mleko

Można wiedziec dlaczego? tam sa latwe cwiczenia ktore bez problemu wykonam. Myslalem ze jesli sie zmecze i bede robil to co tam jest efekty przyjda szybciej... A co do jedzenie to da sie zrobic. Miesa jem duzo ale mam jeszcze pytanie czy mleko szkodzi czy raczej mi pomoze?

[...] białko (2gx/1kg)140 białko..(1g białka =4kalorie)140x4 =560 kalorii Reszta kalori to węgle czy jaakk??? Sniadanie 7; 00 Płatki owsiane 40g (b-5,t-3,w-25) (146kalorie) mleko 250 ml (b-9,t-5,w,12)(254kalorie) jajko kurze 50 g (b-6,t- 4,w- o) (61 kalori) 10;00 chleb zwykły kromka (b-1,62,t-0,39 [...]

"A co do tego czy urośnie się na mleku...Tak pod warunkiem że mleko jest koniecznie do uzupełnienia bilansu kalorycznego." No czyli właśnie nie na mleku... NIE TYJE SIĘ OD POJEDYŃCZYCH PRODUKTÓW!!

1. 7:00 mleko 200 ml, płatki kukurydziane 50 g 2. 10:00 jabłko, banan, 3. 13:00 gotowane na parze warzywa z wędzonym łososiem 200 g 4. 16:00 ryż 100 g, pierś z kurczaka 150 g białko po treningu(i tu prosiłbym o pomoc przy wyborze suple) 6. 20:00 2 kromki chleba żytniego razowego z szynką z piersi kurczaka(posmarowane serkiem typu fromage), [...]

wiec sie pytam. bo obliczyłem sobie ze dzinnie tak mniej wiecej zjadam 70g białka przy mojej wadze 52 kg to jest mało a mleko w proszku ma duzo białka i może bym jeszcze troche przytył bo czytełm kilka postów.

1.najszybciej wchlonie sie bialko z chudego miesa/ryby,odzywki bialkowej WPC/WPI,białka jaj 2.cale jajka zawieraja tluszcz wiec beda sie dluzej wchlaniac a bialka to bialko wiec szyciej sie wchlonie 3.twarog wchlania sie dosc dlugo,mleko/kefir raczej szybciej

Powiedzcie czy taka dieta moze by.. : I posiłek 7:00 - serek wiejski, mleko 2% II posiłek 10:30 - chleb razowy, jogurt naturalny daj tłuszcz III posiłek 14:00 - ryż biały, pierś z kurczaka bez skóry,(fasola z zasmażką, duszona marchewka) << może takie cos byc.. Daj ryż brązowy, może być IV posiłek 17:30 - 2 jajka ugotowane, chleb razowy V [...]

Tradycyjnie, soja nie była stosowana przez kulturystów jako główne źródło białka, ponieważ większość produktów sojowych, szczególnie tych tańszych, jest trudniejsza do strawienia i ma mniejszą wartość biologiczną (70) niż większość białek pochodzenia zwierzęcego (80 i więcej). Mleko i białka tkankowe są łatwiejsze do strawienia i mają lepszą [...]

wiem o co ci chodzi, nie wyczuwam aby dodali tam glukozy, snmak jest raczej neutralny, choc troche mnie dziwi, ze jak na odzywke o smaku neutralnym to jest calkiem dobra po rozmieszaniu z woda. smakuje troche jak mleko w proszku dla dzieci(ale ja mam uczulenie na wieksze ilosci laktozy, wiec szybko bym to odczul)

no nie bardzo... staram sie jesc jak najwiencej białka, witamin (mleko, serki, platki owsiane, białe miesko)

wez na noc jedna tabletke gripex noc do tego przygotowane mleko + miod + czosnek i powinno pomoc :) mnie tez bralo wzielem to i pomoglo i tez na winku bylem pozdro

Korzystając z okazji,że założyłem nowy temat zadam jeszcze jedno pytanie: Czy mogę już używać kreatyny? Mój staż na siłowni to ponad rok czasu, mam 18 lat. Oraz czym ją popijać, czy może mleko oraz jaką ilością?

[...] wbije tu na ten topic kolo co trenuje Kravke (buehehehehehhehehhe) i powie ze jest najefektywniejsza. Zdania sa podzielone i w sumie kazda sztuka walki ma swe dobre i zle strony, ktore mozne uzywac na ulicy i ktore sa bardzo efektowne. wszystkiego po trochu i wymiatasz.... "Pij mleko, będziesz duży (jak ja)" B.Linda (buahahahahha)

mam diete: 1. Mleko(1szklanka+płatki owsiane(100g) , kawałek twarogu 2. Omlet(3jajka)+3 kromki razowca(przedtreningowy) 3. banan(po treningu)30 min po tym piers z kurczaka + ryz 100g 4. Razowic(4kromki)+ser(4plastry) tuńczyk 5. Makrela wedzona40g + kasza100g 6. Twaróg chudy

no panowie to tylko czyste mleko (zsiadłe i tyle

nie tylko białko w diecie się liczy są ww i tł ! 7.00 * płatki owsiane 100 g (11.9) * mleko 200 ml (6.8) orzechy włoskie jaja 9.00 mieso warzywa * 2 kromki razowego chleba (5.6) * sok pomarańczowy (0.6) 12.00 * filet z piersi kurczaka 100g (21.5) * woreczek ryżu 100 g (6.7) * sałatka z 2 pomidorów (1.8) oliwa z oliwek 14.30-14.40 * [...]

To moja dieta śniadanie 7.00 2 jajka całe mleko 2% 200ml Płatki owsiane 150g tran 5ml II posiłek 11.00 4 kromki chleba razowego 70 g twarogu Odzywka 15 g III posiłek 14.00 kasza gryczana 100g piers z kurczaka 100 g 15.30 trening zaraz po treningu banan V posiłek 16.00 ryz biały 100g odzywka 30g 19.00 Jakis lichy obiad VI posiłek 21.00 ser [...]

spokojnie wystarczy 2800 kcal na dzien. proponuje taka diete: 1 posiłek Mleko 0,5% - 300g Płatki owsiane &#8211; 100g Oliwa z oliwek - 10g 2 posiłek Chleb żytni azowy &#8211; 150g Margaryna roślinna &#8211; 15g Tuńczyk &#8211; 75g 3 posiłek Ryż &#8211; 150g Pierś z kurczaka &#8211; 75g Oliwa z oliwek 15g 4 [...]

Teraz sie zgadzam, trudno nazwac to srednia aktywnoscia, to jest bardziej wysoka niz srednia ktywnosc. W tym wypadku radze tak jak Byk podnies kalorycznosc diety do 3300 spokojnie wystarczy. trening zmien tak jak Byk napisal, co do ilosci treningow to sa one czeste i niestey przyrosty nie beda az tak duze jak przy mniejszej aktywnosci a tutaj [...]

banan ryz jogurt ser bialy mleko jajka kurczak itd. jedz a urosniesz/ poczytaj posty podwieszone uloz dietke i wrzuc ja a experci ocenia