mleko

witam twoj wiek dużo mówi możesz sprubowac diety lub j/w dodstosowac sie do uwag kolegów,możesz też na poczatek trzymac sie 10wskazówek żywieniowych http://www.sfd.pl/10_wskaz%F3wek_%BFywieniowych-t315293.html Sniadanie : Płatki Owsiane Mleko 3,2% Banan dorzuc jajka,i orzechy 2Śniadanie: 2jajka jogurt jogobella [...]

Moja dziewczyna stosuje białko sojowe (w proszku, ale też jako gotowe napoje) bo ma nietolerancję na mleko i wiem od sprzedawcy, że Sojavit i Provit z Olimpu będą dostępne jeszcze w tym miesiącu w nowych foliach, tak jak wszystkie pozostałe białka. A co do samego białka sojowego to już indywidualny wybór każdego.

A więc po treningu soczek z kreatyną, póżniej za 30 min odtłuszczone mleko z gainerem? A kidy normalna kolacja, jeszcze póżniej?

Co powiecie na to jakbym zamienil mleko 2% na 0,5 oraz bialy ryz na brazowy ?

[...] z rana, w miare uplywu dnia ich udzial w posilku maleje. 3h przed snem nie jedz wegli, ostatni posilek samo bialko (1h przed snem) -nie jedz nabialu wieczorem, ogranicz mleko i twarog. -ogranicz owoce ilosciowo i raczej tylko w pierwszej cz. dnia Dodaj aeroby (biegi, rower, stepper, basen), najlepiej z rana, na czczo, 3*tyg po 30min. potem [...]

Dla mnie podstawa po każdym treningu taki shake. Sam uważam, że dobrze jest takiego wrzucić, jako pierwszy posiłek po treningu. Ja robię taki: mleko ~300ml + owoc + miód/glukoza spożywcza + 2 białka kurze/100g twarogu chudego. Zmieniony przez - walker1707 w dniu 2014-10-25 15:41:46

[...] ten problem bo na siłke wydaje) to rób tak jak ja, 2 twarogi chude dziennie, 200g każdy czyli około 80g białka + to co jest w lodowce:D, ser żółty np, jajka ( 3 dziennie) + mleko. Ja ważę więcej, wiec muszę jeśc więcej, ale ty ważąc 62 kg musisz dostarczyc jedyne 125g białka na dzień co nie jest kosztowne, na odzywki wydasz duzo wiecej kasy i [...]

ostrowia + mleko - do miksera ( naprawde dobre)

banan+miod+mleko 0%+50g ostrowii+lyzka kakao

Kup piersi z kuraka, ja biore z biedrony, cos ok6 zł za 0.5 kg, zamrozisz i wytrzyma nawet rok :P ryż brązowy/biały tez w biedronie kupuje serki i mleko jak mowiles, no a warzywa i owoce musisz na bierząco kupować :) aa i może jak lubisz makarony, ja tez z biedrony biore, tanie i nawet niezle i kasza gryczana! tez z biedrony, wsyzstko biedrona [...]

aj tego nie chce kupić ale zastanawia mnie czy te weglowodany to LAKTOZA i wtedy było by to mleko w proszku odtluszczone czyli porazka,ale jesli to nie jest laktoza tomoze dobry gainerek bylby z tego??

10.00 Płatki owsiane 100 g + mleko 200 g brak białka, tłuszczy 11.00 Gainer Monster Mass syf, zjedz normalny posiłek 12.00 Trening i od razu po treningu Gainer przed treningiem o 10 normalny posiłek, gajner po treningu może zostać 14.30 makaron 100 g lub ziemniaki 200 g 2-3 jajka gotowane i 2 kromki chleba białego ile godzin po treningu jesz ten [...]

wincol co do tych 6 godzin tez mi sie to dziwne wydawalo xD ale z tym bialkiem przennym myslalem ze ma racje. raczej i tak wezme sfd bo przynajmniej wybiore jakies smaki. A wiesz jak to jest jesli chodzi o to mleko z bialkiem? (moj poprzedni post)

Sam jestem ciekaw. Pytalem bo sa opinie ze po mleku moze zalac z powodu cukrow sie tam znajdujacych i tyle. Wiem ze mam zadadki na podlewanie wiec sie zapytalem, innego racjonalnego powodu zeby go nie pic nie znam ;P Polecam yemat "mleko po treningu" - ktorys tam moj post u gory

Panowie bbardzo doceniam waszą troskę, naprawdę, to miłee że nie piszecie TAK WAL W Ch** ILE WLEZIE cieszy mnie to bo macie w głowach to co trzeba. Mleko ię

masz racje. bylam dzis na targu zrobic zakupy, kupilam warzywa, jajka od sprawdzonj osoby, mleko krowie, pieczywo razowe i miesko. sprobuje dzis ulozyc jadlospis na jutrzejszy dzien, wkleje i sie okaze czy ok. pzeczytalam o cwiczeniach po pologu i od dzis zaczynam je wykonywac. To się nazywa wola walki :-D Tak trzymaj a na pewno daleko [...]

Ale czy przerwa 30 minut po kreatynie+glukoza nie jest za mała na wziecie Gainera? Wezme go z woda aby nie bylo tluszczu(mleko) hamujacego wydzielanie insuliny. Czytalem ze po kreatynie nalezy godzine nic nie jesc, atu piszecie ze moze byc tak: siłownia kreatyna+glukoza po 30 minutach Gainer po 15 minutach posilek Prosze o stateczna odpowiedz czy [...]

ja nie sugeruje sie wogole do tego co jest napsiane tylko rozpuszczam tak zeby mi smakowalo. Mleko mozesz pic bo top mass to nie kreatyna Pozdro

A widzisz a można dostać taki gdzie jest tylko mleko i żywe kultury bakterii i drożdży kefirowych np Robico.

Jezeli z umiarem to nic nie cierpi. W tych czasach nawet mleko jest niezdrowe..