mleko

zależy ile wat ma mikser Przepis : płatki ( mogą być inne źródła węgla ), jakiś owoce, źródło tłuszczu np. wiórki kokosowe, czy mleko, żółtka jaj, źródło białka : WPC, serek wiejski i blendujesz Dział kuchnia jak coś

mleko w proszku bym sobie darował , pełno laktozy ogólnie syf . Kup sobie jogurt/kefir/maślankę naturalną

ale ja już mam to białko, to go chyba nie wyrzuce. rano do pracy biore koktajl (płatki owsiane + twaróg + rodzynki + oliwka z oliwek +mleko = starczy na 2 posiłki ) i myslałem żeby dorzucić z 15g ostrowi do tego, a drugie 15g do posiłku po treningowym( bo dzienie biore 30g ostrowi). Jeśli jest tak jak piszecie że lepszy posiłek a nie odżywka [...]

Białko, skoro ćwiczysz też strongman amatorsko, daj nawet 2,5g/kg masy ciała, za dużo węgli, daj jakieś 5g/kg masy ciała, podbij zdrowymi tłuszczami, więcej oliwy, lnianego, orzechów. Tyle węgli jak rozumiem wyszło Ci z mleka, bo chyba nie z chlebka i makaronu?;) Ja bym ograniczył mleko, naprawdę.

smak jest naprawde jak mleko w proszku i nawet tak samo sie przykleja do podniebienia czuliscie cos takiego? A co do tych lepszych firm hmmm gdybym mnial pod reka tego dnia sklep z czyms dobrym to bym nawet nie spojrzal na ten syf ( kupilbym bialko serwatki z ultimate) ale mnialem akurat pare zlociszy w kieszeni i nic innego nie bylo. no i [...]

płatki owsiane 100g mleko 1,5% 400g rodzynki 30g orzechy włoskie 30g jaja 150g pieczywo razowe 100g margaryna miękka 10g grejpfrut 400g sok pomidorowy 500g czuje sie po tym tak nazarty ze masakra,mam az bandziora wypietego :/

a masz tluszczu czy miesni wiecej? I te 28 kg, to chyba schudniesz w jakies poltora roku moim zdaniem. jak sie wezmiesz za aeroby, diete, 9czarny chleb, owsianka, NIE MUSLI!, mleko 0,5% w ostatecznosci 2.0%, no i slyszalem ze na rzezbe pomagaja biegi ja zaczne biegac chyba od jutra 5razy w tyg, bo trening silowy 3xw tyg. ale rob jak uwazasz, zrob [...]

dominiczek myślę, że za wcześnie u ciebie na doradzanie, bo sam zadajesz masę pytań na poziomie elementarnym, nie wiesz jak wygląda dobra micha itp. Mleko 0,5%? Każesz mu pić jakąś zawiesinę? Btw. te rzeczy które mu podałeś, że ma jeść to są całkiem z dupy... Otóż drogi kolego: tak jak napisał ci Anubis, najpierw zapoznaj się z podstawami. [...]

ale zrobiłem tylko węgle i białko , jak bede miał czas to moze poniżej dorobie sume wszystkiego , mleko (dodatkowo).A jeszcze nizej nastepna tabelke o kreatynie, aminokwasach itd :)) Aha tak przy okazji to wiecie jak z tego korzystać ?? Jak by ktoś nie wiedział to daje instrukcje : Tam jak jest ilość wpisz ilość w czyli np. masz Carbo i [...]

prosze nastepne ulepszenie dodałem mleko i kakao :)

dieta: 6:30 płatki owsiane,mleko 0,5%, orzechy włoskie 2 kromki ciemnego chleba+maslo+miod/zolty ser+pomidor 12:00 4 kromki ciemnego chleba+maslo+szynka z indyka/kurczaka, warzywa-ogórek,pomidor jablko 15:00(obiad jednoczesnie posilek przed treningiem) zupa ryż udko kurczaka kawalek ryby oliwa z oliwek ogorek 7:30 Filet z kurczaka 150g ryż 200g [...]

dieta: 6:30 płatki owsiane,mleko 0,5%, orzechy włoskie 2 kromki ciemnego chleba+maslo+miod/zolty ser+pomidor gdzie w pierwszym posilku bialko?? dorzuc chocby twarog badz kup odzywke bialkową i dodaj odp.ilosc miod mozesz wywalic nie musisz 12:00 4 kromki ciemnego chleba+maslo+szynka z indyka/kurczaka, warzywa-ogórek,pomidor jablko tez malo [...]

ale w czym mieszasz woda/mleko?

Prawidłowy cykl powinien trwć od 4 do 8 tygodni w zależności od własnych potrzeb, a co do białka to spowalnia ono wchłanianie krety, więc jak chcesz to pij mleko ale w odstepach około 30min. pomiędzy zażywaniem krety. POZDROWIONY...

ale diete w miare prowadze dobrze jem 6 posilkow dziennie i wybieram produkty o duzej ilosci bialka np.jajka, twarog, mleko, mieso :) dlatego by mi sie jakas odzywka przydala :)tylko ze mam 120 zl ;/ troche malo... a dieta jest mocna dzieki niej widze efekty a stosuje ja dopiero 2 miesiace i oczywiscie teraz pochlaniam nitrobolon 2 na jakies 1,5 [...]

Mleko ma mało białka i sie nie opłaca go pic jako zródło białka, Gain Bolic ma 15 gramow bialka reszta weglowdoany i tam troche tluszczu, lepiej Monster Masa , Mass XXL a najlepiej zwykle jedzenie.

[...] 1L 140G węgli tu jest to niezbyt dobre ale 1 napoj chyba nie zaszkodzi tak bardzo.Wracam ze szkoły godz 16 Ryż lub ziemniaki 100-200G piersi.Godzina ok 18-19 po treningu np mleko z 300Ml+jabłko+gainer. Przed spaniem z 3-4jajka lub twarog. Tak by to wygladalo. Nie mam tluszzcy czy są takie ważne ??? Poprostu za drogo by mnie to wyszlo oliwa [...]

Mleko-Zambon prop-farmadon

[...] chłopak). Niezbędna do szybkiego wzrostu jest też odpowiednia dieta (BROŃ BOŻE ODCHUDZAJĄCA!!!), wzbogacona głównie w wapń. Czyli jedz dużo produktów mleczny i pij samo mleko! W diecie tej powinno też się znaleźć mnóstwo witamin (najlepiej pochodzących ze świeżych owoców i warzyw). Przyczyną powolnego wzrostu może być też skaza białkowa, [...]

Oczywiscie, ze mozesz brac inaczej np. 1,5 miarki + mleko/woda 1-2 razy dziennie (po treningu, miedzy posilkami)