[...] wolnych ciężarach i ten opiszę. 1. 5 serii przysiadów po 8-12 powtórzeń. Zaczynam od 28kg, kończę na 36kg. 2. Martwy ciąg na prostych 3-4 serie po ok.10 powtórzeń. Ciężar podobny jak przy przysiadach (staram się go zwiększac, ale ciężko mi utrzymac sztangę mimo rękawiczek) 3. Spięcia łydek 3 serie po 25 powtórzeń (jeśli robię bez ciężaru), z [...]
jaki masz ten atlas i co w nim jest ? drazek do sciany czy taki wiszacy zeby na srubach zamontowac ? bo taki na srubach wiszacy robi Kamil88, sam mam podobny i sie dobrze sprawuje
Ładny wypas.... Marcin coś nie podobny do siebie Więcej niż 80% nie wiedziałbym jak użyć Zmieniony przez - Rafalsky89 w dniu 2010-01-08 17:39:55
Stronka123 Ile brales mg dziennie? Jak cie kopnelo? Bo widze ze miales temat podobny zalozony. A meili nie wiem czemu nie mogle wysylac.
po co zakladasz podobny temat 5 dni temu tez pisales
[...] Belfort większość swoich walk kończy w stójce,ponadto był powołany do kadry narodowej w boksie w swojej rodzinnej Brazylii.Następni Zulu ,brazylijski ulicznik, który posiada podobny do Riksona rekord tyle że były to same walki uliczne więc coś o uderzeniach musi wiedzieć do tego dochodzi Funaki reprezentujący shootfighting.Na koniec Tank Abbot [...]
ja mam podobny problem serie zrobie spokojnie nawet 4 ciezarem 52kg a ostanio nie moglem wziasc 75 a tak to bralem nawet luzno nie wiem czemu tak .
mamy lato, treningi siłowe moga byc mniej efektywne i ciezsze, proponowałbym przysiady dalej na podtrzymanie, a reszta cwiczen dynamiczna czyli w zasadzie podobny cykl co był z tym, ze dobor cwiczen taki - przysiad(podtrzymanie), podrzut(wieksze obciazenie niz rwanie), zuraw/bulgary/wstepowania, wyskoki ze sztanga. Co do łydek to moze i nie maja [...]
Kurcze, mam podobny problem z lewa reka (stoje w odwrotnej pozycji, wiec dla mnie jest to ta tylna) jakis czas temu (okolo kilku tygodni) stwierdzilem, ze bede trenowal tylko na najciezszym worku, tzn wiekszosc rund na nim bede robil. I pierwszego dnia cwiczylem tylko lekkimi przyrzadowkami, bez bandazy nawet to poczulem 2 w kolejnosci kostke, to [...]
Czytałem już podobny art a może i ten sam i jestem pewien że po 40-stce przechodzę na stałą"suplementację"testosteronem Tak właściwie to już mnie nosi bym sobie zapodał kurację pytanie tylko ile i jak długo?Zapewne zaraz polecą posty o ankiecie itd nim jednak założę osobny temat chciałbym poznać opinie na 2 pytania; 1.kto i jak długo i [...]
Miałem dokładnie podobnie jak Ty (nawet wiek podobny byl) czyli stagnacja nie chec do treningów brak postepow, a raczej co raz slabszy byłem i waga spadala i coraz gorzej wygladalem i psycha powoli siadala każdy trening był udreka. I tez miałem przerwy dlugie bo myslaem, ze jestem przetrenowany i nic nie pomagalo. Było jedno wyjscie albo po 13 [...]
[...] od twojego wytrenowania.W treningu z odważnikami możesz trenować z podziałem na ćwiczenia serie i ilość powtórzeń.Ale miom zdaniem taki trening jest zwyczajnie nudny i podobny do treningu kulturystycznego z jedną róznicą tu metalowa kula a tu sztanga i sztangielki.Ja polecam ci trening w obwodzie (sam autor książki też).Jeżeli zaczynasz [...]
ale masz coś konkretnego na myśli? wydaje mi się że troszeczkę przesadziłeś mówiąc że wszystko będzie lepsze. ogólnie plan dosyć podobny do większości splitów.
ja pier....NASTEPNY! przeczytaj sobie CALY TEMAT tutaj: (bardzo podobny przypadek) http://www.sfd.pl/Trening_masowy_bez_MC%2C_wiosla%2C_siadu%2E-t847518.html
nicze taka prawda ze jeden hooj co wezmiesz, efekt bedzie podobny... mono wg mnie poleca sie dlatego ze jest najtansze, ale jak sie wezmie jakis za***isty stak na poczatek to nic sie nie stanie...
[...] zeby nie poszly Ci miesnie ktorych za wiele nie ma do tego jakis spalacz tak jak mowilem schorch,venom z tych lepszych z gorszych np thermo speed, thermal pro wiekszosc ma podobny sklad, do tego jakies witaminy, ZMA na lepsza regeneracje i oczywiscie dobra dieta bo to podstawa koles w profilu to pewien aktor pozdro Zmieniony przez - tymcz_k w [...]
[...] wielu naprawdę obeznanych z tematem osób- w teorii i praktyce. Spójrz na arty pumy w dziale keltona, trening chociażby huberta. Zresztą od niedawna sam wywaliłem martwy na podobny zestaw- rdl w nogach, a rack pull w plecach i zaniedbywane długo partie idą do przodu bez problemu. Jest to dobre rozwiązanie także dla osób które te partie mają b. [...]
[...] a z taką dietą którą jak obliczyłem kiedyś to wychodziłem na +, tylko że schudłem dwa kilo przez dwa tygodnie, bo nie byłem w moim miejscu zamieszkania. Czytałem już podobny artykuł i pisane było, że po 3 miechach spokojnie można zacząć. Ale jeżeli mi to odradzacie to się to tego dostosuję. Dziękuję za pomoc. A co do magnezu, to 4 tab. [...]
pisząc że koles podobny do ciebie chodziło mi o typa z BF niestety forum to padło i nie da się tego zobaczyc, fakt efekty w sile są dobre, ale po co się truć dwoma silnymi oralami jak ma sie inne alternatywy, igły się boisz?
Czyli pierwsze ćwiczenie (wyciskanie wąsko na poręczach z tułowiem równoległym do podłoża) mogę spokojnie wykonywać? Ruch jest podobny nieco do pompek na poręczach, więc chyba będzie ok. Co do wyciskania żołnierskiego i podciągania sztangi wzdłuż tułowia to lepiej je wykonywać w podstawowej formie czy lepiej zamienić na bardziej dynamiczne [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
