Ja po prostu uwazam, ze kazdy powinienen poznac swoj organizm, mi np. standardowym planem klata-tric, plecy-bic nie szlo najlepiej. Najlepsze efekty osiagalem stosujac bardzo podobny plan do tego przedstawionego tutaj (z roznicami unoszenia hantli na plecy, do sciagania wyciagu dolnego do brzucha) a podczas cwiczen plecow unikam ogromnych (jak dla [...]
czekaj , zaraz łap: http://www.sfd.pl/Roznica_nitrobolon_2_a_limited_edition_-t475637-s2.html gdzieś jeszcze na sfd był temat podobny Zmieniony przez - King_Odin w dniu 2009-03-25 21:03:07
wybrał bym ten pierwszy oparcie na klatke jest mam podobny tylko z keltona rewelacja :D
Mam podobny problem, lubie sie bawic i weekend bez imprezki to weekend stracony tak jak tydzien bez 3-4 treningow na silce No i zastanawiam sie jak z tym alkoholem... Zdania widze podzielone i nikt tak naprawde nie odpowiedzial do konca jak to jest. Wiadomo,ze szkodzi w nadmiarze,ze odwadnia, ze puste kalorie... Ja w tygodniu staram sie w ogole [...]
mlody pan .A gdzie nogi i plecy.Mieśnie Nóg i Brzucha to jedne z najwazniejszych miesni w SW.Tez mam podobny problem,bo chce przybrać na masie,ale po każdym treningu jestem o okolo 1,5 kg lzejszy niz przed treningiem.Ja robię siłkę kiedy tylko moge,ale zawsze jakieś efekty są,więc rób,kiedy tylko mozesz.
Dam ci moj trening mi sie na nim dobrze ćwiczy i widze ze mamy podobny staż moj trenig został juz poprawiony przez fachowców :D PONIEDZIAŁEK Klata wyciskanie na płaskiej 4x8 wyciskanie na skośnej 4x8 rozpiętki na płaskiej 4x8 Triceps francuskie wyciskanie stojąc 3x8 prostowanie ramion w opadzie tułowia 3x8 wyciskanie wąsko 3x8 Środa Plecy [...]
wydaje mi się że X pand + hyperfusion byloby ok x pand jako przedtrenigowy chyba że nie zależy ci na pompie to 2 x hyperfusion na wszystkich opcjach efekt będzie podobny grunt to dobra dieta i trening. Na mnie orotan dobrze działał więc też polecam Zmieniony przez - bedii w dniu 2009-11-03 23:44:10
W sumie mam podobny problem, i na tej masie staram się je robić na każdej płaszczyźnie. Ogólnie to na pewno polecam je robić 2-3 razy minimum w tygodniu, + przynajmniej jeden dzień robić je typowo siłowo, a w resztę bardziej hipertroficznie, do tego ciągle dokładać ciężaru, ja widzę trochę już poprawę, ale prawda jest taka, że tutaj gen [...]
chce zaczac. Wczesniej split a jeszcze wczesniej podobny do tego co podalem.Tak to sa rekordy z przed 2miechow. Na mc nie moge za duzej serii robic bo nie mam pasa i troche sie cykam o swoj krzyz ;d klata seria 74x10 76x8 78x8 80x6 82x4 jesli ostatnia idzie 6razy to dokladam do kazdej serii 2kg. Martwy robilem 75x12 80x10 85x8 90x6 a przysiad [...]
Słuchaj mam podobny problem, żyły na nogach, udach,łapach prązki na barkach itp... a brzuch? Górna część coś tam niby widać a dół konkretnie jakbym kurde nie wiem co tam miał... Genetyka tego nie oszukasz. Wagę masz dosyć nisko ale wzrost też nie duży.. Dokładaj powoli kcal z głową, nie żyw sie syfem, możesz stosować CC i powinno być ok. Niektórzy [...]
pić można ale na zdrowie Ci to nie wyjdzie jak chesz raz na jakiś czas sobie odbicie zrobić od diety to spoko ale zdrowy styl odżywiania chyba nie ma nic wspólnego z tego typu napojami. Był już podobny temat poszukaj i poczytaj
Nie sa to zakwasy moim zdaniem... zakwasy lubie... JESLI NIE SA TO TZW 'ZAKWASY' TO ZOSTAJE NAM BOL TYPU NADERWANY MIESNIEN (LUB PODOBNY) CZYLI KONTUZJA (POWIEDZMY KROTKOTRWALA) A TUTAJ NAJLEPSZE SA LEKKIE CWICZENIA (JESLI BOL POZWALA) NA NISKICH CIEZARACH Z WIEKSZA ILOSCIA POWTORZEN Jak walczyc w takim razie z przetrenowaniem CUN? GLOWNIE [...]
mysle ze przynajmniej 80% mięśni. bf mam podobny do tego sprzed treningów . jestem ekto i nigdy nie mialem problemow z tłuszczem Zmieniony przez - Elvy w dniu 2007-02-18 23:24:30
[...] na żadnych wynikach, obozach ani żeby szukać zaczepek na ulicach co jest czystą głupotą Hmmmmmm.....w Krapkowicach jedna z najlepszych.......może warto dojeżdżać z Opola no ale czy są tam jakieś grupy początkujące lub czy zajmą się osobą która nie zajmowała się zapasami???? (pomimo, że JUDO to podobny sport to zarazem jest zupełnie czymś innym)
[...] (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :full Dieta :dopięta Przeciwskazania medyczne :brak Zażywane suplementy :obecnie cm3 Ostatnio przerabiany plan:bardzo podobny, zmiana kilku ćwiczeń Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc):znam wycisk na ławce - 100, a reszty nie znam bo [...]
Tak, dobrze sie zrozumielismy ;) To napisałem na górze co masz robić, innego wyjśćia nie widze ;) Czyli prawdopodobnie polecasz zejść z ciężarem do takiego poziomu gdzie wykonuje ten przysiad poprawnie i robić jakieś ćwiczenia stabilizacyjne. Polecasz jakieś konkretne? Może ktoś miał podobny problem i mógłby coś jeszcze doradzić?
za taka kase nie kupisz roweru tylko sprzet rowero podobny. Dozbieraj troche i kup cos co wytrzyma dluzej niz pierwszy tydzien. http://www.allegro.pl/item330761080_najlepszy_w_swojej_klasie_gary_fisher_genesis_.html np cos takiego na czym pojezdzisz
[...] czy coś. Czy moze to byc spowodowane rpzez te odżywki? jeśli tak to czy powinienem przestać je brac ? a po co tak robisz? to sie nazywa hiperwentylacja, kazdy czlowiek jak usiadzie w wygodnej pozycji, wypusci na maksa jama ustna powietrze, pozniej zdrobi wdech na max przytrzyma i powtorzy czynnosc, to ma podobny efekt... nie wkrecaj wiec sobie.
Wiesz co wydaje mi się że nikt Ci tu nie pomoże, chyba że ktoś miał podobny, to jest w końcu forum sportowe, napisz na jakimś forum medycznym, tam na pewno dostaniesz odpowiedź na swoje pytania :)
0,5 kg piersi z kurczaka, 3-4 woreczki ryżu, trochę oliwy czy jakiś tłuszczy mi wychodzi 10-11 zł dziennie, więc kupujesz w drogich sklepach, sam mam podobny jadłospis :)
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
