mleko

No bo jak zalewam 100g płatków no to z pół litera wychodzi:D żeby się klej nie zrobił taki, a poza tym lubię mleko :P Ale pomyślę nam jakimś szejkiem z owsianką bo nie będzie czasu we wrześniu

A czy teraz gdy przyjdzie szkołą, mogę śniadanie zastąpić po prostu szejkiem z tych skłaników czyli płątki owsiane mleko itp?

1 posiłek 6.45 *Płatki owsiane 100g *oliwa z oliwek 10g *Mleko 1.5% 100ml *białko WPC 30g ZAMIEŃ TO Z DRUGIM POSIŁKIEM MOŻESZ DAC JAKIES WARZYWA posiłek 10.30 godz: *Chleb razowy (2 kawałki) *3 gotowane jaja *Twaróg półtłusty 50g DAJ TU TŁUSZCZE OLIWE/TRAN/ORZECHY/PESTKI Z DYNI TID 3 posiłek 13:30 *makaron 50g *puszka tuńczyka *oliwa z [...]

ha........ w końcu ktoś coś mądrego powiedział Codziennie koktajl banan miód mleko platki owsiane(miksujesz wszystko) i jak chcesz to orzeszki ziemne poźniej zjedz Co prawda bez diety to nie da powalających rezultatów ale to zawsze coś

śmiało można stosować mleko 2% nie widze sensu dawać mleka sojowego jaja surowe nie są tak przyswajalne jak poddane obróbce

[...] zaraz po treningu tez mozesz sobie fundnąc gainerka, potem normalne szamanko i póxniej juz gaina nie pij... hahaha na noc bialko jak najbardziej, ale pamiętaj że na noc ograniczasz węgle i tluszcze więc gainer i mleko 3,2% odpadają pozdro. ja np wrzucam twaróg suchy tak 40minut przed snem a do podusi biorę szklanę chudego mleczka z bialkiem

Ok, dzieki za porady. Może tak na marginesie możecie mi napisać, jakie potrawy mogę kupować żeby przytyć, oprócz "ryz, ciemne pieczywo, owsianka, mleko, bialy ser" :). nokio

I Płatki owsiane na mleku jakieś 70g migdały z 15g DAJ PłATKI OWSIANE+MLEKO+WARZYWA+ORZECHY+JAJKA II 6 całych jajek 2 pomidory Kromka chleba razowego z ziarnami daj kasze jeczmienna+mieso+warzywa+oliwa III Przed treningiem 100g makaronu Fusilli 200g wołowiny do tego sos z warzywami (papryka, ogorek) ok IV Po treningu 100g ryżu brązowego 150 g [...]

[...] zapotrzebowanie kaloryczne i + 500kcal bo na mase ok troche pozmieniałem zgodnie z Waszymi poradami i podaje BTW po każdym posiłku I musli rodzynkami i orzechami (100g) mleko 3,2% (300g) BTW 21,4/22,3/77,3 558kcal II 2 jajka chleb (80g) szynka z kurczaka (20g) sałata zielona oliwa z oliwek (10g) BTW 28,3/26,46/46,95 523kcal III [...]

Moja babka robi tak; Doji krowę, zostawia mleko aż skiśnie , podgrzewan a ogniu i jest twarożek . Smakuje trochę inaczej jak kupny bo jest lekko kwaśnawy, ale mam pewnośc że nie jest wogóle przetworzony

Posiłek 1 (7.00):( po przebudzeniu białko 60 g "oxy-gen protein 45) Mleko 2% - 500 g Płatki kukurydziane - 100g - owsiane Posiłek 2 (10.00): Chleb razowy -100g Jaja kurze całe - 70g Margaryna roślinna 15g - do wywalenia dodaj warzywa i zdrowe tłuszcze Posiłek 3 (12.30): Chleb razowy - 150 g Szynka z piersi kurczaka - 100 g Margaryna [...]

mleko dobrze wchodzi z twarogiem na noc =]

jest sens poniewaz ma duzo bialka, sporo witamin i troche metali np mleko ma w sobie magnez i gdy pijesz kawe ktora go wyplukuje to mlekiem mozna go uzupelniac

wplywa na osoby mlode gdyż lepiej je trawią, mleko używam jako dodatek do kawy czy odżywki bialkowej codzień ok 300ml czuje się świetnie.

ŚNIADANIE 1 Mleko zaw. tłuszczu 2% 300 g //daj 0,5L, ale 0,5% Płatki Nestle Chocapic 50 g //wywal nestle, wrzuć płatki owsiane górskie 100g Orzechy włoskie 10 g Kefir 2% tłuszczu 185 g B: 21,94 T:18,03 WW:65 ŚNIADANIE 2 Bułki grahamki 80 g Szynka wiejska 80 g Masło wyborowe extra 20 g //daj mniej Herbata, napar bez cukru 500 g Cukier 20 g [...]

ŚNIADANIE 1 Mleko zaw. tłuszczu 0,5% 500 g Płatki owsiane górskie 100g Orzechy włoskie 20 g Ser twarogowy chudy 185 g B: 21,94 T:18,03 WW:65 ŚNIADANIE 2 Bułki grahamki 80 g Szynka wiejska 80 g Masło wyborowe extra 10 g Herbata, napar bez cukru 500 g B:20,88 T:34,1 WW:66,34 OBIAD 1 Ryż biały 100 g Mięso z piersi z kurczaka 100 g Oliwa [...]

[...] a co do wzrostu to genetyki nie oszukasz , tyle ile ci jest zapisane ,bedziesz miał , możesz jedynie zadbać o jakość swojego układu kostnego - trzeba jeść dużo rzeczy bogatych w wapń - biały ser , żółty , mleko i jego przetwory - będziesz coraz wiekszy i silniejszy , a mocny układ kostny to podstawa w każdym sporcie - szczególnie w kulturystyce

mleko 2 szklanki ser 7x30g 4 kromki chleba 2 szklanki soku herbatniki 10 sztuk

Dzienne zapotrzebowanie 2400 kcal 118B 324WW 59 t 7:30 Śniadanie 400 ml mleko 2% 100 g płatków owsianych 100 g Marchew ser twarogowy chudy 50 g orzech 10 g RAZEM: B:32 T:30 WW:98 kcal 700 W szkole 10 30 75g chleb gracham 50 g Szynki z indyka 10 oliwa z oliwek RAZEM:B:14 T:12 WW:37 Kcal 300 15 00 przed treninggiem 100 g ser twarogowy chudy 100 g [...]

witam ponownie, mam juz diete ulozoną: sniadanie: kawa + płatki(200g)+mleko(200ml) drugie snidanie: 2 kromki czarnego chleba z białym serem + jabłko obiad: kurczak gotowany(200g)+ biały ryz(100g)+ sałata z jogurtem naturalnym(100g) kolacja: jakis owoc + kromka z białym serem To teraz co, mi proponujecie Nitrobol II + CP + białko?