| Nazwa tematu |
Dział |
Odp. |
Data tematu |
|
Trening dla początkujących
|
dziwna dysproporcja
hej,
sluchajcie sprawa jest taka, wczesniej chodzilem na silke cos kolo 1 roku,teraz od jakis 2-2,5 miesiace mialem jedna wielka impreze, nie oszczedzalem sie. apogeum przezylem w sylwka, i stwierdzilem ze koniec z tym wracam na silownie
tylko
|
3 |
2009-01-03 16:42
|
|
Trening dla początkujących
|
dluga przerwa
czesc
cwiczylem przez 2 lata, regularnie przez rok, mialem diete plan treningowy, wszystko szlo ok, ale pozniej sprawy sie tak potoczyly ze wypadlem z obiegu na ok 10 miesiecy, przez ten czas wogole nie cwiczylem, mialem zero diety, masa spadla
|
2 |
2008-07-13 15:16
|
|
Odżywki i suplementy
|
cykl kreatynowy. /chcialem sie pochwalic/
czesc, chcialem sie pochwalic moimi osiagnieciami po cyklu kreatynowym
waga na starcie 69kg
obwody:
biceps 30
klatka 97
brzuch86
maxy
wyciskanie plasko: 35kg
biceps na modlitewniku 20kg
hantlami 8kg
/wiem, ogolnie mizernie stad mam ten
|
12 |
2007-10-26 22:14
|
|
Odżywki i suplementy
|
cell pump+cm3+carbo
mam male opakowanie cell pump, cm3 treca 180kapsow i 2kg carbo olimpu, jakbyscie mi to radzili dawkowac?
dodam jeszcze ze chcialbym zeby starczylo mi to na 6 tyg. cykl na kreatynie.
zmieniony przez - chudy19 w dniu 2007-09-20
|
1 |
2007-09-20 11:43
|
|
Odżywki i suplementy
|
cell pump, pytanie
kupilem sobie cell pumpa male opakowanie w ktorym jest 50 porcji cykl kreatynowy powinien trwac 6 tygodni wiec 6x7=42 dni, czytalem ze cp bierze sie z rana i w dni treningowe przed treningiem wiec, w dni treningowe 2 porcje w nie treningowe 1,
|
3 |
2007-09-19 16:10
|
|
Trening dla zaawansowanych
|
trening na mase do oceny (znowu)
czesc
znow umieszczam moj trening na mase do oceny i prosilbym o jakies rady, niestety z silowni moge korzystac tylko 2 razy w tygodniu
wiec rozplanowalem sobie to tak
wt silownia
sroda basen
czwartek silownia
sobota basen
wiek 20
wzrost
|
3 |
2007-07-26 22:43
|
|
Trening dla zaawansowanych
|
plan treningowy do oceny - masa
witam
mam juz za soba act, teraz postanowilem zaczac trening na mase.
dostep do silowni mam tylko przez 2 dni, dzien po dniu, dlatego w ten sposob rozdzielilem sobie cwiczenia. prosilbym kogos o ew. poprawki i ocene tego treningu.
1
|
9 |
2007-05-11 11:58
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
dieta - poraz kolejny
wzrost 180
waga 63
staz: 0
oto moja dieta:
pierwszy posiłek (śniadanie):
- płatki kukurydziane (50g)
- płatki zbożowe wraz z musli (50g),
- kefirem (400g)
- serek wiejski (200g)
- kapsułka omega-3
- kapsułka witamin "mega 100"
|
2 |
2007-04-17 21:14
|
|
Trening dla zaawansowanych
|
obwody
witam
zainstalowalem sobie taki program jak king size wprowadzilem swoje wymiary waga/wzrost i pokazaly mi sie moje maxymalne wymiary. mniej wiecej brakuje mi wszedzie po 2-3cm.
czy istnieje mozliwosc zwiekszenia obwodow miesni bez zwiekszenia
|
7 |
2007-03-04 00:50
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
oryginalnie - Dieta na mase do oceny
<br><br>waga: 62kg
wzrost 182cm
sniadanie 6:00
mleko0,5% 250ml
płatki nestle chocapic 100g
chleb baltonowski 150g
miód sztuczny 15g
2 sniadanie 12:00
chleb baltonowski 300g
jabłko 125g
|
3 |
2007-02-18 19:30
|
|
Odżywki i suplementy
|
Zestaw na mase
witam
mam ok 300zl, czy ktos by mogl mi polecic jakis dobry zestaw na mase? diete mam ulozona, staz mam ok 1roku. to bedzie moj pierwszy cykl. mam 19lat.
z gory dziekuje
|
11 |
2006-06-28 18:56
|
|
Trening dla zaawansowanych
|
kondycja a masa
mam pytanko, chcialbym poprawic sobie kondycje nie tracac na masie, slyszalem ze najlepsze jest bieganie, ale przy nim masa spada (tj. nie wskazane na mase) wiec jaki powinienem cwiczenia wykonywac??
|
4 |
2005-10-04 22:29
|
|
Trening dla zaawansowanych
|
masa i kondycja
witam
korzystając z wyszukiwarki, przeczytalem, ze mozna robic kondycje i mase miesniowa. moj staz to ok. 6miesiecy z przerwami, robilem juz hst, teraz mam zamiar robic cykl stricte masowy, jednakze chcialbym, zeby moja kondycja takze wzrosla.
|
3 |
2006-06-24 14:55
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
papierosy w diecie
witam!
mam do was pytanie, ulozylem sobie trening, diete, kupilem suple, wszystko stosuje jak trzeba. jednak masa malo co rosnie, podejrzewam, ze przez to ze pale papierosy, gdzies przeczytalem ze powinienem uwzglednic palenie w diecie i teraz
|
11 |
2005-12-04 17:14
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
kcal a masa
mam pytanie, czy jezeli bym rzucil diete w cholere i zaczal zajadac zeczy na ktore w danej chwili mam ochote, a dziennie bym wpierdalal tyle kalorii ile sobie na diecie na mase wyliczylem to czy masa by rosla? nie chodzi mi o konkretna mase
|
3 |
2005-11-09 17:46
|
|
Trening dla zaawansowanych
|
trening (nie)wyczerpujący
witam
na poczatku jak zaczynalem trenowac (ok 1 miesiaca temu) ulozylem sobie plan, cwiczylem wg. niego i po treningu nie mialem sily na nic, moje miesnie byly jak galareta, teraz po przecwiczonym ok miesiacu po treningu czuje sie zmeczony,
|
2 |
2005-10-17 19:10
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
zly bilans
witam
mam pytanko, zauwazylem ze w mojej diecie po zsumowaniu wszystkiego robie ok 110% normy na bialka i wegle a na tluszcze tylko 60% normy, czy powinienem jeszcze raz zweryfikowac diete, czy nie jest to az tak duzo powod do zmartwien? jakie moga
|
1 |
2005-10-14 13:24
|
|
Odżywki i suplementy
|
cykl na kreatynie
witam
wlasnie zaczalem moj 1 cykl na kreatynie, oprocz niej kupilem sobie gainera mct olimpu, i glukoze. ulozyem diete, ulozylem trening wszystko jest dobrze, wiem ile razy mam brac kreatyne, ale mam pewne watpliwosci:
1. biorac kreatyne z rana
|
8 |
2005-10-13 07:59
|
|
Trening dla zaawansowanych
|
poprawiony plan na mase - do oceny
pon:klatka+biceps
wt:barki+kaptury
sr:wolne
cz:grzbiet+triceps
piat:nogi+brzuch
sobota:basen
niedz:wolne
cel: masa
wiek:18lat
waga:63kg
staz: ok, 1miesiaca
poniedzialek
klatka
pompki 12x12x12x12
wyciskanie ramion
|
2 |
2005-10-11 21:55
|
|
Trening dla zaawansowanych
|
plan na mase
witam!
ponizej zalaczam trening do oceny, sprzet jaki posidam to atlas do cwiczen 1 stanowiskowy (bez laweczki niestety) i hantelki 3kg - takze chyba sie nie przydadza za bardzo, moj plan oparlem wlasnie o ten atlas, nie uwzglednialem w nim
|
7 |
2005-10-11 17:06
|
|
Trening dla zaawansowanych
|
trening do oceny
witam!
ponizej zalaczam trening do oceny, sprzet jaki posidam to atlas do cwiczen 1 stanowiskowy (bez laweczki niestety) i hantelki 3kg - takze chyba sie nie przydadza za bardzo, moj plan oparlem wlasnie o ten atlas, nie uwzglednialem w nim
|
4 |
2005-10-10 22:43
|
|
Odżywki i suplementy
|
kreatyna - sposob przygotowania
witam!
mam pytanie czy mozna pomieszac kreatyne z gainerem i glukoza w jednym kubku,zalac mlekiem i wypic? czy trzeba gainera z mlekiem i oddzielnie glukoze z kreatyna i z woda?
|
8 |
2005-10-09 11:48
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Dieta do oceny
witam! wlasnie ulozylem sobie diete, czy moglibyscie mi ją poprawic? nie wyliczalem w niej co do grma ww bialka i tluszczy, bralem to bardziej na oko.
wiek:18lat
waga: 63kg
cel: masa
6:00
5g kreatyny +15g glukozy w 200ml
|
10 |
2005-10-09 17:38
|
|
Trening dla zaawansowanych
|
krzywy mostek
witam
mam pytanie, ostatnio - tydzien temu, zauwazylem u siebie ze mam krzywy mostek tj. moja lewa strona klatki pirsiowej,a dokladnie mostek jest wyrzej niz prawa czesc, pewnie jest to zwiazane z tym ze mam krzywy kregoslup - bulem na
|
4 |
2005-08-29 22:22
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
czas
mam pytanie, zakladajac ze bym rzucil papierosy :) postawil siboe rygor, ostro chodzil na silke i trzymal sie diety to w jakim czasie moze mi przyjsc masa zeby bylo to widoczne, ile bym musial przybrac?
mam 184cm 60kg
|
7 |
2005-08-29 09:53
|
|
Odżywki i suplementy
|
posilek przed treningowy
wszyscy pisza co po treningu, a ja sie zastanawiam co powinien zawierac, i ile czasu przed trzeba spozywac posilek przed treningowy?
|
5 |
2005-08-12 16:09
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Dieta do oceny
witam!
dieta na zwiekszenie masy
wzrost 184cm
waga 60kg
1 posilek
4 kromki bialego chleba, margaryna, szynka, zolty ser, herbata
2 posilek
mleko, pare rodzynek, miod, platki cornflakes :), szklanka maślanki
przed treningiem
|
3 |
2005-08-11 17:00
|
|
Odżywki i suplementy
|
Gainer przed czy po
jak lepiej brac gainera przed czy po treningu? jest wogole jakas roznica?
|
5 |
2005-08-11 14:39
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
POMOCY
witam, ma prosbe mam 19 lat waze 59 mam 186cm wzrostu, pale papierosy, czy moglby mni ktos ulozyc diete/trening zebym na masie przybral i czy musze skonczyc palic zeby przybrac na wadze? w jakim okresie czasu moglbym to zrobic?prosze o odpowiedz
|
7 |
2005-07-15 13:07
|
|
Trening dla zaawansowanych
|
pomocy
witam, ma prosbe mam 19 lat waze 59 mam 186cm wzrostu, pale papierosy, czy moglby mni ktos ulozyc diete/trening zebym na masie przybral i czy musze skonczyc palic zeby przybrac na wadze? w jakim okresie czasu moglbym to zrobic?prosze o odpowiedz
|
8 |
2005-07-15 13:01
|
