podobny

[...] lub gorszym skutkiem regularnie uprawiałem sporty walki, basen, siłownia, rower, rolki, bieganie.... itp. Jeśli chodzi o proporcje 180cm - 85kg, wiec chyba nie jest najgorzej. Może ktoś miał podobny problem i udało mu się rozwiązać, byłbym dozgonnie wdzięczny. Nie chce rezygnować z hali, bo ustrzelenie kilku bramek, daje niesamowitą satysfakcję.

[...] przy dłuższym jego stosowaniu czuć pewnego rodzaju blokadę na mięśniach, co wiąże się z wolniejszymi ruchami podczas walki. Bardzo prosiłbym o opinie kogoś, kto już stosował podobny plan i odpowiedź, czy lepiej łączyć walki z power liftingiem czy z lżejszymi treningami wydolnościowymi. :) Na koniec podpowiem tylko, że nie szykuję się do żadnych [...]

[...] ok.120 stopni. Latam rowerem, kolano nie boli. Niby prościej będzie mi po operacji, robiłem wszystko co kazał lekarz i fizjoterapeuta. Czy ktoś z was miał taki uraz bądź podobny? chciałbym się dowiedzieć po jakim czasie wróćiliście z powrotem do sportu,jak długo trwała rehabilitacja? jaki ćwiczyć i co robić żeby wszystko było okey? LINK z [...]

[...] -wspięcia stojąc-4*10 BARKI -wyciskanie sztangielek-4*10 -unoszenie sztangielek bokiem w górę-4*10 -podciąganie sztangielek wzdłuż tułowia-4*10 KAPTURY -szrugsy-4*12 Robię podobny plan od jakiegoś czasu, tylko, że nie stosuję zmiennej ilości powtórzeń w ogóle. Wszędzie lecę tym samym ciężarem po 10 razy, chyba, że mi idzie ok, to wtedy na [...]

[...] 1. Unoszenie nadgarstków nachwytem 20,20,MAX 2. Unoszenie nadgarstków podchwytem 20,20,MAX ******************************************************** Znalazłem gdzieś podobny i przerobiłem wg własnych potrzeb i możliwości. Jest ok? Zmieniony przez - tkdkicker w dniu 2010-06-02 17:37:16 Zmieniony przez - tkdkicker w dniu 2010-06-02 17:38:39

[...] ramion ze sztangielkami (uchwyt młotkowy) Brzuch - zwykłe brzuszki na ławeczce jak w załączniku I teraz takie pytanie jeśli zamierzam teraz robić większy trening brzucha podobny jak na tym filmiku http://www.youtube.com/watch?v=lvzmdqA1qm0&feature=relmfu . To jak to mam zrobić jeśli będę to robił w dni treningowe to sądzę, że za bardzo skupie [...]

[...] środkowej(od strony mostka) w dolnej części pojawiło się zgłębienie, wygląda tak jakby było tam coś naderwane. O dziwo nie boli ani nie bolało podczas treningu. Miałem podobny problem po treningu karate tylko że z bicepsem na którym naciągnęła mi się błona mięśniowa i naderwałem kilka włókien mięsniowych, widoczne było wgłębienie jakby [...]

[...] który modyfikowałem co jakiś czas gdy przestawałem widzieć postępy. Mam się dalej tego trzymać czy może cos nowego? Przepraszam jeśli był już gdzies podobny temat ale szukałem dość długo i nie znalazłem satysfakcjonujących odpowiedzi. Pozdrawiam i dzięki z góry za odpowiedz. Zmieniony przez - _MM_ w dniu 2013-01-07 [...]

[...] z lenistwa i z cholewcia wie czego rozpoczynam dopiero teraz! Ale jak to mówią lepiej późno niż wcale:) No dobra do rzeczy. Znów wam pewno potruje 4 litery i okaże się że podobny post już był ale zaryzykuję. Czytam od jakiegoś czasu wasze porady i zaczynam łapać o co chodzi. Jednak mam problem z ułożeniem odpowiedniego dla mnie planu ćwiczeń i [...]

[...] soku pomarańczowego dwa orzechy włoskie 3. 1/2 płaskiej łyzki oliwy z oliwek jedna torebka ryżu brązowego pierś z kurczaka duszona surówka z białej kapusty 4. Posiłek podobny do 3ciego ew zmiana warzyw lub rodzaju mięsa na wołowinę lub cielęcinę. 5 Serek wiejski light pomidor ogórek sałata lodowa z góry dziękuje wam za przeczytanie [...]

Witam, trenuje juz kolo 1.5r i oczekuje fachowej porady od ludzi którzy mieli podobny problem i jakoś sobie poradzili z tym, badz testowali te treningi przez dluzszy okres na sobie, za czystą teorie raczej podziekuje :) A więc tak, mam od samego początku problem z siłą chwytu, szczególnie chodzi tutaj o jedno ćw MARTWY CIĄG, obecnie na przysiad [...]

[...] które se darowałem. Ketonal używałem 2x dziennie odpuściłem treningi ale ból nie znika problemow z chodzeniem jako takich nie mam ale nogę nadal czuje co robić odpuścić nogi na pewnie czas ? może coś na odbudowę stawów czy mięśni jakiś suplement? Czy ktoś z obecnych miał może podobny problem? Za wszelkie porady i komentarze z góry dziękuję.

[...] no i zaczęły się te cholerne problemy. Moje pytanie do was jest takie: Co teraz z treningami wydolnościowymi i siłowymi? Co z dietą, co mam stosować? Może miał ktoś podobny problem? Bo jaki sens będą miały np treningi siłowe bez odpowiedniej ilości białek czy węglowodanów? czy może znacie jakieś środki , które pozwolą mi dostarczyć [...]

[...] Jaki dzień byłby najlepszy waszym zdaniem na to? Myślałem nad przesunięciem pleców na wtorek sroda wolna czwartekbarki nogi a bic i triceps w piatek , A może ktoś z was miał podobny problem i ma jakieś inne rady? Mój dotychczasowy plan treningowy: Poniedziałek: klata + biceps 4 ćwiczenia na klatkę 3 na biceps Środa: plecy triceps: tez 4 + 3 [...]

[...] o ponad połowę... Nie czuję obrzęku ani nic z tych rzeczy.. Mam zamiar teraz zrobić cały trening podporządkowany pod nogi i zobaczyć co się stanie jeśli je porządnie skatuje dużymi ciężarami.. (Im większy zapierdziel z większymi ciężarami tym ten ból lepiej mija..) Ale do sedna.. Miał ktoś z was podobny problem?? Co to może być? Coś z żyłami?

[...] Ustawiłem sobie cel że do połowy stycznia zejdę do 4min/km na dystansie 4,2km. (bo takie mam jedno kółko) Ogólnie dawno temu robiłem 1km poniżej 3 min. i rok tempu miałem podobny cel zrealizowałem go wysokim kosztem i w krótszym czasie, tzn każdy trening był jak zawody, wypaliłem się, serce nie wytrzymywało takich skoków czasowych i skończyłem [...]

[...] po 4 serie (72kg) Pt: 2powtórzenia po 6 serii (64kg) 8 tydzień: Pn: 3powtórzenia po 3 serie (76kg) Pt: 2powtórzenia po 6 serii (64kg) 9 tydzień: Pn: 2powtórzenia po 2 serie (80kg) Pt: 2powtórzenia po 6 serii (64kg) 10 tydzień: Pn: 1 powtórzenie, 1 seria (80-85kg) Czy ten program jest dobry?? Czy znacie podobny? Pozdrawiam i proszę o opinię.

[...] stałym ciężarem, a w ostatniej serii max powtórzeń. 7) Triceps: ściąganie linki na wyciągu górnym: 3x 12 powtórzeń zwiększając ciężar. 8) Brzuch: maszyna, której ruch jest podobny do "allaszków" - 3x 10 powtórzeń (mocno czuć brzuch). 9) Na zakończenie: bieg 1-1.5km w tempie 5-6:00/km. Serdeczna prośba o poprawki w planie treningowym. Trening [...]

[...] na uczelni 10 i 14 najczesciej ryz brazowy/makaron razowy twarog chudy/piers/ryba troche warzyw/owocow i oliwa z oliwek/orzechy wloskie przed treningiem posilek 18 posilek podobny co do tych na uczelni tylko z wieksza porcja miesa, dodaniem np. 50g sera, albo jakiegos kefiru i tutaj pozwalam sobie na jakis jogurt, czy kawalek czekolady, [...]

[...] jeszcze jak bralem kreatyne jedzenie podchodzilo mi do gardla, teraz jest lepiej. Zapewne napiszecie abym udal sie do lekarza, tak zapewne zrobie, tylko chcialbym sie dowiedziec czy ktos z was mial podobny problem bo zdezorientowany nie wiem co sie dzieje i sie zaczynam martwic. Dzieki Zmieniony przez - PumpMaster w dniu 3/22/2018 6:45:26 PM