Z czasem możesz też zrobić ten plan badz podobny: http://www.sfd.pl/push_pull_%2Bfbw_w_domu_czyli_plan_dla_zapracowanych-t1112546.html#post7 Tylko nogi należało by zrobic bez kg. Ew push pull w systemie aba bab, reasumując przy 3 dniach w tyg tez mozna dobrze potrenować.
Duda mialem podobny problem, ale po rozgrzewce wisialo mi to
nie, liczbą seri i powt. stała na każdym treningu; tylko w kolejnych ćw. sie zmienia 1. przysiad 5*6 2a. zuraw 4*8 2b. wykroki 4*8 3a. suwnica/prostowanie 2*10-15 3b. uginanie 2*10-15 możesz wykorzystac podobny schemat przy wszystkich grupach
no ja ważę troche mniej ale wzrost podobny i powiem ze mi troche ruszyło klatę jak zacząłem hantlami tyrać wszystkie skosy możesz spróbować innego tren i raz w tygodniu starczy ;D
To widzę, że nie tylko ja mam ten problem. Nigdy nie brałem SAA a mam problem z trądzikiem na ciele. To ja miałem podobny cel tzn. doszedłem do 115kg masy i teraz jadę z redukcją Zmieniony przez - kristek86 w dniu 2011-04-27 10:05:54
taaaaak ja tez sie z tym spotkałem kiedys mi kolega tlumaczyl ze on najpierw masy nabiera i na silownie dopiero idzie tu chyba mamy podobny przypadek
Viper dużo mocniejszy od Scorcha, ale widze już troche sie najadłeś spalaczy więc postawił bym zdecydowanie na Vipera. BCAA do tego dobra sprawa i osobiście zaczynam za jakieś 2 tygodnie podobny cykl (Scorch,BCAA) i do tego dorzucam Vascobolona fajnie pompuje i cena przystępna
Chodzi mi bardziej o to, ze potrzebowalbym podobny program, zeby samemu moc rozrysowywac taktyke, a nie analizowac konkretne mecze. Wie ktoś jak zdobyc taki program? moze mozna go skads pobrac, albo gdzies kupic?
[...] bylem chudy)zreszta przy moim 193cm a twoimi 173 to nie ma co porownywac.Bo ja zeby miec dobra mase i dobrze wygladac to przy tym wzrosicie musze duzo nad soba pracowac i jesc a z apetytem to u mnie slabo Mam kolegów ktorzy maja podobny wzrost do ciebie i bardzo szybko nabieraja mase i robia sie nabici.pzdr Uwierz ze będac wysokim trudno przytyc.
przecież jest to scisle zwiazane z Twoja genetyka, tak juz masz. prawdopodobnie nic sie juz wielkiego na Twojej twarzy w kwestii zarostu nie zmieni. Ps. gól sie jak najczesciej, mam podobny typ zarostu i odkad zaczalem sie regularnie golic zauwazylem nieznaczne zagestnienie. pzdr Zmieniony przez - dzejsu w dniu 2014-01-18 17:58:52
Zuzulinho to ten koleś który walczył z którymś z Polaków? Bardzo podobny z twarzy. Jeśli tak to walka ciekawa dla niego nie będzie Nie ma najmniejszych szans.
Plan treningowy, który opracowałem dla osób początkujących nie przewiduje większej ilości dodatkowych ćwiczeń siłowych. Dodając podobny rodzaj wysiłku zahamujesz efekty planu bazowego.
[...] trening silowy podkreca metabolizm i zwiekszone wydatkowanie kalorii utrzymuje sie jeszcze przez jakis czas po treningu. Ta Tabata wydaje sie byc interesujaca gdyz działa w podobny sposób... Dlatego moze by tak Tabata 3x w tyg. a w pozostale dni rowerek/HIIT. Jednak nie jestem pewny czy to z koleii nie bedzie zbyt mało... Dlatego poczekam na [...]
1. Ostatnio robiłem też FBW podobny do tego, ale chcę go poprawić bo wiem, że nie był zbyt dobry. 2.Przysiadu nie robiłem, bo wtedy jeszcze nie miałem stojaków pod sztange. Martwy 8x 90 kg, Wyciskanie 8x 70kg. Martwy lubię robić, dlatego chciałbym go zostawić. A co do nóg, to może jakieś inne ćwiczenie? Żeby nie było izolowane i można było je [...]
I teraz mam pytanie, ponieważ biore yohi z leviathanem 2 tbs rano i 2 tbs popołudniu i miałem straszny kaszel wiec kupiłem sobie Thiocodin, podobny ponoć do Tussipectu. Nie bedzie sie gryzł z tym leviathanem? Na Thiocodinie pisze że podczas stosowania wyniki badań antydopingowych będą pozytywne...
A REGULACJE W USA nas zupełnie nie obchodzą, poza tym to niemożliwe do wyegzekwowania i nie przejdzie. Bredzisz chłopaku, nikt sprzedaży supli nie zakaże, zakaz upraw też nie przejdzie. A poza tym jakoś brak konkretów o UE. PODOBNY TEMAT http://www.sfd.pl/Witaminy_i_suplementy_nielegalne!!!-t445419.html Ostatnim razem d****e straszyli zmianami o [...]
[...] Wyleciał właśnie za wyniki, bo kierowcom przecież był niezłym... Słowo kluczbył kiedyś, dawno temu zanim trafił do BMW. Początek kariery miał fenomenlany, baaaardzo podobny do Hamiltona. Pierwszy sezon wicemistrzostwo, drugi sezon mistrzostwo. Jednak na dalszym etapie kariery rozmieniał swoją reputacje na drobne. Końcówka przygodzy z F1 [...]
masz pewnie podobny problem jak ja, mega wolny metabolizm. za rok bede wiedzial co jest good. poki co wydaje mi sie ze boldek i krotkoestrowy testosteron (prop) bite czesto, w nieduzej ilosci (liczac lacznie - w dobrej ilosci). spadam, bateria mi sie w pociagu rozladowuje
[...] to po swojemu komputer wstawil...inaczej napisze: nerobol-1-7tyd(120tab) deka-4-15tyd(7amp) propenat-5-12tyd(20amp) anabol-12-17tyd(100tab) clomid-18tyd NO bo ktos mi podobny rozpisal na 8tyg a ja wzialem i rozciagnalem to do 18 i dodalem anabol..i wyszlo ok.zrobilem na tym od 87 do 101.teraz jestem po cyklu juz 3miechu i waze 104prawie.i [...]
mam podobny problem, uloz jakis plan na sile podam ci przykladowy bierzesz 80% z maxa i robisz 4 serie plaska po 4 powt tym ciezarem na 5 serie dokladasz 2,5 kg i machasz 4 razy Jezeli ci sie uda wycisnac wszystko zgodnie z planem, to za tydzien zaczynasz z ciezarem co robiles w ostatniej serii w zeszlym tygodniu to jest 1 cwiczenie 2 to klatka [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
