Zestaw na mase

Witam

Mam ok 300zl, czy ktos by mogl mi polecic jakis dobry zestaw na mase? Diete mam ulozona, staz mam ok 1roku. To bedzie moj pierwszy cykl. Mam 19lat.

Z gory dziekuje

100% Whey Protein Kaizena jest to dobre białko na kórym sie nie zawiedziesz, cena jest zbliżona do innych firm(160-165zł za opakowanie 2270g) a będziesz jadł odżywke z najwyższej pułki. Do tego dodaj Carbo, najlepiej niedrogie (tutaj nie ma raczej dla Ciebie jakiś fundamentalnych różnic) np biogenixa. Jak będziesz kupował to jak największe opakowanie , bo wychodzi taniej. Carbo będziesz miał po treningu. A białko dodasz do tych posiłków gdzie Ci ich brakuje. Oczywiście po treningu również. Pamiętaj tylko aby na każdy kg masy ciała sporzywać dużo węglowodanów . Proponowałbym co najmniej 6g i 2-2,5g białka.cześć

czyli do diety nie bierzesz pod uwage juz zakup bialka,carbo,gainera,bulka etc/w celu uzupelnienia diety?/

300zl na samą kreatyne i dodatki??

w diecie mam braki - ktore chcialbym uzupelnic jakims gainerem. Tylko nie wiem jakim. Ponadto wlasnie chcialbym kupic jakies carbo etc. Tylko ze sie nie znam zupelnie na tym. dlatego prosze was o pomoc.

wklej diete
to bedziemy mogli bardziej pomoc
tak nie wiemy,co Ci brakuje w niej

dobierz sobie jakiegos gainera ( popatrz na proporcje bilaka/ww)
co do carbo to Bx ma dobre jabko

nie wiem ile Ci zostanie ale mozesz zakupic 2x cell pumpa malego

dieta:
6:30
płatki owsiane,mleko 0,5%, orzechy włoskie
2 kromki ciemnego chleba+maslo+miod/zolty ser+pomidor

12:00
4 kromki ciemnego chleba+maslo+szynka z indyka/kurczaka, warzywa-ogórek,pomidor jablko

15:00(obiad jednoczesnie posilek przed treningiem)
zupa
ryż
udko kurczaka
kawalek ryby
oliwa z oliwek
ogorek

7:30
Filet z kurczaka 150g
ryż 200g
oliwa z oliwek 1 lyzka
warzywa

19:00
2jajka na twardo+majonez
3kromki czarnego chleba+maslo

21:00
maslanka 750ml twaróg chudy z oliwą z oliwek

powinienem kupic samego gainera i tego cell pump czy jeszcze cos?

dieta:
6:30
płatki owsiane,mleko 0,5%, orzechy włoskie
2 kromki ciemnego chleba+maslo+miod/zolty ser+pomidor
gdzie w pierwszym posilku bialko??
dorzuc chocby twarog
badz kup odzywke bialkową
i dodaj odp.ilosc
miod mozesz wywalic
nie musisz
12:00
4 kromki ciemnego chleba+maslo+szynka z indyka/kurczaka, warzywa-ogórek,pomidor jablko
tez malo bialka...sama szynka z indyka...mozesz dodac troche bialka...reszta ok

15:00(obiad jednoczesnie posilek przed treningiem)
zupa
ryż
udko kurczaka
kawalek ryby
oliwa z oliwek
ogorek
ok

17:30
Filet z kurczaka 150g
ryż 200g
oliwa z oliwek 1 lyzka
warzywa
ok

19:00
2jajka na twardo+majonez
3kromki czarnego chleba+maslo
bialko,ww są...ok

21:00
maslanka 750ml twaróg chudy z oliwą z oliwek
ok

nie dokupuj gainera....dokup odzywke bialkową
mozesz kupic np.2x cp,do tego zma(moze byc apteczne),witaminy,omega3,lecytyna,nie zapominaj o antyoksydantach po treningu(wit.C lub E)

i powinienm sie wyrobic w 300zl?

dziekuje bardzo za szybka odpowiedz.
pozdrawiam

tak

Whey + carbo +witaminy iminerały. Mimo że nie znam twojej wagi i budowy ciała, to i tak widać że masz za mało białka w diecie.

moja waga jest mikra 62kg przy 180cm. i raczej ciezko mi masa rosnie.
ale mowisz o tym whey protein 80 czy o gainerze whey?