mleko

1 Posiłek 8:00-8:20 3-4 jaja kurze całe 80g Płatki owsiane 10g Orzechy włoskie Mleko spożywcze 2% tłuszczu 50ml Cukier 5g Szczypiorek 10g 2 Posiłek 10:50-11:20 100g Chleb żytni razowy 80g Pierś z kurczaka bez skóry 20g Orzechy włoskie 100g Marchew 3 Posiłek 14:00:14:20 100g Chleb żytni razowy + 5g masło roślinne 30g Makrela + 5g jaja kurze całe [...]

Ok. Nie zrozumieliśmy się Czyli do 5: Twaróg 250g. Mleko 2% 200ml. Banan Chleb razowy 50g. 458 60,3 131,1 35,1 I jest w porządku?

1.Śniadanie 6,15 Płatki owsiane 50g. Mleko 2% 200ml. Rodzynki 10g. 2 jaja 443 24,7 51,2 17,3 dodaj orzechow/siemie lniane 2.Drugie śniadanie 9,00 Chleb razowy 2skibki 50g. Masło 15g. Ser gouda 30g. Sok pomarańczowy 200g. 423 15,5 43,6 20 ser i sok wywal daj wiecej chleba,za ser i maslo daj oliwe,piers,ew.szynke,dodaj warzyw 3.Trzecie śniadanie [...]

Ja robię sobie placki owsiane rano. Jest w nich: płatki owsiane miód 2 jajka można delikatnie dodać mleko do tego oddzielnie orzechy włoskie i fajne śniadanko. Gdzieś na Kuchni SFD jest przepis na to.

[...] przedstawiłeś diety nie przypomina. Śniadanie oprócz jaj do wymiany, w ogóle reszty nie chce mi się poprawiać bo do wymiany jest dosłownie wszystko. Od razu powiem, ze zapomnij o bułkach, pierogach itp. A tak z ciekawości - na śniadanie planowałeś jeść jabłko, mleko i wędlinę w jednym posiłku? Zmieniony przez - squixy w dniu 2010-05-24 20:11:17

ok. Warzyw wszystkich nie wliczamy i owoc musi być z jeszcze jakimś białkiem. Ok już pędze do sklepu po chleb i płatki :-D Dziękuję A chodzi o nabiał czyli mleko, jajka, ser, czy o białko wgl? czyli jak ja teraz tam mam 123g? Zmieniony przez - miss elfik w dniu 2012-07-30 12:17:22

o to z tym nabiałem będzie ciężko bo ja uwielbiam mleko, więc dużo go piję, tak jak i sera dużo jem.. Ale no dobrze to wrzucę tam coś innego zamiast tych płatków. Heh a myślałam, że się zdrowo odżywiam, ale w sumie wszyscy mi mówili, że za mało mięsa jem, a jak patrzyłam na posiłki innych to tam nawet 2x dziennie jakieś mięso i to codziennie88-O [...]

Mięcho jest zayebiste! Ale zawsze możesz też rybę wrzucić, jakieś owoce morza. Jak się wkręcisz, to będziesz jadła nawet na śniadanie. :-D A nabiał ze sklepu jest naszpikowany chemią, hormonami i innych syfem. Szkoda zdrowia. A to mleko, które pijesz, to tylko woda zabarwiona na biało, nic więcej.

I Pieczywo pełnoziarniste 150g/ok moze być 100 g Twaróg 125g/ok Oliwa z oliwek 10g/ok Dodaj warzywa II Płatki owsiane 100g/ok Mleko spożywcze 333,3ml /ok Orzechy 30g/ok Rodzynki 5g/ok możesz dać więcej Dodaj wiecej bialka. Ten posiłek proponuję dać jako nr1 IIIa IIIb Ryż 100g Ryż 100g/ok, może być również kasza/makaron Pierś z [...]

witam mam 16 lat, waga: 85, wzrost 185, oto moja dieta na mase do oceny 1 posiłek rano mleko 2% 500g/ok zmniejsz trochę jego ilość płatki owsiane 100g/ok otreby pszenne 20g/niepotrzebne rodzynki 15g/wywal olej słonecznikowy 10g/olej laniany, orzechy włoskie Dodaj więcej bialka np. jajko b 32 tł 28 ww 101 2 posiłek chleb zytni razowy [...]

[...] kulturystów, którzy nie jedzą mięsa (przykładowo http://www.sfd.pl/Andreas_Cahling_-_Kulturysta_Wegetarianin-t268718.html) Źrodło białka - jajka, ser, twaróg, soja, mleko. Jeżeli chodzi o obcinanie diety to mówię o lekkim przycięciu albo nawet i żadnym, po prostu dodać same aeroby. "na wakacje pewnie chcesz fajnie wyglądać" - [...]

Śniadanie: platki kukurydziane 60gr /// OWSIANE mleko 250ml rodzynki 25gr oliwa łyżka stołowa 2 Śniadanie (szkoła) chleb razowy 75gr poledwina z kurczaka 10dkg jabłko lub banan rodzynki 25gr /// ODPUŚĆ SOBIE Obiad piersi z kurczaka lub wołowina 25-30 dkg /// ZA DUŻO zupa makaron 100gr rodzynki 25gr /// ODPUŚĆ SOBIE Po treningu /// [...]

[...] diecie? Wszystko. Zestaw I i 2 pierwsze posiłki: na pierwszy herbatniki z mleczkiem a na 2 jajka z majonezem. Poważnie Ty tak jesz? I co to za posiłek: odżywa, mąka , mleko? Omlet? Zestaw II: na kolację masło orzechowe w 2 odmianach?? A co to za nowa dieta, WK tak rozpisał? Łączysz te posiłki bez ładu i składu, jak jeszcze trening leży to [...]

dobrze,dzięki a ten MIX to mogę tak zostawić? czy dołożyć np.owoce.Nie mam dostępu do jakiś innych rzeczy dlatego pytam..:białka jajek,mleko,płatki kukurydziane(mogę zmienić)i miód dla osłody ale jak będzie trzeba wyrzucę

posilek 7.00: -Mleko 0.5% 500ml -Platki owsiane 100g -3 jaja kurze całe -Ziarna slonecznika 50g dodalbym zrodlo bialka.np jaja.z ilością słonecznika tez nie poszalałeś ;p II posilek 10.35 (szkoła): -Chleb zytnio-razowy 175g -100g miesa -Jabłko -Jogurt 250g III posilek 13.00: -Chleb zytnio-razowy 175g -ser szynka zotkiewka lub jakies inne wazywo [...]

Za Vitalmaxem Wapń : Spożycie: 330 Zalecane: 900 Spełnione zapotrzebowanie: 37% Może być to mleko do śniadania? Czy w po treningowym lepiej ryż biały czy brązowy? W takim razie ułożę 5 posiłków z takim samym na noc

"Główne źródła wapnia to: mleko, sery, jogurty i zielone warzywa." Wszędzie wyroby seropodobne więc odpada, zostawałoby dorzucić jakiś jogurt. W sumie 500g kefiru dałoby ok 500mg wapnia, czy już lepiej ten twaróg na noc, albo jakieś tabletki?

to jeszcze napisze od siebie podobna ocena jak caramel posiłek I -Mleko zaw. 1,5 % tłuszczu -300g -Płatki kukurydziane - 100g zmien na owsiane, kukurydziane maja wysoki IG, do sniadanie dodaj np. twarog jako zrodlo bialka i np. orzechy jako zrodlo dobrych tluszczow posiłek II -Jaja kurze całe / 3 jaja -Chleb razowy - 50g -Szynka z indyka- 100g [...]

po [pierwsze: mleko swietnie anwadnia po treningu, szybko sie wchłania, węglowodany szybkie i torszkę białka, po drugie posiłek potreningowy jak kazdy inny, a ze jedzony wtedy gdy odczuwa głód - wtedy organizm zaczyna funkcjonowac, chodzi o rpaće ejlit która po treningu jest troszkę upośledzona i trzeba nieco czasu by zaczeły rpacowac.Więc [...]

z mlekiem po treningu to niezbyt dobry pomysl zgadzam sie, ze ejst glownym zrodlem wegla, ktory zapewnia odp.flore bakteryjna w jelicie grubym etc ale po co nam niepotrzebna laktoza?oraz jakis tam %tłuszczu dodatkowo? lepiej wziasc np. 2-3garscie rodzynek czy zjesc winogrona,które mama kupi niz mleko