mleko

kazdy d**** przeciez wie ze mleko wzmacnia kosci i ze trudniej jest o zlamanie jesli sie je pije byc moze do obnizenia strzelania tez to sie odnosi

[...] roślinnego 5.białka posiadają silne właściwości anaboliczne i łagodzi fazy katabolizmu prowadzą organizm do dużego tempa anabolizmu 6.nie spożywaj więcej białka niż 3,2 g/kg masy ciała!! 7.nadmiary białka spożywanego zamieniane są przez organizm w tłuszcz 8.najwyższej jakości białka to: białko jaja kurzego, jajka kurze, soja, mleko(nabiał)

ja bym dał chude mleko i uzupełnijł ten tłuszcz oliwa no i moze jeszcze warzyw do makaronu

[...] jajek, odżywka białkowa, piersi kurczaka i indyka (oraz reszta chudego mięsa drobiowego), chude mięso wołowe i hamburgerowe, ryby, tuńczyk, nabiał-chude sery twarogowe, mleko Główne źródła węglowodanów: kasza, ryż, ryż brązowy, płatki pełnoziarniste, chleb razowy, makaron, makaron razowy, ziemniaki, trochę warzyw Główne źródła tłuszczy: [...]

witam policzyłes wogule zapotrzebowanie kcal?? co wy macie z ta klata i ile wyciskasz??dla kazdego liczy sie tylko ile na klate wezcie poluzujcie troche Dieta: 10.00 Mleko z płatkami owsianymi 100gram plus dwa jajka całeegotowane,dorzuc warzyw i orzechów 12.30 jajecznica z 4 jajek daj kasze/makaron/ryz+mieso/ryba+warzywa+oliwa 14.00 2 jajka [...]

A co do diety: Dieta: 8:00 Płatki 80g mleko 3,2% 250mil jajko oliwa 15ml ew dodaj owoc/warzywa 11:00 Dwie bułki szynka masło pomidor bułki zamień na pewniejsze źródło ww złożonych o niskim IG, szynkę zamień na mięso/rybę dodaj zdrowe tłuszcze 14:00 jaja sadzone(2)/ Filet 80g ryż 100g/ Kasza 100g oliwa 15mil kasza ok, ryż zamien na ww złożone o [...]

Dlaczego zniszczyc zdrowie?Czego z BTW jem mało?Niezawasze zjadam tak mało kcal,różnie to bywa. To są te 816,34 kcal: śniadania 7.00 mleko 0,5 (150 ml) płatki (50g) II śniadanie 10.25 chleb żytni z słonecznikiem(2 kromki) chuda szynka (plaster) III śniadanie 13.15 chleb żytni z słonecznikiem(2 kromki) chuda szynka (plaster) obiad 15.30 gotowane [...]

oto moja dieta,przy jej układaniu przyjołem ok. 2240 B:200g T:80g W:180g śniadanie 7:00 mleko 0,5% 200 ml płatki owsiane 30g orzechy włoskie 25g kcal:331,55 B: 13,58 T:19,42 W:29,80 II śniadanie 10:30 twaróg 100g jogurt nat 100g cukier 2 łyżeczki banan 100g kcal:298,60 B: 25,19 T:3,33 W:40,92 III śniadanie(ze względu na szkołe) 13:15 chleb ze [...]

A poza tym mzb,zma nie łączy się z produktami o dużej zawartości wapnia (mleko).

[...] wcinać sporo kalorii, płatki najlepiej wchodzą, wszystko inne strasznie na siłę :P Czy może np robienie ryżu z jakimś sosem (cokolwiek dla smaku, może po prostu jakieś przyprawy) a potem miksowanie go w blenderze na zupę byłoby okej? Tak właśnie robię z płatkami, płatki, mleko, blender, 5 minut razem z miksowaniem i wszystko jest w żołądku :P

Pozbycie się fitynianów, i tą wodę odlewasz potem i dajesz świeżą wodę lub mleko

Ja robię tak zalewam surowe płatki mlekiem i sru do mikrofali i są mięciutkie mleko znika bo płatki je wpijaja potem dolewam mleka i git + 50g rodzynek

[...] białko. Do tego żeby białko łatwo podbić potrzebne są wyszukane produkty takie jak soja, którą trudno wyszukać nawet w hipermarketach takich jak Auchan. Znalazłem tylko mleko sojowe z porcją 3gramy białka na 100 gramów oprócz sera, który je się z tłuszczem tak samo jak chipsy, które są produktem przetworzonym. Stąd łatwość w kupnie [...]

za 130 zł nic nie kupisz po czym ci przybedzie 5 kilo masy ...( chyba ze jakies tescie <- dopingu zobacz) noo chyba z e kupisz sobie Super Mass PQ za te 130 zł ale drugie tyle wydarz na krurczaczka:P codziennie po 200-300 gram piersi z kurczaka plus makaron , ryz...... mleko ... itp....... pozdro " SS Gruppenfuhrer "

[...] co 2.5 - 3 godziny. Bialko powinno byc najwyzszej jakosci (nie roslinne - takiego nie liczymy) czyli np. piers z kurczaka/indyka, tunczyk w wodzie, ser bialy chudy, mleko. Weglowodany powinny pochodzic z nastepujacych produktow: ryz, makaron, kasza, chleb razowy. Tluszcz powinien pochodzic np. z oliwy z oliwek. Dodatkowo zastosuj jakis [...]

Naturalnie. Ciemne pieczywo, owsianka, mleko i jego naturalne przetwory (niesłodzone), jajka, kurczak i inne mięso (nie licząc wędlin i kiełbas), podroby, brązowy ryż, makaron durum, kasza, ziemniaki, ryby (najlepiej te tłuste morskie), orzechy, oliwa z oliwek, warzywa, owoce. Na tym oprzyj swój jadłospis. Na razie tyle, bo w Twoim wieku (nie [...]

zapomnialem dodac ze do kolacji i obiadu jakies wazywka.. surowka itd. ie uwzglednilem tego ___ nowa wersja: 1. Płatki owsiane 50 Mleko spożywcze 0,5 % tłuszczu 100 Rodzynki suszone 30 Orzechy włoskie 30 Tran 5 2. Jaja kurze całe 180 Ser twarogowy chudy 100 Chleb żytni razowy 50 3. Mięso z piersi kurczaka bez skóry 150 Kasza gryczana 100 Oliwa z [...]

Dieta arnolda byla tylko przykladem na ktorym sie wzorowalem , z niej to zostalo tylko mleko i to w malych ilosciach po moich obcieciach

[...] A ta dieta ? Co o niej sądzicie ? Moim głównym problemem są pieniądze więc musze sie ograniczać, ale moge gdzieś dorzucić takie rzeczy jak serek farmerski,śmietna czy maślanka, bo podobno maślanka ma więcej białka niż mleko. Oczywiście wszędzie tam gdzie są kanapki jest ciemne pieczywo Zmieniony przez - Krystek199 w dniu 2010-07-01 12:25:15

I Posiłek: * płatki owsiane (100g) + mleko (200ml) 2% + warzowa II Posiłek (przed treningiem) * filet z morszczuka ok.200g + surówka + oliwa + banan III Posiłek (po treningu) * 200g makaronu + warzywa + oliwa + warzywa IV Posiłek * filet z morszczuka ok.200g + surówka + oliwa V Posiłek * 4 kromki (razowego) + pomidor + ogórek + sałata + rzodkiewka [...]