnego Śląska .Po nim też trochę siły porobię (3x). Myślę że WW bez odbijania to nowa jakość może się zrobi bardziej profesjonalnie

Tadeusz bez odbijania to już arystokracja WW

No doba dzisiaj 83 ,6kg
I trening :
- 80 pompek klmasycznyczh
- ok.80kg x 14 WW z nogami w górze
=120 pompek klasycznych
II trening :\\
- 45kg x60
-65kgx40\
-85kg x 20
90 kg z zatrzymaniem na klacie ( 3sek) x 8
95kg z zatrzymaniem na klacie ( 3 szk ) x 5
Pompki na poręczac 3x 25
Podciąganie 2 x 9